作者liveforhappy (水户洋平)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如果能每天拨出15分钟运动
时间Fri Oct 19 21:28:59 2018
如果每天能拨出15分钟的时间运动？
哪种效率最好？
听说Burpee波比跳不错
不过上网看了有好多种变化
入门者适合的波比跳是哪种？
有不用跳起来离地太高的Burpee吗？
每天坚持15分钟Burpee会有效吗？
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※ liveforhappy:转录至看板 WomenTalk 10/19 21:40
1F：推 aquine03: 应该无法坚持15分钟一直跳 10/19 21:42
2F：推 halulu: 荡壶吧 哈哈 10/19 22:03
3F：→ wu0966: jeff六分钟酸痛系列填满15分钟 10/19 22:28
4F：推 annatzang: 高强度间歇6分钟累死你 10/19 22:42
5F：推 l1529000: 热身、活动度先做好，不然久了反而反效果、容易受伤... 10/19 22:57
6F：推 asukaka: 我波比跳每下都用力跳 10下我就不行了欸-.- 10/19 23:08
7F：推 satan317: 深蹲开蹲? 10/19 23:15
8F：推 narnic: 入门？ 入门先每天 伏地挺身 深蹲 拉背 再来说吧 10/19 23:36
9F：推 wendyjeff: 壶铃 10/19 23:43
10F：→ talrasha: 跳绳 10/20 00:26
11F：→ happyfunny: 所谓的效果是指？ 10/20 08:54
12F：→ happyfunny: 更正，是效率 10/20 08:54
13F：→ kele1206: 很多APP呀 10/20 09:12
14F：推 dl92114: 推跳绳 10/20 12:39
15F：→ Stan04081214: 买颗壶铃来做荡壶 五分钟就可以累死 10/20 14:51
16F：→ v2266514: 跳绳 10/20 15:03
17F：推 Tiiiiing: 只好推k老师系列了，8下解决 10/20 18:50
18F：推 funster: 开合跳 10/20 21:01
19F：推 aihosea: 间歇运动/暖身五分钟，运动七分钟，收操三分钟 10/20 21:42
20F：推 iverson07777: Jeff说1分钟Burpee跳大概10-12卡 10/23 00:38
21F：推 mema: 你有 10/23 21:35
22F：→ mema: 你有办法维持15分钟吗？ 10/23 21:36
23F：嘘 GGGGGGG7: 15分钟有动等於没动 10/24 10:14
24F：→ whoisanky: 跳绳吧 其他运动感觉容易受伤 10/24 10:46
25F：推 rs813011: 15分钟的高强度一定有帮助的吧 10/25 15:14
26F：推 ling7777777: 楼上踩15分钟ftp看看有没有动 10/26 00:55
27F：推 baxiaxia: 15分钟 推跳绳 10/26 22:59
28F：推 x19x: 改变体型可能没效，但是一定能改善荷尔蒙 10/27 09:28