作者winwin5566 (Mr.Winwin)
看板FITNESS
标题[问题] 跳绳与开合跳
时间Sat Sep 29 09:17:48 2018
请益各位版友
小弟爬过文也搜寻过资讯，发现跳绳和开合跳的燃脂效率都各有人拥戴
好奇在相同速率之下，哪一种能比较迅速的产生後燃效应并持久?
这两种方式算是有氧还是HIIT?
小弟平常有慢跑习惯，频率大约是周/3趟、5分速30-40分
昨天尝试跳绳开合跳交互做，1分钟休息20秒持续30分钟，这样可行吗？
另外昨天做完後除了爆汗外到今天腿部几乎不感觉酸痛这样正常吗？
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1F：推 chanel1259: 肌肉习惯了当然不酸痛，改蛙跳就会酸痛了 09/29 09:36
2F：推 ckHuang: 改双脚前後交换跳啊 09/29 13:17
3F：推 sakula0616: 跳绳半小时不用休息吧 交互做? 09/29 13:24
4F：推 ihciam: 跳绳建议是3~5分钟在休息,我自己是持续跳五分钟 09/30 11:26
5F：→ ihciam: 分脚跳/抬腿跳/单脚跳 各式变化罗 09/30 11:27