作者Jongny ()
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 对於没有健身知识的人，如何跟他解释健身？
时间Fri Sep 28 00:14:48 2018
健身或运动目的有很多
对於物理上"功"的输出提升
应该有两个方向
一个是对於协调性的改善
一个是对於肌肉量的提升
协调性白话应该可以这样说
让该出力的部位连贯输出 以达到最大的输出
比如说 馆长去投棒球long toss铁定输铃木一朗
因为这是种复合式的肌肉输出运动..
协调性着重在 如何将各部位的肌肉连贯输出..
而不是光靠单一肌群二头肌或是三头肌的输出..
协调性透过训练调整姿势与重复动作建立muscle memory後可以进步...
但是到一定水准的进步状况後便是天份占大宗了
但是上述案例不能说 所以馆长的训练是无意义的..
或者说铃木一朗的力量比馆长强..
肌肉量提升的部分..是着重独立肌群的截面积成长..
越大的肌肉截面积代表独立肌群能有越大的力量输出..
比腕力..是种使用肌群相对局限的运动型态..
馆长一定赢..因为越独立肌群的输出 需要的协调性就越少..
几乎是绝对的肌肉截面积决定输赢..
你所提到 比腕力和搬重物正好是两种运动型态的差别
比腕力的形式近似重训..固定位置的关节不动 然後局限在特定肌群输出
肌肉截面积几乎可以决定输赢
而搬重物移动是复合式的肌肉输出运动..
要搬起重物靠的不是手腕或是二头肌而已..
实际上负荷更大的会是大腿 核心 腰..二头肌只是离重物最近的部位而已..
肌肉相对大的人有可能因为协调性的训练不足..大腿 核心 腰的连贯输出能力是较差的..
也因协调性和肌肉量的提升在每一项运动中要去平衡的点不同..
所以你会发现不同运动的运动员比例都不同..
相同运动的运动员身材比例较近似..
在顶尖运动员的世界更是如此..
最简单的说法就是
你朋友的逻辑是对的话
那举重健力选手分级就是在玩爽的..
跟本不需要分级...
你的朋友只是送货员
他的腕力强者朋友也只是腕力强者
都不是顶尖运动员
柯P不是说了..愚人的问题智者无法回答..
那对於运动这种专业知识来说..幼稚园等级的问题..那也不需要去认真回答..
※ 引述《kevinetta (kevinetok)》之铭言：
: 大家好，昨晚跟朋友吃饭时为了个话题差点吵起来...
: 自己接触健身已有1-2年，大学营养系毕业，对於生理知识略懂，但就是个肌肉量高体
脂?
: 事情是这样，朋友是送货员，所以需要搬重，他分享说，他有个朋友腕力凹赢每个人，
但
: 我跟他说石头他搬不起来的原因是姿势跟发力协调性没你好，他靠手臂，你用的是硬举
姿
: 他完全不能接受，问我，所以只要姿势正确他朋友也搬的起来？我说当然！他回说那你
把
: 我根本没办法跟他说理啊！！！各位有遇过这种事吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.5.40
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1538064890.A.685.html
1F：嘘 xxtuoo: 你也认真回了Zzz 09/28 00:56
2F：推 Sourxd: 认真回很好啊 09/28 04:55
3F：推 halulu: 为什麽不能认真回 09/28 06:10
4F：推 aa24225085: 水准的进步状况後便是天份占大宗 09/28 08:18
5F：→ aa24225085: 这句讲的很棒 09/28 08:19
6F：推 happyfunny: 完全同意 09/28 09:44
7F：推 whoisanky: 谢谢说明，很详细！ 09/28 10:10
8F：→ whoisanky: 我觉得原文中，两边的争执都有点问题…以单一性比赛的 09/28 10:10
9F：→ whoisanky: 结果评论去健身房无用，这肯定是有问题的。而原PO说腕 09/28 10:11
10F：→ whoisanky: 力冠军改变姿势当然能搬起来这点其实也有点武断，既然 09/28 10:11
11F：→ whoisanky: 这是一个连串性的动作，各处的肌肉量应该也有不同的要 09/28 10:11
12F：→ whoisanky: 求，不见得真的改了腕力冠军的姿势，就能让他以现有的 09/28 10:11
13F：→ whoisanky: 身体结构上举起同样的重量… 09/28 10:11
14F：→ fishouse: 只是送货员?? 讲得好像你硬举就会赢送货员一样 09/28 12:45
15F：推 pam20100214: 认真回还被你酸，奇怪惹 09/28 13:55
16F：推 lesautres: 觉得会争执是把「改变姿势」这件事想成好像一键切换就 09/28 15:56
17F：→ lesautres: 能做到的事，但事实上牵涉的环节很多不是说改就改 09/28 15:57
18F：→ lesautres: 最後还是要看每个人怎麽定义壮，是视觉上还是力量输出 09/28 16:01
19F：→ lesautres: 最大值/效率等等。之前印象中看过推文说戴资颖「一点都 09/28 16:02
20F：→ lesautres: 不壮」我整个愣一下才想他指的可能是看上去肌肉不多 09/28 16:03
21F：推 whoisanky: 我敢说我改变姿势也不能举起送货员手上的箱子 09/28 16:41
22F：→ whoisanky: 原PO的朋友肯定有他的长处，直接否定人家一定会吵起来 09/28 16:42
23F：推 x81089130: 可以去上看k米口老师的课啊 09/28 21:26
24F：推 sttarmbcb390: 我觉得问题最大在於..会去跟朋友比腕力的力量基本上 09/29 15:32
25F：→ sttarmbcb390: 本来就很弱 我没去健身前一样腕力比朋友强阿.. 09/29 15:32
26F：→ sttarmbcb390: 问题去健身房才发现 卧推50就很重了 那时极限顶多60 09/29 15:33
27F：→ sttarmbcb390: 现在110根本不会想比啥腕力 09/29 15:34
28F：推 sttarmbcb390: 运动员肌肉量未必很大 但力量都很可怕的 训练方法和 09/29 15:48
29F：→ sttarmbcb390: 一般人追求肌肥大不同 他们反而要控制体重 09/29 15:49
30F：推 oklaohya: 楼上说会去比腕力的力量都很弱 我是笑了 是不知道腕力也 09/29 16:51
31F：→ oklaohya: 有职业选手吗 09/29 16:51
32F：→ sttarmbcb390: 我知道阿....他又不是职业选手 是和认识的....?? 09/29 19:27
33F：→ sttarmbcb390: 腕力职业选手会搬输送货员吗...谁比较好笑 09/29 19:28
34F：推 asukaka: 我觉得隔壁版的讲得很好，一个是想要借力省力，一个则是 09/30 00:56
35F：→ asukaka: 反而希望能够用力，根本不一样... 09/30 00:57
36F：→ asukaka: 公司也有人之前跟我说搬水泥袋的都搬多重多重，去健身房 09/30 00:58
37F：→ asukaka: 的都马中看不中用，已经跟他无法沟通 09/30 00:58
38F：→ whoisanky: 如果他所谓的「有用」是用来搬重物，那搬不起来的人真 09/30 09:18
39F：→ whoisanky: 的「没用」帮不上忙咩 09/30 09:19
40F：→ laizin: blahblahblah 11/06 09:09