作者rdfs (曙光女神之宽恕)
看板FITNESS
标题[问题] 髋关节受伤想减重
时间Tue Sep 25 21:05:03 2018
左髋骨受伤几个月了,
走路时大腿外侧神经会有点抽痛,
跑步则有时不会痛, 有时有点痛
由於体重稍重, 医师说最好想办法减重, 以减轻髋骨压力
以前虽然脚会痛, 仍敢去慢跑
但自从知道是髋关节受伤後, 不太敢去跑
不知该怎麽减重才好,
该做甚麽合适的运动呢 ?
PS:
目前只是尽量试试没用到髋关节的重训,
例如练双杠、背肌、胸肌、腹肌、核心等
再加一点股四头肌和臀大肌臀小肌的锻链，以稳定脚的关节
不知道适不适合骑室内脚踏车和游泳
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