作者maroonn (压马路)
看板FITNESS
标题[问题] 戒糖需要循序渐进吗？
时间Fri Sep 21 17:37:26 2018
最近在逼自己戒糖，目的是降体脂还有想让身体比较没有负担
顾狗的同时又看到这篇文章
https://goo.gl/WkHuKa
上面写的方式跟我目前实施的方法都差不多
但不知道是一下子戒太快还是怎麽了，很容易头晕
运动完会特别明显，有几次练完走出莴苣时都不太舒服
想请教有戒过糖的朋友，这样的状况是否正常？
还有该注意些什麽，实在是蛮想成功戒糖的
但有点痛苦T.T
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1F：→ d8613518: 是戒糖还是醣？ 09/21 17:43
2F：→ d8613518: 单纯戒糖其实没什麽吧 09/21 17:44
3F：推 wang0920: 就不要吃糖啊 09/21 17:46
4F：推 narnic: 要运动 醣类就要吃刚好 要戒的是糖 09/21 17:50
5F：推 swordmr20: 戒糖蛮简单的 但减醣需要毅力 09/21 18:21
6F：推 servant0505: 这种东西要慢慢来，一下子戒掉对身、心都不太好 09/21 18:28
7F：→ servant0505: 我真的很想吃糖的时候会吃水果，多少有帮助 09/21 18:28
8F：推 a890036: 淀粉还是能吃阿 饮料的果糖蔗糖要戒才是真的 减的过程会 09/21 18:53
9F：→ a890036: 慢慢对糖变敏感 以前都喝七分糖 现在不是无糖都觉得太甜 09/21 18:53
10F：→ ForeverT: 你是没吃饱或是没吃淀粉血糖太低吧 不要自己找理由喝 09/21 18:57
11F：→ ForeverT: 含糖饮料 09/21 18:57
12F：→ v2266514: 不妨 po 三餐饮食内容，看看你吃的怎样 09/21 19:18
13F：推 vc15jk05: 真的就是咬着牙一次戒吧！糖真的没有好处，我也是一天一 09/21 19:29
14F：→ vc15jk05: 杯奶茶全糖到超偶尔才喝的过来人 09/21 19:29
15F：推 Clairewu: 戒醣比较难，本来喝半糖现在连微糖喝了都觉得好甜 09/21 19:53
16F：推 yuhung: 戒醣比较难+1 本来超爱吃面包，但现在也戒得差不多了 09/21 20:19
17F：推 lun916: 这辈子我都喝饮料。连吃药都陪饮料。本身就容易头晕。前阵 09/21 20:55
18F：→ lun916: 子检查出来三高糖尿病等...就开始戒糖只喝白开水其他正常 09/21 20:55
19F：→ lun916: 照吃。一开始头晕的情况非常严重，从床上爬下来会完全无力 09/21 20:55
20F：→ lun916: 到软趴在地上要三分钟才能恢复正常。目前已经喝白开水三 09/21 20:55
21F：→ lun916: 个多月不喝饮料。开始恢复正常。身体似乎也没有之前那麽容 09/21 20:55
22F：→ lun916: 易头晕。体重也瘦了十几公斤...如果你能持续下去的话，戒 09/21 20:55
23F：→ lun916: 了他.... 09/21 20:55
24F：推 mepe1018: 戒糖～从半糖 微糖 到无糖 会开始习惯 09/21 21:19
25F：→ mepe1018: 戒醣 就从饮食 减半淀粉类开始 09/21 21:20
26F：→ mepe1018: 习惯养成了～就简单多了 身体也适应了 09/21 21:20
27F：推 qwe123456460: 戒糖还好，就是饮料改喝乳清跟茶xD 09/22 00:36
28F：推 noomlluf72: 戒糖?这个我做不到 我是蚂蚁T.T~叫你那家的教练盯紧你 09/22 00:50
29F：推 alloc: 慢慢减糖减量 身体需要慢慢习惯的 09/22 08:24
30F：→ shionyuki: 藉“糖”不难呀！就无糖饮料，久了就习惯了 09/22 10:35
31F：→ shionyuki: 无糖茶,豆浆,咖啡,可可…99%巧克力(目前还找不到100% 09/22 10:40
32F：→ shionyuki: 的，除了泡的无糖可可粉) 09/22 10:40
33F：→ ChungLi5566: 糖有成瘾性 要把慾望克服掉 09/22 12:35
34F：推 f22313467: 至少别喝含糖饮料 喝饮料通常是解渴 喝水比较好 09/22 12:44
35F：推 imemhaha: 我戒糖期间还有专注力下降的情况 真的很痛苦 09/22 12:47
36F：推 Sex5F: 代糖 09/22 13:50
37F：推 milk33: 戒糖刚开始比较痛苦 撑过後就习惯来了 09/22 16:00
38F：推 alan23273850: 糖真的没有好处 愈早戒掉愈好 09/22 16:05
39F：推 azx647: 先找一款可以接受的无糖茶，或是自己泡(or冷泡)，我是这麽 09/22 17:43
40F：→ azx647: 戒的 09/22 17:43
41F：推 keromek: 我是先用coke zero代替所有甜食和含糖饮料 09/22 19:58
42F：→ keromek: 然後再用无糖绿茶.白开水加微量柠檬取代无糖可乐 09/22 19:59
43F：→ keromek: 不到一个月就习惯无糖饮食了 09/22 20:00
44F：推 gg889g8: 看意志力 开始冲无糖 真的不行再慢慢减 09/22 20:17
45F：推 susuqi: 我是完全不吃精致糖半年 体脂和体重明显下降後 开始偶尔吃 09/22 21:55
46F：→ susuqi: 因为口味习惯了 不会觉得怎样 09/22 21:55
47F：→ susuqi: 但一开始很痛苦 我还出现想睡觉整个人懒懒的症状 09/22 21:56
48F：→ susuqi: 过了就海阔天空 重点是要坚持下去 09/22 21:57
49F：推 ashin1069: 真的习惯了就会很好 体态会差很多 09/23 00:34
50F：推 iYolanda: World Gym有部落格喔？刚刚看了其他文章观念都还不错 09/23 12:03
51F：→ iYolanda: 姑且不论商不商业，World Gym确实有带起台湾健身风气 09/23 12:03
52F：推 murksagittar: 自己觉得运动都没效果 自然就戒了 09/23 14:05
53F：推 allo763: 一开始无糖真的难接受那味道,久了就习惯了 09/23 18:35
54F：→ allo763: 连零食也戒了,虽刚减重一个多月还看不太出成果, 09/23 18:36
55F：→ allo763: 不过脸部肌肤变得稳定多了,意外的收获～ 09/23 18:37
56F：→ theholyice: 我也是撑过来，真的要做好准备再开始 虽然我现在又 09/23 20:38
57F：→ theholyice: 怠惰了… 已经瘦了8kg ,想准备好再继续拼~ 09/23 20:38
58F：推 fjdkqp: 水里可以加蜂蜜或纯露，增加喝水的动力 09/24 02:45
59F：推 NO5SHOP: 咖啡两匙砂糖 某天就开始不加 没有不适应 09/24 17:42
60F：推 xhung: 做什麽事不都最好循序渐进? 哈 09/26 10:05
61F：→ xhung: 全糖豆浆换无糖 我爸妈一开始也不能接受 先试低糖 现在无糖 09/26 10:06
62F：推 h50212263: 需要 戒糖我有心悸手抖过 还是循序渐进好 09/28 14:00
63F：推 kuo3027: 戒糖初期真的会注意力下降 情绪不稳定 易怒 ，QQ 09/30 12:11
64F：推 h6x6h: 我戒糖还真没什麽不适… 10/15 15:12
65F：推 individuall: 一口气把糖给戒了，我连菸也一起戒了。不过後来健身 11/02 11:37
66F：→ individuall: 成瘾就是了 11/02 11:37