作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板FITNESS
标题[问题] 大家都怎麽样计算食物热量的阿
时间Tue Sep 4 20:03:10 2018
打给後
小弟今天在WG跑跑步机时
看到消耗了400卡 觉得开勳~
後来想想 运动有机器可以帮你算热量
但吃的东西好像要计算比较麻烦
尤其是自己煮的
虽然有些APP有提供范例可以利用
可是感觉要精准计算还是有难度
每次都要自己估计重量什麽的
不知道各位都怎麽计算的
是吃的东西都先用磅秤秤过重量吗?
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作者 sezna (sezna) 看板 NBA
标题 [情报] MWP：没有人能百发百中，所以我毫不惧射
时间 Mon Mar 11 10:26:40 2013
1F：推 liusim:窝屁老大化，老大纳许化、纳许老化 @.@"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.251.140.72
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1536062592.A.0DF.html
2F：推 lesautres: 自己煮才好抓吧。我真的每餐都用磅秤，不过最初原因是 09/04 20:13
3F：→ lesautres: 一个人住一次会煮几餐份，所以最讨厌份量或调味抓不准 09/04 20:13
4F：→ lesautres: 。结果长期下来变得没有磅秤大概会废掉一半烹饪能力 XD 09/04 20:13
5F：→ lesautres: 後来开始算蛋白质的时候就开个 excel 档把常见食材资 09/04 20:13
6F：→ lesautres: 料建档，这样每次分量略有不同也可以很方便计算。外食 09/04 20:13
7F：→ lesautres: 反而难估。 09/04 20:13
8F：→ chris44099: 用myfitnesspal搭配食药署的营养成分表，很详细应该不 09/04 20:19
9F：→ chris44099: 会有找不到的 09/04 20:19
10F：推 musicguitar: myfitnesspal +1 09/04 20:24
11F：→ voohong: 我都用myfatnesspal，基本上可以随意吃 09/04 20:55
12F：推 SameInside: 吃的所有东西都过秤 09/04 20:56
13F：推 halulu: 自己煮会秤 算个大概 09/04 21:04
14F：推 ro123eo: wg的跑步机数值大概参考就好 我是自己煮 都有秤过就可以 09/04 23:18
15F：→ ro123eo: 估算出大略值 09/04 23:18
16F：推 eulb03: MFP的资料还是要检查一下 很多是错的 09/04 23:36
17F：推 noomlluf72: 你这麽一说，才发现我都没注意过跑步机消耗的热量XD 09/05 00:48
18F：推 bruce99915: 我都没再算的，自己吃什麽心里有数 09/05 03:08
19F：推 longya: 在啦 09/05 07:27
20F：推 mysandy: myfitnesspal+食药署的营养成分表 09/05 07:58
21F：推 JJBOY: 跑步机上面的热量我记得没有那麽高 09/05 08:00
22F：推 wei12f8158: 每天同一时间量体脂体重，增加就是吃太多了XD 09/05 08:04
23F：推 susuqi: 平常没在算 有特别减脂期就是MyFitnessPal 避免爆卡 09/05 09:28
感谢大家 我自己也是用mfp 但总觉得上面的资料跟实际有落差 可能该买个磅秤了XD
※ 编辑: p09171989 (111.251.140.72), 09/05/2018 10:24:28
24F：推 Marchosias: 有个健康网可以估算 09/05 11:58
25F：推 jubilee: 其实不用斤斤计较，食物的选择比量更重要 09/05 12:06
26F：推 sayauser: 一开始会拿秤一个一个算再纪录，後来都只目测算大概， 09/05 12:15
27F：→ sayauser: 不然真的太累了 09/05 12:15
28F：推 qwsa2921: 只能目测大概热量 营养素就放生了 就尽量吃原型食物 09/05 12:19
29F：推 fantasy14: 目测吧 菜一份100卡 豆腐类150卡 09/05 12:48
30F：推 Marchosias: Www.kenkon.com.tw 可以估算 不过前提是你要有用秤量 09/05 13:04
31F：→ Marchosias: 的习惯 09/05 13:04
32F：推 ameko147: 曾经我也是那麽相信跑步机的 不...是欢乐机 09/05 15:06
33F：推 mesenchymal: 跑步机消耗热量高估20%,然後一般吃的热量会低估20% 09/06 00:41
34F：→ mesenchymal: 一来一往误差就大了 09/06 00:41
35F：推 noomlluf72: 别乱吃大餐就好了，不然你可能跑一个礼拜都不够 09/06 01:18
36F：推 Jossie: 光一杯白米的热量就有好几种 搞得头好痛 09/06 03:36
37F：→ petitebabe: 看来应该买个食物秤 09/06 08:33
38F：推 jesuslinus: 用啥磅秤阿?自己抓个大概不就好了?没有要精准到这样啦 09/06 22:48
39F：推 vi000246: 目测啊 抓个大概就好 09/06 22:54
40F：推 aza0290: 算热量未免也太累 09/08 12:06
41F：→ aza0290: 依照平常的作息做点调整就好了 09/08 12:10
42F：推 keromek: 吃原型态食物.自己备餐.算出来的热量才会准 09/09 11:53
43F：→ keromek: 外食尽量吃有保装.有详细营养标示的 09/09 11:53