作者canyoncloud (＠＠)
看板FITNESS
标题[问题] 增肌的体重上升速度多少合理?
时间Sun Sep 2 01:08:11 2018
想请问 增肌期
每周 或每个月体重上升速度
几公斤内是合理的?
不然有可能增的是脂肪远多於肌肉?
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1F：推 curtis7248: 记得每个月总体重1%左右就是上限了 09/02 01:14
2F：推 boy1031: 刚开始练一年多10kg体脂还能下降5% 现在一年多10kg体脂上 09/02 07:25
3F：→ boy1031: 升10% 要看你身体状况 09/02 07:25
4F：推 iamoldtwo: 拿个皮尺十几天量一次腰围 09/02 10:54
5F：→ twtwtw: 有训练计画之下每个月多0.5公斤是合理的 09/04 22:47