有一种手在踩的脚踏车运动，上次再健身房有看到，就是直接用手踏板滑而脚单纯坐着不 动。另外阿基里斯腱受伤真的要好好休息，我这两年就是阿基里斯腱反覆发炎，常常吃了药 过一阵子不痛後又开始运动，然後又发炎了，一直反覆导致生活大受影响，还好没有恶化到 变成永久性伤害，我今年最後一次发炎是从一月开始，吃药控制後我以为我好了，结果三月 某次重训加隔天登山後我就复发，而且连路都不能走,吃了快一个月的消炎止痛药，这次的 受伤让我下定决心好好调养身体，完全取消下半身的重训及登山，快三个月我完全不运动下 半身，连走楼梯我都避免，没事就拿放松器材放松小腿肌肉，一直到上个月我才开始恢复重 训，虽然刚恢复时整个脚部肌肉退步很多，负重剩原本2/3而且比以前喘很多，但其实一个 月後就回到之前状态了，而且现在即便挑战突破隔天也不会有像以前一样的疑似根部疼痛的 感觉，总而言之休息三个月效果让我很满意，而且这期间我还是有持续重训，但只做上半身 。 --

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