作者sophie81901 (海狮)
看板FITNESS
标题[心得] 多囊肉妹两年的一点小小心得
时间Sat Aug 25 10:59:01 2018
大概从17、18岁月经三个月不来扫超音波
就知道自己是多囊患者
但那时医生开给我的药我没有一次吃完
更没有吃到半年疗程
因为除了月经不来之外没有其他不适的地方（青春期甚至觉得月经不来是件好事）
也从没爆肥过也可能因为那时候跳舞跟偶尔有在慢跑的关系一直维持153/47-48 体脂25%
一直是个肉妹但称不上胖妹的身材
就这样维持到大学毕业22岁
https://i.imgur.com/uCdWYC6.jpg
https://i.imgur.com/c09M9tX.jpg
直到出了社会
当了轮三班的护理师直接把运动从生活中剔除
第一年没事第二年包大夜开始第一次爆肥五公斤到52
https://i.imgur.com/wNgf1qU.jpg
https://i.imgur.com/Ryk3Xwi.jpg
才回妇科乖乖吃避孕药调经加上吃仙女餐慢慢瘦回48
但觉得自己这样都不运动不行
2016年6月决心踏入健身房
一量inbody 我自己一个吓歪
体重48 但体脂高到28.8%
完全泡芙人
https://i.imgur.com/lvLND9m.jpg
直接砸钱买了共24堂教练
一开始都一个星期上两堂加自己自主训练还有上团体有氧课飞轮瑜珈反正一星期泡在健身
房的时间大概有五六天
饮食没有特别控制本来就没什麽在喝有糖饮料炸物爱吃甜点更爱吃没特别戒掉
第一个月可能蜜月期体脂直接掉3.多% 变25.1%
後期开始一星期一堂一样持续团体有氧但没自己重训了
半年後 体重不变48 体脂降到23.4%
https://i.imgur.com/acQ2ARo.jpg
https://i.imgur.com/L7yGNkr.jpg
一直这样的持续运动
半年避孕药的疗程结束教练课也刚好结束了
可能我这个人很害怕异样眼光很怕自己在重训区姿势不正确会被白眼加上那时候已经没有
对重训的热情了
直接荒废但又怕掉肌肉改上团体杠铃来维持一下小小肌们
这时候一周两-三次飞轮一次瑜珈一次杠铃一次ubound
饮食一样没特别控制
接下来的几个月月经持续都有乖乖来
我以为我的减肥之路已经结束
结果停药之後月经又不来就在有运动的习惯下
大概2017.3我又第二次爆肥到 53 体脂
这时候因为没教练了没人帮我量 inbody 只好用tanita量是27.6%
https://i.imgur.com/sqNCanW.jpg
回妇科继续吃药这次吃的是排卵药
觉得自己超委屈
每天下班拖着疲累的身心逼自己运动结果没了药物继续爆肥
玻璃心虽然破碎但我知道还是要继续动
因为很多多囊一次爆了10公斤
我这五公斤不算什麽
而且不运动的话我可能爆肥更多
抱持这种心态持续运动但加上一点点的饮食控制
因为大夜关系一天只吃两餐
一餐早餐一餐半夜两点我们所谓的晚餐
把每次下班会吃三份早餐店的油腻早餐
改成一到两份然後不加美乃滋 甜食有尽量少吃
晚餐妈妈准备的便当没的选
通常是外食偶尔他自己煮
一直维持这样吃药运动饮食
因为太委屈不想一直量体重体脂
2017.9体重52 体脂27
一直持续这样的生活
直到2018在instagram上看到一个女生运动部落客的徒手运动加上他的早餐
开始在家做早餐优格无糖豆浆或吃贝果全麦馒头等等比较无油的东西
晚餐一样妈妈准备没的选
下班有时累的时候也不逼自己上健身房
改在家做徒手
但一周还是至少维持两堂飞轮一堂杠铃其他有放假会在加
然後西药半年疗程又结束了
直接改吃中药调身体
2018.5身体终於出现改变
体重50 但体脂降到26.x%
2018.8最近一次量 体重一样50 体脂24%
https://i.imgur.com/egRNGSp.jpg
https://i.imgur.com/lguYJey.jpg
觉得多囊肉妹不是减不下来
而是要花比别人多的时间更多的耐力还有玻璃心要收好
一开始只想说能瘦回来就好
现在多给了自己一点目标希望体脂能到20%
然後抛掉偶包重拾对重训的热情
多囊作息很重要
回头想想我花将近两年的时间减肥
调整饮食调整运动但就是没办法调整作息
曾经想回白班过着日出而作日落而息的正常生活
但光想就觉得无法脾气太差每个病人早上起床家属开始烦人医生开一堆检查还要面对主管
对於我这种已经习惯在大家夜里乖乖睡觉没人吵的夜猫子很难适应
我作息颠倒荒废重训大概是拖这麽久身体才明显出现改变的最大原因
还有过25岁代谢变差真的很明显
最後希望藉由我的例子可以给正在努力的多囊妹一点信心
付出久了身体还是会出现回报
最後想谢谢不论我瘦还是胖都能抱起我的男友
一直陪伴在我身边给我鼓励打气
https://i.imgur.com/FIusjsJ.jpg
https://i.imgur.com/fjtxE8R.jpg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.127.135
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1535165943.A.FAA.html
1F：推 rizzo123: 好闪08/25 11:03
※ 编辑: sophie81901 (118.160.127.135), 08/25/2018 11:04:28
2F：推 KEYork: 轮三班还能坚持去健身真的要很强大的意志力，恭喜你成功08/25 11:09
※ 编辑: sophie81901 (118.160.127.135), 08/25/2018 11:15:49
3F：推 tsukira0430: 推我也是女生！正向的态度觉得原po很强！能追踪ig吗 08/25 12:24
4F：推 c5100512: 好强！要向你看齐坚持运动 一起降体脂！ 08/25 12:43
5F：推 opgients0073: 想请教大夜班你都几点吃、怎麽吃，我大夜班作息跟 08/25 12:54
6F：→ opgients0073: 饮食也乱七八糟...... 08/25 12:54
7F：→ sophie81901: Ig 帐号是 sophie81901唷 08/25 13:00
8F：→ sophie81901: 大夜作息我都13睡觉 2220起床 然後一下班大概9点多 08/25 13:03
9F：→ sophie81901: 吃早餐 吃完运动完刚好中午 因为接近睡觉时间所以通 08/25 13:04
10F：→ sophie81901: 常只喝杯无糖豆浆就洗洗睡了 晚餐凌晨2点吃有时 08/25 13:04
11F：→ sophie81901: 候太忙会拖到三点 08/25 13:04
12F：推 whoisanky: 谢谢你的分享 证明努力一定做得到 你很棒 08/25 14:06
13F：推 chisy: 辛苦了！！好有毅力啊 08/25 15:16
14F：推 Jiaking: 大推 08/25 15:18
15F：推 susuqi: 佩服你的意志力 虽然过程辛苦 但你从来没放弃 08/25 15:50
16F：→ susuqi: 太厉害了 要向你看齐 08/25 15:50
17F：推 saladay: 多囊泪推 真的很难瘦 08/25 15:55
18F：推 mingyo: 你超优秀的～有动力了！！！ 08/25 16:12
19F：推 MeowMarch: 你真棒，想请问有回妇产科再抽血超音波确认多囊的情况 08/25 17:32
20F：→ MeowMarch: 吗 08/25 17:32
21F：→ sophie81901: 因为月经都有来了 我完全不想踏进那看伤心地哈哈 08/25 17:41
22F：→ sophie81901: 哈哈 也希望之後不用再回去了 08/25 17:47
23F：推 liyang236532: 可以知道在哪里看中医的吗？深受多囊所苦好多久了， 08/25 19:44
24F：→ liyang236532: 谢谢！ 08/25 19:44
25F：→ sophie81901: 我在东湖的丽馨中医看的 08/25 19:55
26F：推 rubyannana: 多囊真的很辛苦，推！ 08/25 21:03
27F：推 natsu1235: 多囊真的泪推 08/25 23:22
28F：→ coffee112: 加油 08/26 00:10
29F：推 isaza: 前後判若两人，最後镜子那张不是体重体脂最少的时候却是身 08/26 04:12
30F：→ isaza: 材最棒的样子 08/26 04:12
31F：推 beercor: 推推有毅力！！ 08/26 07:56
32F：推 AIWUYA: Push!! 08/26 08:21
33F：推 a28290063530: 辛苦了！！也是多囊感同身受呜呜呜 08/26 09:13
34F：→ gosfang: 我也多囊, 大学时都半年来1次, 也有过1年来1次的, 大学毕 08/26 09:19
35F：→ gosfang: 业後体脂也有3开头过, 现在运动快满6年了, 每月都来满准 08/26 09:19
36F：→ gosfang: 的, 体脂都在23以内, 最疯运动时体脂有到18过, 运动养成 08/26 09:19
37F：→ gosfang: 习惯就好了 08/26 09:20
38F：推 x19x: 我姊多囊反而是瘦下来之後情况改善了 08/26 09:41
39F：→ x19x: 觉得这有前因後果的关系，多囊越胖症状越明显 08/26 09:42
40F：推 waynelees: 护理师轮班超累又多囊......厉害 08/26 10:23
41F：→ opm: 强大的男友(误),看他的姿势,少摆那样的pose,多照顾他的腰? 08/26 11:04
42F：推 abou199040: 护理师辛苦了 就算胖的时候也很可爱啦 08/26 11:14
43F：推 minnielovem: 同为多囊人泪推～ 08/26 11:50
44F：推 milk33: 谢谢分享 08/26 16:38
45F：推 qqqm: 我也有同一件vs的比基尼，多囊可以靠吃肌醇改善，之前我在好 08/27 02:32
46F：→ qqqm: 孕版有发过文 08/27 02:32
47F：推 ema7415: 想请问是追踪那一个ig 08/29 22:40
48F：→ sophie81901: 我ig追踪汉娜～～～ 08/30 04:14
49F：推 HTH88: 推~ 求运动部落客~ 08/31 10:41
50F：→ sophie81901: 汉娜唷~Hana.eat 08/31 14:38
51F：推 symjrbov51: 可以请教一下你吃中药的花费是多少吗？我也想去看呜呜 09/03 08:06
52F：推 hee2334: 推 09/04 20:26
53F：推 chloe0803: 多囊泪推到不行，爆肥13公斤的苦主 10/02 14:02
54F：推 chloe0803: Sym大，我朋友看岚亭中医一周1300，持续吃一年的药，从 10/02 14:04
55F：→ chloe0803: 168/60瘦到168/47，但是多囊指数去做检查已恢复正常 10/02 14:04
56F：→ sophie81901: 我中医一星期800～～～～ 10/05 04:30