作者meteor0905 (MeteorFish)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 蛋白质摄取和代谢-续
时间Fri Jul 27 05:22:06 2018
昨天的集中帖，偏向运动营养系列的归不归 fitness 我说不准，有人不爽的话版主把我剁了我没差
https://www.patreon.com/posts/dan-bai-zhi-yu-1-20329984
之後的速度会放缓，有心思再打。
大家都爱减肥，不爱这种基本的胡说八道。
但我跟你说啊，这种连营养人都能雷个香酥
基本功可以玩的很高兴看手法罢了。
http://i.imgur.com/qVC0L2h.jpg
http://i.imgur.com/kqThHca.jpg
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1F：推 jkchangmac: 所以很多大胃王的身材比例没有太夸张也可以这样理解， 07/27 06:19
2F：→ jkchangmac: 身体没办法吸收，只是吃下去又排出去？ 07/27 06:19
3F：→ meteor0905: @jk 这种事其实不值得赞好，因为当身体需要大量能量和 07/27 06:27
4F：→ meteor0905: 营养支撑时，吸收不了就一个字，死 07/27 06:27
5F：推 minnesong: 早安推 07/27 07:41
6F：推 anticat: 想到人类走向农业改变饮食以谷物为大宗似乎是必然.. 07/27 07:56
7F：→ anticat: 能有效利用的能量差太多了啊.. 07/27 07:57
8F：推 dogbydog: 超过吸收量的也会有一个像是仓库的概念吧 07/27 08:53
9F：→ dogbydog: 比如蛋白质好像在小肠里头放着等吸收？ 07/27 08:54
10F：→ meteor0905: 蛋白质之後扯 07/27 10:56
13F：→ meteor0905: 补充一点，脂肪氧化能力愈高就愈能够保留碳水拼命 07/27 11:50
20F：推 iscpupu: 有哪些方法能够增加氧化脂肪的能力呢？ 运动？ 07/27 15:17
21F：→ iscpupu: 少吃甜食降低阻抗？ 还有吗 07/27 15:18
22F：→ meteor0905: 低强度长时间，关键字 training low 07/27 15:29
23F：→ meteor0905: #没事多走走 就适合普通人 07/27 15:30
30F：推 linda199402: 低强度长时间对我来说很有用 只要出国自由行一趟没特 07/27 17:36
31F：→ linda199402: 别大吃就会瘦 突破撞墙期XDD 07/27 17:36
32F：→ meteor0905: @lin大 我在上一次破墙是到日本都用走的又没空吃 ORZ 07/27 17:52
34F：→ meteor0905: 一天一餐你首先需要有一餐进食两小时的觉悟 07/27 19:14
35F：→ meteor0905: 加上「最低要求」600g 菜 07/27 19:16
36F：→ meteor0905: 「未练肉量先练食量」 07/27 19:16
37F：推 jkchangmac: 如果采用HIIT会不会比起LISS脂肪抗氧化效果来的好？ 07/27 19:59
38F：→ meteor0905: @jk 两者都练最好(拖走 07/27 20:08
39F：→ meteor0905: 不好解释，关系到 CNS , ventromedial hypothalamus 07/27 20:10
41F：→ meteor0905: 有外星人的味道噜 07/27 20:12
42F：→ meteor0905: 酮体，乳酸，短键脂肪酸的 signaling 很有意思但目前 07/27 20:14
43F：→ meteor0905: 似乎十家都不懂，不好说，我怕自己被打脸会不好看 07/27 20:14
44F：→ meteor0905: 但是，单纯限卡或者断食对於红肌的葡萄糖或者肌肪酸耗 07/27 20:20
45F：→ meteor0905: 用(uptake不知道该怎说)没太大帮助要运动才有 07/27 20:20