作者tina78714 (永远的幸运)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动前都会吃东西吗?
时间Wed Jul 25 16:47:06 2018
我一开始几乎都空腹去运动
因为下班後才上健身房
那时间刚好卡在吃晚餐...
怕不小心吃太饱动一动直接吐
不过这状态也维持不久
发现有时真的饿到胃痛受不了
变相导致运动完又大吃
後来认真爬文傻眼哈哈
「如果空腹做运动，等於做白工！」
运动前需要先补充低GI含碳水化合物食物
ex.没熟透的香蕉、无糖燕麦片、水煮蛋等
大家以後小吃一下再上工也不错啦~
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1F：推 chrira: 小吃 07/25 16:55
2F：→ Mountain168: 本来就要吃一点啊 不然重量根本就做不重 07/25 17:17
3F：推 carto: 我会吃趁这机会吃平时不敢吃的七七乳加或健达缤纷乐 07/25 17:20
4F：推 sammoon: 也没那麽夸张啦 空腹运动自己习惯就可以做啊 07/25 17:46
5F：→ sammoon: 我空腹运动满久的 强度也没有因此而下降 07/25 17:47
6F：推 narnic: 运动前本来就该吃东西 问题在於多寡和时间点 07/25 17:53
7F：→ narnic: 一般而言 啃一根香蕉是最方便的 07/25 17:53
8F：推 js93046: 运动前一小时内不会，我会提早两到三小时吃一点，运动完 07/25 18:03
9F：→ js93046: 再吃，不然我会反胃… 07/25 18:03
10F：推 ms19889120: 看人习惯吧 你觉得会没力 练之前吃一根香蕉跟蛋都ok 07/25 19:53
11F：推 YoungLAN: 做有氧可以空腹 重训会死 07/25 21:19
12F：推 seuil: 我不吃东西一定软趴趴 非吃不可 07/25 22:24
13F：→ seuil: 都运动前一个半小时吃香蕉和起司之类的 07/25 22:25
14F：→ btz3211: 营养充足 空腹重训没问题 07/25 23:01
15F：推 iliketoeat: 前3小时会吃一点点东西！有一次空腹运动 快晕过去的感 07/25 23:14
16F：推 fishouse: 绝对不吃 吃完再运动超容易胃食道逆流 07/25 23:37
17F：→ Loveuux: 肚子饿会提早两小时吃 07/25 23:52
18F：推 star4cat: 真的来不及会吃一条巧克力、或一颗苹果或一颗蛋，本来 07/26 02:54
19F：→ star4cat: 我也是不喜欢运动太近吃东西，後来发现吃一点点垫胃其 07/26 02:54
20F：→ star4cat: 实不影响运动 07/26 02:54
21F：推 king12272: 空腹有氧的效果比较好 重训我自己常常空腹做 觉得没差 07/26 08:59
22F：推 king12272: 如果不会胃不舒服的话 不知道为什麽不行？ 07/26 09:00
23F：推 providence: 真的看人 我个人是会吃 之前有试过不吃去运动 07/26 09:39
24F：→ providence: 但运动期间会使不上力 07/26 09:40
25F：推 iwillbefine: 不吃，吃了会胃痛 07/26 13:49
26F：推 susuqi: 我不吃会没力 所以会吃一些 07/26 17:49
27F：→ lp2650056: 你没体会过重训举不起来喔？ 07/26 17:52
28F：推 wei6353486: 吃一条巧克力或面包 07/26 18:20
29F：推 FederalSoul: 不吃 无论重训或有氧有吃东西就会吐 07/27 01:13
30F：推 imdog: 晨跑我自己是不吃东西 跑5公里 虽然很多人说这样效率不佳 07/27 08:08
31F：→ imdog: 但这是我最舒服的方式 07/27 08:08
32F：推 athpro700: 吃一点，不吃没力 07/27 13:19
33F：→ xhung: 空腹韵动=做白工??? 哪来的理论 笑死 XD 07/30 11:36
34F：推 dwyanemuse: 会欸，空腹的话我运动到一半会头晕，所以会先吃香蕉 07/30 15:32
35F：→ dwyanemuse: 或茶叶蛋再去，不然World Gym有些高强度的团课会没力 07/30 15:32
36F：推 Asleepgirl: 我不吃重训会头晕QQ 08/02 09:55
37F：推 jiemayday: 不吃会没力+1 会下班前一小时吃点零食如苏打饼乾 08/11 03:12