作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 让下腹部线条更好的4个步骤 (中文字幕)
时间Tue Jul 24 18:22:32 2018
https://goo.gl/XaKqQA
这次的内容和下腹部的训练有关，为了要让下腹部的线条更明显，在训练上要针对四个常
见的迷思来说明，第一个就是取决於营养摄取，你对肌肉线条的要求必须得要和你在饮食
上的要求一致，并且找出让自己可以持之以恒的营养计画，这样才可以维持训练的成果，
第二个就是要让训练加入下腹部的训练动作，如果没有针对下腹部安排训练动作，得到的
成果也会因此受限，第三个则是要注意自己的动作模式，是否让髋屈肌过度参与，而影响
腹肌的训练，不管是悬吊或是在地面上的训练动作，要注意自己让骨盆移动的程度，如果
只是移动双脚，训练成效也会因此受限，第四个则是可以利用内收肌的收缩让双脚更加紧
绷，从下方提供稳定度，藉此提升下腹部训练动作的效果。
--
Fitting Room TW
运动、健康相关资讯翻译影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方脸书
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.136.149
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1532427755.A.E53.html
1F：推 chisy: 推！ 07/24 21:17
2F：推 shenchaoyu: 望眼欲穿，好久没贴文了！ 07/24 21:32
3F：推 jayking: 赞欧赞欧 07/24 22:38
4F：推 anticat: 好久不见推 07/24 23:09
5F：推 Pliage: 推！ 07/24 23:57
6F：推 Fivg: 推 07/25 01:22
7F：推 susuqi: 推 07/25 11:29
8F：推 c87176465: 难得一见好文 07/25 16:58
9F：→ myth0422: 推 07/27 12:07