作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 让下腹部线条更好的4个步骤 (中文字幕)
时间Tue Jul 24 18:22:32 2018
https://goo.gl/XaKqQA
这次的内容和下腹部的训练有关,为了要让下腹部的线条更明显,在训练上要针对四个常
见的迷思来说明,第一个就是取决於营养摄取,你对肌肉线条的要求必须得要和你在饮食
上的要求一致,并且找出让自己可以持之以恒的营养计画,这样才可以维持训练的成果,
第二个就是要让训练加入下腹部的训练动作,如果没有针对下腹部安排训练动作,得到的
成果也会因此受限,第三个则是要注意自己的动作模式,是否让髋屈肌过度参与,而影响
腹肌的训练,不管是悬吊或是在地面上的训练动作,要注意自己让骨盆移动的程度,如果
只是移动双脚,训练成效也会因此受限,第四个则是可以利用内收肌的收缩让双脚更加紧
绷,从下方提供稳定度,藉此提升下腹部训练动作的效果。
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