作者meteor0905 (MeteorFish)
看板FITNESS
标题[讨论] 乳制品的食用。
时间Mon Jul 23 05:40:36 2018
这篇勉强算是 fitness 相关？ 填热量和增肌牛奶是大好物。版大觉得离题请直接剁掉
又，牛奶很会刺激胰岛素，没胰岛素你想增肌？哭死你 XD
(又，饱和脂肪和不饱和生出的讯号不一样，比较之下是饱和脂肪的饱足感更佳，FADH2那一串，不述)
新的长时间研究表示，22年
『fatty acid concentrations were measured serially at baseline, 6 y, and 13 y.z
『During 22 y of follow-up, 2428 deaths occurred, including 833 from CVD, 1595 from non-CVD causes, and 1301 incident CVD events. 』
在血液中下面的脂肪酸浓度愈高，心脏病风险愈低，而 c15 c17 啊这就是乳制品之中跑出来的。
plasma phospholipid fatty acids pentadecanoic (15:0)
heptadecanoic (17:0)
trans-palmitoleic (trans-16:1n–7) acids
Long-term exposure to circulating phospholipid pentadecanoic, heptadecanoic, or trans-palmitoleic acids was not significantly associated with total mortality or incident CVD among older adults. High circulating heptadecanoic acid was inversely associated with CVD and stroke mortality and potentially associated with higher risk of non-CVD death.
适当的摄取牛奶，奶制品，在科学上的证据，帮助是正面的，单钙质和维生素D就是台湾人经常欠缺的营养素，没乳醣不耐症，没过敏的话，喝了没坏
乖的小朋友不能像下图这种胡乱玩弄骨本的 #专家 啊
http://i.imgur.com/HduhZZU.jpg
-----
Sent from JPTT on my Sony G8232.
--
我无聊 ,所以我存在
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 14.0.229.35
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1532295642.A.2A4.html
1F：→ meteor0905: 乳糖/半乳糖会在肠道之中发酵，产气，角色上有纤维或 07/23 05:48
2F：→ meteor0905: 者抗性淀粉的味道，生成的短键脂肪酸对肠道健康的帮助 07/23 05:48
3F：→ meteor0905: 亦是正面而不是坏事情。不是每人适合但绝不能妖魔化 07/23 05:48
6F：→ meteor0905: 数字的作用在於，由小量数字就能够推断一个人的大致情 07/23 06:11
7F：→ meteor0905: 况。BMI 近 23 ，不崇尚饮食，没有明确运动习惯，没有 07/23 06:11
8F：→ meteor0905: 重训有氧记录，估计的体脂率需要向上提昇，而肌肉量要 07/23 06:11
9F：→ meteor0905: 下调，估各调节两个百分点。然後长期低碳水食用不足， 07/23 06:11
10F：→ meteor0905: 比正常体重最少会低 2kg ，纤维类食用少肠道菌相会差 07/23 06:11
11F：→ meteor0905: ，而体重亦会再比正常人低，所以这体重如果取合理值是 07/23 06:11
12F：→ meteor0905: 加三公斤。瘦的很？ XD 07/23 06:11
13F：→ meteor0905: 我不屑於均匀饮食，但均匀饮食如台湾最新的饮食建议， 07/23 06:14
14F：→ meteor0905: 照本宣科下不会生出甚麽大问题。全脂奶就是一例，近一 07/23 06:14
15F：→ meteor0905: 两年，最少在台湾，已经由怕脂肪到见鬼，转风向到接受 07/23 06:14
16F：→ meteor0905: 正常人，避免加工品，饮料，加强蔬果量就达到八十分 07/23 06:16
17F：→ meteor0905: 没需要也没必要去搅太多饮食法甚麽鬼，饮食和营养学是 07/23 06:17
18F：→ meteor0905: 一门能饿死人的学问,怎麽这麽多人爱参一脚去凑热闹 XD 07/23 06:17
19F：→ meteor0905: 要抽死强杆的营养师和医师先把我抽死我弱到爆(摊手 07/23 06:19
20F：→ meteor0905: 跑题,但乳类是除了蛋之外我大力推的,饮食我接近蛋奶素 07/23 06:20
21F：→ meteor0905: 补刀：别用生产层面说事不然我贴种田的情况可以吓死人 07/23 07:06
22F：→ meteor0905: 植物吃的就是腐烂了的屍体和残骸XD 07/23 07:07
23F：推 minnesong: 爱教主喔（趁乱告白 07/23 07:24
25F：→ meteor0905: 然後，就是『瘦』也不是愈瘦愈好，玩过头是天择 07/23 07:31
26F：→ meteor0905: 计算卡路里和 TDEE 的另一个方向是计算合理摄取值 07/23 07:34
28F：→ meteor0905: 144页，读通了再嘴均匀饮食 07/23 07:38
30F：→ meteor0905: 连两岁的都要吃 1000 ，有种就把一大堆读营养的轰死 07/23 07:40
31F：推 k83943849: 推教主 07/23 08:48
32F：推 kbmpig122: 这个版有教主是一件很棒的事 推~~ 07/23 10:41
33F：推 crislin: 感谢教主分享！ 07/23 12:21
34F：推 rstiwo: 谢谢分享健康资讯 07/23 13:52
35F：推 picher: 谢谢教主的分享 07/24 10:04