作者new45123 (我最爱输赢)
看板FITNESS
标题[问题] 每日TDEE该加上运动消耗热量吗?
时间Fri Jul 20 16:54:22 2018
如题
今天运动完跟朋友在讨论TDEE的事情
我跟他说我减脂每天都吃TDEE-300
他却说运动日消耗的热量也要加进当天的TDEE里面
说我这样运动日就吃得太少了
让我疑惑的事情是
TDEE本身计算公式不就有把一周运动的频率加进去了
这样还有必要把每天运动消耗的热量加进去吗?
之前有爬文也没找到类似的文章
所以想上来请教一下各位的看法如何
感谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.118.202
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1F：推 aa24225085: 可加可不加，网站给的也是初估，仔细记录自己体重体 07/20 16:56
2F：→ aa24225085: 脂变化才是重要的 07/20 16:56
感谢解惑
3F：嘘 voohong: ？？算tdee还要那麽精细啊？我以为是拿来参考用的？ 07/20 17:02
我这样算也从75公斤瘦到67公斤 我是觉得这个满有用的啦
※ 编辑: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 17:08:09
4F：推 rainsstar: 请问瘦八公斤花了多久时间? 07/20 17:14
两个半月左右
※ 编辑: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 17:18:39
5F：→ rainsstar: 那还蛮快的啊 07/20 17:20
其实我也满意外的 原本预计是要快半年才能达到目标65 最近量体重发现快达到目标了哈哈
※ 编辑: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 17:22:06
6F：推 backto2009: 2个月瘦8公斤 如果不是狂运动 就是真的吃太少啊 07/20 18:07
我运动也只有一周五天跑5-7公里而已没重训 应该不算狂运动
今天就是听我朋友这麽说怕自己吃太少才想上来请教各位的@@
7F：推 loveorangel: 两个月八公斤看起来很对呀，应该不用多加吧？ 07/20 18:39
目前这样吃还感觉没有问题 我看我再多多观察看看吧
※ 编辑: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 18:47:37
8F：推 key910067: 如果8公斤都是掉脂肪这样一天赤字要破千耶 07/20 19:20
9F：推 boy1031: 他只要体重啊 体重65公斤就行了 又没有我肌肉 量 骨骼 07/20 19:38
10F：→ boy1031: 肌 脂肪量 水份要多少 基代要多少 全都不要 只要体重低 07/20 19:38
11F：→ boy1031: 本来就超容易 少吃就行了 07/20 19:38
12F：→ boy1031: 如果只少脂肪的话难度起码上升10倍 估计他不会选这麽痛苦 07/20 19:39
我只是来问TDEE怎麽讨论到8公斤上面了=.=
13F：推 CHRISBEE: 定义先确定厘清，然後还要试行一段时间再慢慢调整 07/20 19:42
※ 编辑: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 20:31:58
14F：推 fujiyang: 本版TDEE计算魔人太多 07/21 07:26
15F：嘘 voohong: tdee-300只是个让你每个星期瘦一磅的数据参考，结果因人 07/21 08:52
16F：→ voohong: 体质而异，有些人照着吃还是会胖或是不会瘦，所以要自己 07/21 08:52
17F：→ voohong: 另外调整 07/21 08:52
18F：→ voohong: 体重身高年龄运动量都会影响tdee，我当你每天都吃一样吧 07/21 08:59
19F：→ voohong: ，你两个月半瘦了8kg=你每天活动量平均消耗tdee多了821大 07/21 08:59
20F：→ voohong: 卡 07/21 08:59
21F：推 z880632: 也有可能是水分减少 一天1～1.5kg浮动不意外 07/21 10:21
22F：推 backto2009: 其实原po如果没有要减脂 只是要减重的话 有没有算TDEE 07/21 11:43
23F：→ backto2009: 根本没差，反正少吃就会瘦了啊 07/21 11:43
24F：推 whoisanky: 我不会加 而我确定这样做有成效 所以我不会再调整 07/21 12:46
25F：推 king12272: 本来就参考用的东西 一个月四公斤已经很好了 还要来问 07/21 15:23
26F：→ king12272: 什麽？ 瘦太快不开心？ 07/21 15:23
我只是有疑问爬文找不到上来提问也没什麽特别意思
瘦几公斤也只是有人问我回答而已怎麽就有人拿来当话题调侃
真的无奈==
※ 编辑: new45123 (118.150.118.202), 07/22/2018 02:07:01
27F：推 circlelee: 挺原po，原po加油 07/22 13:41
28F：推 circlelee: 大家不就想酸饿瘦就掉肌肉嘛 07/22 13:44