作者meteor0905 (MeteorFish)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 断食法特别是圈李和版大
时间Fri Jul 20 12:45:48 2018
@圈李，玩一个游戏，30岁女生身高160体重55Kg腰围68cm 每日走5000步，文职，一星期训练量六小时，合理摄取量是多少，然後 CR 75% 是赤字多少，训练形态是那一种
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我无聊 ,所以我存在
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1F：→ meteor0905: 又，我出题当然能答题 LOL 07/20 12:48
2F：→ meteor0905: 而这种情况如果要改善，方向是甚麽，要留意甚麽？ 07/20 12:50
3F：推 chisy: 卡位推，我[猜]1800-2200XD 07/20 13:01
4F：→ meteor0905: 我经常都觉得疑惑，不计算这些怎计算 CR 比例，脂肪比 07/20 13:02
5F：→ meteor0905: 例，蛋白质克数等一大堆东西？用猜的吗？ XDDD 07/20 13:02
6F：推 narnic: 举手发问 CR是什麽意思？ 卡路里reduce吗？ 07/20 13:18
7F：→ meteor0905: narnic 卡路里限制饮食，在营养界这一题目暗中吵很凶 07/20 13:23
8F：→ circlelee: 算卡路里的营养学派绝对恨死断食跟CR 07/20 14:39
9F：→ circlelee: 我都认为卡路里概念有很多问题，所以…你们好好算吧 07/20 14:41
10F：→ jason01428: 这边同意圈李，不用算卡路里因为不是饮食重点。 07/20 14:46
11F：→ meteor0905: 圈李搅笑？营养学论文被营养学派恨死？你脑袋缺氧了？ 07/20 15:05
12F：→ meteor0905: 我算卡路里亦支持 CR 和断食不然你以为我为何能够轰那 07/20 15:06
13F：→ meteor0905: 种胡乱推断食的白痴？ 07/20 15:06
14F：→ meteor0905: 我已经确定这是思辨能力思考逻辑的问题 07/20 15:07
16F：→ meteor0905: BMI 21.5 FFMI 15.62 ，女生标准训练形态包括重训 07/20 15:13
17F：→ meteor0905: 体脂剩重大慨 15 公斤，正常水平 07/20 15:14
18F：→ meteor0905: 腰高比 0.43，瘦削，三高风险低 07/20 15:14
19F：→ meteor0905: 训练量一星期平均每天 51 分钟，采 MET 3.0 计算 07/20 15:15
20F：→ meteor0905: 换成步数约 5000步，加上台湾人均值约 5000 步 07/20 15:16
21F：→ meteor0905: 每天约相等 10000 步 PAL 1.7 附近 07/20 15:17
22F：→ meteor0905: 再度改进方向是提高重训量，肌肉增加使体脂比例下降 07/20 15:17
23F：→ meteor0905: 目标约 23 到 24% 体脂率 07/20 15:18
24F：→ meteor0905: 总耗能估 2000 大卡左右，如果卡路里限制 25% 07/20 15:19
25F：→ meteor0905: 摄取量约 1500 大卡，只不过人体需要合理体脂储存量 07/20 15:19
26F：→ meteor0905: 所以目标方向『最少吃维持』而考虑增加训练量 07/20 15:20
27F：→ meteor0905: 连这种入门数据都读不通是怎麽他喵的推断食？ E04 07/20 15:21
28F：→ meteor0905: 也难怪有些白痴在肌肉版混不下去了(淡定 07/20 15:23
29F：→ meteor0905: 要抽医师和营养人也无不可，我的名头战出来的 07/20 15:26
30F：推 d8613518: 胡乱断一通，最好长得出肌肉，混不下去是必然的 07/20 15:26
31F：→ meteor0905: 有实际数字支持，医护界营养人都会很喜欢，但一味说不 07/20 15:28
32F：→ meteor0905: 科学？首先别侮辱了他喵的科学，连题目都看不懂的专家 07/20 15:28
33F：推 Kona72956: 推 战力突破天际 07/20 15:53
34F：推 chisy: 1800算对吗哈哈 07/20 15:58
35F：→ meteor0905: chisy 1800还成看实际摄取内容的精制度但不宜低於1600 07/20 16:01
36F：→ meteor0905: 都精制品很可能只可以是1800 07/20 16:01
37F：推 chisy: 精致品1800真的好紧XD 原型1600会吃到吐 07/20 17:45
38F：推 pei1203pei: 有教主有推~~ 07/22 22:32