作者mistborn82 (GGGGG)
看板FITNESS
标题[问题]低糖+断食减脂问题
时间Fri Jul 13 08:43:50 2018
最近在执行断食(16/8)+低碳的减脂遇到几个问题
1.断食期间重训(空腹)，不喝BCAA差很多吗?
2.断食+低碳的减脂摄取热量还需要低於TDEE吗?
3.个人低碳是摄取体重*2倍蛋白质+体重*1.5倍碳水化合物
，剩下的都是脂肪，这样大概要摄取150克的脂肪
会不会太多很难找到这样的食物。
以上几个问题向大家请益
谢谢~~
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1F：推 ilovekobe824: 秋刀鱼一条10元 脂肪含量高 07/13 09:01
2F：推 Alexcia: 梅花肉 鲑鱼 牛小排 坚果 蛮容易吃到的 07/13 10:05
3F：推 rex0999: 坚果 鲜奶 鲭鱼 秋刀鱼 鲑鱼 很多很油的食物啊 07/13 10:31
4F：推 eno4022: 找不到直接喝橄榄油也行啊 07/13 11:11
5F：推 kepf: 我目前执行是600g蔬菜+瘦肉250g+蛋豆浆+重训日多一匙乳清等 07/13 14:23
6F：→ kepf: 等…营养尽量做到8成，tdee只有吃到50% 07/13 14:23
7F：→ kepf: 断食有时一日一餐 或4小时塞tdee 80%完全自虐… 07/13 14:25
8F：推 todder: 五花肉好吃 脂肪多 可以用奶油煎 太油配生菜或是包点葱蒜 07/14 13:58
9F：推 xx41102: 楼上上的照片的阿北一直吸引我的注意力...抱歉偏题ORZ 07/15 01:31
10F：推 Sex5F: 推直接喝橄榄油! 我都当饮料喝 07/15 06:14
11F：→ wesleyhsieh: 在运用断食法尽量不要低於TDEE太多甚至不低於也没差 07/18 18:48