小弟年轻时 最轻170 38 增肥一直都失败 後来成功的增肥方法 给你参考看看 首先三餐定时 一定要吃 这很重要 以前年轻时不太会饿 常常少吃一餐无感 就算饮料当开水喝也胖不了 後来胖到45-46卡一阵子 就去慢跑 做有氧运动 培养食慾 以前几乎不运动 所以也不太会饿 吃很少 慢跑後隔天食慾会大增 吃比较多 慢慢把胃撑大 就这样跑了半年 後来懒的跑了 就开始慢慢变肥了 最後胖到55-60就维持不动 最近觉得肚子有点大 断食不吃早餐 快两个月 偶尔运动一下 踩踩健身车 又从将近60 降到55-56 总之不管增胖减肥 食量控制 才是最重要的 有氧运动对培养食量的效果很大 食量一但变大 常常就回不去了 这是我的经验 参考看看 ※ 引述《k110840 (吉利)》之铭言： : 各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房 : 待了两年维持60左右 : 去年胃溃疡十二指肠溃疡治疗了半年 : 现在好了。但最近少吃少动掉到了56 : 之前努力吃到一个程度就吃不下去了 : 有循序渐进的方法吗。谢谢各位巨巨 --

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