作者moluishere (陌陌)
看板FITNESS
标题[问题] 真的有所谓的体质吗？
时间Wed Jul 11 12:43:07 2018
先说一下，我从今年2月被路上推销的人抓去量体脂肪後吓到开始决定减肥，经由调整饮食（在板上获益良多），从2月到现在，体脂肪由35→30，内脏脂肪由5→4，体重由62→57（都是用同一台量）
因为研究生压力大，吃饭不太忌口，而且有一阵子每天都喝含糖饮料，如手摇饮半糖、便利商店的饮料等，上研究所後在两年内胖了六、七公斤左右
大学时代虽然不能说活得很健康，但我以前几乎不喝含糖饮料的，所以我首先就是戒糖。除了戒掉含糖饮料，我也会注意饮食，大约计算热量跟食物来源、尽量均衡等等
现在虽然还不算培养出好的运动习惯，但是还是尽量一周三次快走，一次40分钟左右，偶尔太忙只有一周一次。
但总而言之，还算是有成效，也觉得很开心，而我觉得差别最大的就是我戒糖这件事，因为我跟以前差最多的就是喝不喝含糖饮料
我有个朋友，也是上了研究所後胖了不少，她从以前就是饮料重度患者（每天手摇饮全糖1-2杯），吃东西完全不忌口，而且偶尔不吃东西只喝饮料，也不运动，但是她体重一直很轻，就算是胖了五公斤也才50KG（我们身高差不多都是160出头）
因为我觉得戒糖很有成效，就也开始劝她慢慢戒糖，因为我想以她的饮食习惯而言，她应该是个泡芙人，而且她很明显就是胖肚子
後来她可能被我说动了，也去测量体脂（跟我用的是同一台），没想到她居然各项指标都还算标准，体脂24，内脏脂肪2，只有基代偏低（1100左右）
结果她颇满意这些数字，所以觉得不改变也没关系，还跟我说他们家都是不易胖体质，老实说我真的满惊讶的，想说真的有体质这回事吗？因为我虽然也认为基因有差，但後天的饮食跟运动习惯也很重要才对
重点是她因为测量後觉得安心，所以也不打算改变了，我本来是担心她的身体，但看到她的数值又觉得我好像也不需要担心呢...
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1F：推 psyamerc: 当然有啊..你朋友不就是活生生一个例子吗 07/11 12:57
2F：→ psyamerc: 有人吸收好有人吸收差不是很正常吗~ 07/11 12:57
3F：推 halulu: 我同学25岁之前不易胖体质，然後.... 07/11 13:01
4F：推 boy1031: 肯定有啊 我年轻时176/53 15%内脏2也是乱吃啊 虽然我喜欢 07/11 13:01
5F：→ boy1031: 高肌肉量体型 哈哈 健康的观念要用到130岁啦 长期来看稳 07/11 13:02
6F：→ boy1031: 赚不赔 07/11 13:02
我懂了，人体真是奇妙啊
7F：推 InMontauk: 可能还不够老 我哥25前随便吃都超瘦 25後一年胖十几公 07/11 13:07
8F：→ InMontauk: 斤... 07/11 13:07
她其实比我大三岁哈哈
※ 编辑: moluishere (1.162.225.196), 07/11/2018 13:07:38
※ 编辑: moluishere (1.162.225.196), 07/11/2018 13:21:07
9F：推 a0970969135: 有啊，但年纪大了，原本吃不胖也会吃胖 07/11 13:22
10F：推 rex0999: 有啊 体质就是荷尔蒙还有吸收 这两个影响甚钜 07/11 13:24
原来天生有差这麽多QQ
※ 编辑: moluishere (1.162.225.196), 07/11/2018 13:27:24
11F：推 sayauser: 怎麽可能没有...身边随便找都很多例子吧 07/11 14:00
以前没特别注意><
※ 编辑: moluishere (1.162.225.196), 07/11/2018 14:06:25
12F：推 mabo750166: 我一个朋友只要不刻意多吃甜食喝饮料 体重就掉到38kg( 07/11 14:17
13F：→ mabo750166: 她身高163公分 07/11 14:17
14F：→ providence: 日本一堆大胃王不都是这样? 07/11 14:29
15F：推 petitchou: 当然有，我朋友一个肠胃炎就瘦的跟鬼一样，我吐得要死 07/11 15:00
16F：→ petitchou: 还一公斤都没减 07/11 15:00
17F：→ petitchou: 健康这种事还是跟自己比就好 07/11 15:00
18F：推 whoisanky: 有，天生肠胃吸收不好，生病的时候真的很非常痛苦 07/11 15:42
19F：推 longloveyu: 看千千就知道了... 07/11 16:31
20F：推 Lobo23: 瘦不代表健康，更不能只看体脂，体脂低一种是肌肉女，一 07/11 16:32
21F：→ Lobo23: 种是营养不良难民身材，你朋友体重过轻属後者，尤其明显 07/11 16:32
22F：→ Lobo23: 的是基代低(就肌肉量太少)，不运动又过量摄取垃圾食物如含 07/11 16:32
23F：→ Lobo23: 糖饮料等，常略过正餐，基本上营养都摄取不足，加上可能 07/11 16:32
24F：→ Lobo23: 体质关系肠胃吸收差，因此长不胖，且无忧患意识，长久来 07/11 16:33
25F：→ Lobo23: 看，未来可能会有些健康问题。想劝说你朋友可查看看太瘦. 07/11 16:33
26F：→ Lobo23: 营养不良.糖过量.肌肉量太少...等，会有什麽疾病风险。 07/11 16:33
她听不太进去...像是基代低，她认为没有运动还有1100反而满意。她甚至觉得自己胖、腿粗（但我觉得她四肢纤细是胖肚子）。然後她又说她三餐不正常所以喝饮料「补充」血糖、醒脑，就算跟她说了高(果)糖的坏处，她也只跟我说很难改变习惯，现在去测体脂看到内脏脂肪低，她又整个放心了QQ
27F：推 Rirandture: 可能年纪未到 我25岁前也是怎麽吃都不胖 体重才45 07/11 16:49
28F：推 zxc78123: 有呀 那种随便吃随便胖的 反而是运动员向往的 07/11 16:49
29F：→ Rirandture: 现在30岁了去年没忌口也是手摇杯每天喝 07/11 16:49
30F：→ Rirandture: 竟然胖到了52公斤，最近拼命运动才回来... 07/11 16:49
31F：→ Rirandture: 所以你朋友别高兴得太早... 07/11 16:50
32F：推 cos180: 千千好像说过她每天运动两个小时XD 07/11 16:50
33F：→ whoisanky: 请问千千是谁 07/11 17:12
34F：推 Zingiber: 台湾最有名的大胃女 07/11 17:25
35F：→ Zingiber: 隔壁板的巨巨声称每天吃4000多大卡之时，千千笑而不语.. 07/11 17:27
所以千千都吃多少呀~
36F：→ Spartan117: 有阿 叫做DNA 07/11 17:40
呜呜我真的懂了
※ 编辑: moluishere (223.140.241.26), 07/11/2018 17:41:35
※ 编辑: moluishere (223.140.241.26), 07/11/2018 17:42:19
※ 编辑: moluishere (223.140.241.26), 07/11/2018 17:43:52
37F：推 aa874125: 我周遭就有吃不胖 17x男生 体重不到60 但是血脂很高 07/11 17:44
38F：推 dddd77: 可是你不也说他胖了五公斤了 代表本钱也快烧完了 07/11 17:50
她应该算慢慢胖上去的，四年胖5公斤，她大学在43~45公斤左右，那时有点太瘦了
39F：→ ghostxx: 有体质差异但会随年龄改变，如果三四十岁还能这样真的强 07/11 17:54
40F：推 bewritten: 很多大胃王的瘦子女都是吃不胖的吧 07/11 17:55
※ 编辑: moluishere (223.140.241.26), 07/11/2018 17:55:54
41F：→ providence: 你可以给他看日本一个大胃王 曾根菜津子 07/11 18:23
42F：→ providence: 生小孩前 吃的超多都吃不胖 看他上节目吃的东西就知到 07/11 18:24
43F：→ providence: 但生完小孩後 照样吃 就直接肿起来了 07/11 18:25
44F：推 baek04: 真的有QQ 07/11 18:25
45F：→ providence: 而且体重根本不是健康不健康的"主要"依据 07/11 18:25
46F：→ providence: 构成体重 水 体脂肪 肌肉 骨骼... 07/11 18:26
47F：→ providence: 从一个大方向怎麽可能得知小方向准确的情况? 07/11 18:26
主要我以为她体脂会高啦~
※ 编辑: moluishere (223.140.241.26), 07/11/2018 18:29:17
48F：→ Armour13: 就吸收差啊 不然你当木下佑香怎麽没胖成球 07/11 18:31
49F：→ Armour13: 但是吸收差 你随年龄代谢下降不改饮食 还是会变胖就是 07/11 18:32
50F：推 coffee112: 有吧，大学有同学跟我差不多的运动跟吃，但是体型跟瘦 07/11 18:47
51F：→ coffee112: 的程度差非常多，遗憾 07/11 18:47
52F：推 sharline1013: 全糖饮料这样喝，体脂计可测不出肝肾问题,. 07/11 18:50
说的也是，但要测这个应该也不容易?
53F：→ vagr8: 木下佑香啊 吃不胖 不过也因为年龄开始变胖了 07/11 18:52
54F：推 aleckleehaha: 木下之前不是胖了？？ 07/11 18:56
※ 编辑: moluishere (42.73.157.230), 07/11/2018 19:33:21
55F：推 allnation: 当然有阿，但很多东西可遇不可求，就是有人天生神力 07/11 19:56
56F：→ allnation: 普通人就认命点，加减多注意饮食运动和健康了 07/11 19:56
57F：推 angelbac: 没运动 上次量体脂21.5 家人都正常身材 也都很会吃 07/11 20:03
58F：→ g9911615: 饮食不正常还有影响女生的是生育问题 07/11 21:14
59F：→ Lobo23: 要知道肝肾问题，最简单方法就去做健康检查抽血验尿，相信 07/11 21:41
60F：→ Lobo23: 看到体检报告跟医师的分析，要改变会比较快。如果你朋友 07/11 21:41
61F：→ Lobo23: 听不进也不愿检查，你也不用太气馁，毕竟你尽力了，身体是 07/11 21:41
62F：→ Lobo23: 自己的，她必须为自己负责。 07/11 21:41
因为她现在已经27了，长年都是如此，身体不太好但都说是家族遗传（她跟她姐姐都一样可以一天不吃东西只喝一杯奶茶跟一片巧克力），我自己觉得改变饮食跟运动真的有帮助，希望她可以试试，但她感觉我在否定她的生存方式，我反而变黑脸了...
63F：推 murksagittar: 已经30......已认命 怕胖就是要动 07/11 22:22
64F：推 suzyn: 我哥算吗？以前178/54，现在快40岁了，178/74，是胖了20公 07/11 22:54
65F：→ suzyn: 斤啦，终於像正常人了。 07/11 22:54
※ 编辑: moluishere (1.162.225.196), 07/11/2018 23:01:22
66F：推 goaremdy: 瘦归瘦但不一定健康吧 07/11 23:18
67F：→ oguesto: 我妹30岁左右 目测170胖的时候50kg 从小就是竹竿人 没在 07/11 23:19
68F：→ oguesto: 忌口的 因为职业关系饮食不太正常 常靠全糖珍奶度过一天 07/11 23:20
请保重身体QQ
69F：→ oguesto: 大概27左右开始出现晕眩问题(医院检查原因不明)...就太瘦 07/11 23:23
※ 编辑: moluishere (1.162.225.196), 07/11/2018 23:23:29
70F：→ qwe123456460: 基因不一样当然是有差啦… 07/11 23:24
71F：→ oguesto: 不一定是好事 有点年纪之後容易出现一堆有的没的症状 07/11 23:24
72F：推 nananinoohno: 不都说青壮年要存骨本。吃那些垃圾食物，身体所需 07/11 23:54
73F：→ nananinoohno: 的维生素矿物质都没摄取，很糟糕 07/11 23:54
74F：推 Curapikt: 这个是基因影响不是体质吧，体质可以随改变生活型态、运 07/11 23:59
75F：→ Curapikt: 动、摄取食物而改变，基因在精卵结合时就决定了 07/12 00:00
对欸，这两个应该是分开的
76F：推 ctrlalt: 我超爱吃，食量也大，而且没在运动，生小孩前怎麽吃就是 07/12 00:32
77F：→ ctrlalt: 维持43kg左右，体脂肪也很低，还一直想增胖(想捐血)，生 07/12 00:32
78F：→ ctrlalt: 完小孩一样照吃不运动，还亲喂很长一段时间，但是体重变 07/12 00:33
79F：→ ctrlalt: 得很容易上升，还虎背熊腰，直到体脂肪来到28%时只能面 07/12 00:33
80F：→ ctrlalt: 对再也不是吃不胖体质的现实，几个月前开始控制饮食加运 07/12 00:33
81F：→ ctrlalt: 动，现在终於将近25%，真的不要不信邪 07/12 00:33
我朋友可能要到很明显的改变才会注意身体了><
82F：推 Leftree: 她身体不太好都说是家族遗传...她自己都不想尝试了 07/12 11:09
83F：→ Leftree: 装睡的人叫不醒 以後她生病可能也是说她原本就体弱 07/12 11:09
84F：→ Leftree: 原po也不用太想改变她 因为没自觉的人 怎麽说都没用 07/12 11:10
85F：→ ufjd: 我从不运动没节食体脂33看得到腹肌.但运动是好事所以来到 07/12 11:33
86F：推 ajjj840569: 有啊我朋友根本没在练每天喝酒 全身一堆肌肉，高中时 07/12 12:05
87F：→ ajjj840569: 还被误以为读军校或在当教练 07/12 12:05
88F：推 catcat0327: 其实喝含糖饮料更可怕的一点是，胶原蛋白流失速度会加 07/12 12:40
89F：→ catcat0327: 快，她可能看起来瘦，但再几年肤况会用冲的往下掉 07/12 12:40
用冲的感觉好可怕
90F：推 nananinoohno: 皮肤有医美可以救，你看婊姐抽烟，脸还是发亮 07/12 12:50
91F：→ yuzuneko: 但婊姐有在做重训&运动阿，重训还是有差别 07/12 13:05
92F：推 renny: 其实我觉得你顾好自己的健康就好，不用管她捏…… 07/12 14:24
谢谢大家的建议，我先顾好自己好了，毕竟我也还有很大的进步空间~
※ 编辑: moluishere (202.169.173.134), 07/12/2018 14:34:24
※ 编辑: moluishere (202.169.173.134), 07/12/2018 14:34:55
※ 编辑: moluishere (202.169.173.134), 07/12/2018 14:35:52
93F：推 charmingchou: 我朋友称呼我为：古代优势种...吸收良好，随便长肉 07/12 14:38
94F：→ charmingchou: 当然肥肉、肌肉相辅相成XD 07/12 14:38
※ 编辑: moluishere (202.169.173.134), 07/12/2018 14:45:15
95F：推 TSMLustboy: 婊姐有抽烟！！0.0 07/12 16:34
96F：→ TheCrossRoad: 而且生完小孩 体质只会变成易胖 不会变成易瘦 XD 07/12 18:35
97F：推 ichbinsarah: 我生完小孩真的变易胖，哀伤 07/12 23:02
98F：→ ichbinsarah: 不然我年轻时真的好瘦很难吃胖 07/12 23:02
99F：推 yellowday: 有喔..我就是不易胖的 我亲弟弟却易胖.. 人生.. 07/13 00:55
100F：推 Blunt: 不是不报，年纪未到，共勉之 07/14 12:28
101F：推 mg139: 好讨厌你这种朋友喔 有人要你劝嘛 上来发文只是想讲朋友不 07/24 15:38
102F：→ mg139: 听你话吧 07/24 15:38
我朋友不讨厌我就好罗，我还拿这篇文给她看呢
谢谢^_^
※ 编辑: moluishere (118.165.58.187), 07/26/2018 21:08:40
※ 编辑: moluishere (118.165.58.187), 07/26/2018 21:11:44