作者ulycess (ulycess)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 肯德基真的是身材杀手欸
时间Mon Jun 25 22:04:44 2018
※ 引述《loveswazi》之铭言：
: @上述脖子肉为听说，仅供参考
你说的是Hamburger Thyrotoxicosis
1984年发生的美国的案件
用脖子肉做汉堡肉出问题的就是你嘴巴讲的速食店.......
FDA已经禁止这种做法
只是现在脖子肉大多跑去做狗饲料
如果你发现你家的狗有点ㄎ一ㄤ
搞不好是狗饲料的问题
: 但若你去速食店
: 你至少吃不到这类东西的
: 别忘了还有回锅油问题
: 有时周末我骑单车到一些渔港之类
: 想说吃个饭
: 看看那些摊贩的品质
: 後来我还是宁愿吃7-11
: 一点蛋沙拉、茶叶蛋等
: 我感觉还比较健康
: 其实就算我没减肥时
: 我也不吃街上小吃
: 我怕得癌症
: 若身体吃坏了
: 再fit也没用
这个再讲下去就要左转安丽版了
基本上只要有运动
吃的东西尽量是原型食物
不需要精确计算吃的东西有多少，不要太夸张就好
这样就可以瘦了
需要精密一点的话可以买个好一点的，可以全天监测心跳的运动手环
大致上可以算出你一天消耗多少卡路里
可以订个每天消耗卡路里的目标
有达标就可以了
像我现在减脂期一整天目标是3000大卡
https://i.imgur.com/0a1JJbY.jpg
我的BMR大概是2000出头
所以一天运动的热量消耗目标就是1000大卡
慢跑20分+单车滚筒半小时消耗了500大卡
另外500大卡靠日常走路消耗
https://i.imgur.com/oLelc8y.jpg
在学校教书从办公室走到教室，上上体育课而已
一个不小心就走了快12公里
达标之後耍废才不会有罪恶感
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※ 编辑: ulycess (163.22.133.218), 06/25/2018 22:12:46
1F：推 bruce20053: bmr应该高估，没考虑体脂这个部分 06/25 22:54
2F：推 lingo99: 想问是哪个手环的app？ 06/26 07:33
我买嘎咪的VIVOSPORT
3F：推 kichat99: 哇，一天光走路就走12公里很多欸 06/26 07:47
4F：推 dogbydog: 重训侦测得出来吗? 06/26 08:32
我买的这款有重训模式
※ 编辑: ulycess (163.22.133.158), 06/26/2018 10:10:52
5F：推 southernwood: 请问跑步可以即时看到自己的配速跟心律吗？ 06/26 14:06
6F：→ ulycess: 可以哦，配速是基本功能吧 06/28 10:24