作者fashsboy ()
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 不刻意控制饮食但每天跑步半小时会瘦吗？
时间Fri Jun 22 18:22:57 2018
※ 引述《Diokno (卤肉饭)》之铭言：
: 最近在减肥，看了网路上蛮多资料和文章建议说
: 减肥最好的方式是控制饮食和搭配运动是比较健康的
: 但自己尝试过控制饮食，包括减少食用量、搭配水煮餐或是劲量不吃精致淀粉
: 但发觉很容饿而且水煮餐真的几乎没什麽味道真的不是太好吃
: 想问各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和饮料
: 并搭配每天去操场慢跑半小时这样的方式是可以的吗会有效果吗
如果我是你
一开始我淀粉类可能会吃少一点 菜、肉这些正常
运动方面 一开始30分钟 之後会慢慢增加强度、时间
在重头调整饮食
如果当运动我可以拉到1小时 强度也比之前还强 例如 7分速进步到6分速
那我会在增加吃进去的量
重点就是 不吃垃圾食物 跟手摇饮
等到体态、体能明显进步 而且已经养成运动习惯之後
也许才会久久吃一次鸡排、速食、饮料
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1F：推 jumisui: 对啦对啦，最简单就是这样，不要想太复杂。我头都痛起来 06/22 18:28
2F：→ jumisui: 了 06/22 18:28
3F：→ skykenny611: 也做点重训吧～老是跑步跑量降低马上发胖 06/22 20:28
4F：→ skykenny611: 对训练心肺是很好～但肌肉呢？ 06/22 20:29
我觉得如果一开始真的先求有在求好啦。重训当然好但是对一个刚开始减重的人来说
重训进入门槛真的比较高。不如先培养运动习惯等到体态开始改善想要更精进的人
自然会在自动自发去找合适的运动来做，例如说重训。
5F：推 jumisui: 就是观念会一直更新，最後觉得需要重训，为何不去呢？甚 06/22 20:50
6F：→ jumisui: 至很多人一开始就去健身房啊，我认识的很多都去健身房啊 06/22 20:50
7F：→ jumisui: 像我喜欢跑步，但我其实也有在考虑最後去健身房，做做大 06/22 20:52
8F：→ jumisui: 家常说的器材啊，好像也不错的感觉呀 06/22 20:53
9F：推 cute15825: 手摇饮料如果喝无糖的茶类有关系吗QQ 我都喝手摇杯说 06/22 23:17
一般饮料店的茶叶通常不怎麽样，喝无糖的一杯也要30元左右吧...继没养份说不定还有
农药残留的问题...是我的话我会喝水...
※ 编辑: fashsboy (114.38.70.174), 06/22/2018 23:49:09
10F：推 qwe123456460: 跑步好像有的说法是要有变化的跑，这样才不会让身 06/22 23:57
11F：→ qwe123456460: 体习惯运动量 06/22 23:57
12F：推 jumisui: 对，真的要自己买茶业来泡喔，我早不喝手摇杯，啊我也算 06/23 02:21
13F：→ jumisui: 爱吃零食啦，有阵子爱喝波奶 06/23 02:21
14F：→ jumisui: 这篇作者，真的好文张，我转到我信箱，有人问，我就这篇 06/23 02:25
15F：→ jumisui: 给他看，有够好懂、易实行的，作者简直可出书教人健康生 06/23 02:25
16F：→ jumisui: 活了，反正太复杂，人都会想太多 06/23 02:25
17F：→ jumisui: 半夜起来厕所...又回太多见谅啊 06/23 02:26
你过讲了@@
我也只是照自己经验来分享而已。谢谢你的赏识
※ 编辑: fashsboy (114.38.79.12), 06/23/2018 12:58:32
18F：推 jumisui: 你讲话好有趣喔，还赏识耶，您真可爱 06/24 07:46