作者evilader (Sartre)
看板FITNESS
标题[减肥] 减肥效果不彰
时间Fri Jun 22 09:33:22 2018
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男）
年龄： 36
身高： 167
体重： 80
BMI： 28
体脂率：29
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：蒸地瓜1颗(约10cm*8cm*8cm)+7-11大杯黑咖啡无糖无奶
午餐：公司午餐(份量自助餐餐盘)
常见组合:小黄瓜+青江菜+高丽菜+(鱼排OR鸡腿OR鸡腿排部位)+五谷米(半碗)
晚餐：水煮鸡胸肉1pcs(半手掌大)+水煮蛋1颗+两道菜(水煮凉笋,高丽菜,青江菜,A菜,
地瓜叶等类型)份量约各一盘(10cm*10cm盘子)
其他：有时候下午会偷吃无调味综合坚果约20g
运动後会喝一汤匙30CC高蛋白
每天晚上约8点前会喝一杯400CC 无糖豆浆
日常作息时间：睡眠 PM12-AM7 上班时间为AM9-PM6
生活型态：上班族(工程师)
健康状况：（是／否)
有服用高血压药
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
一周三天重训每次重训菜单为胸背腿动作 1RM90% 5X5
动作类型1RM为:深蹲95kg/握推40kg/杠铃划船40kg/硬举40kg/肩推25kg/滑轮下压50kg)
做完後会视状况增加核心训练例如:船长椅卷腹12x3
一周一天有氧慢跑6公里 持续持间30分钟跑完 无特别测定心跳
我的问题：
2017/2月开始运动(中强度类型重训)饮食同上,体脂肪由35降至30 体重由95降至80
持续到2017/9月 受伤後停止运动
2018/3月开始使用如上叙述菜单重训迄今,饮食同上,体脂肪30几乎没动 体重由80上升至82
如上叙述可否请帮忙检视一下,体脂肪几乎没降让我十分灰心....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.130.145.66
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1529631204.A.673.html
※ 编辑: evilader (220.130.145.66), 06/22/2018 09:35:47
1F：推 fatotaku1981: 吃太少了尤其是蛋白质 而且还有重训 06/22 09:40
2F：→ fatotaku1981: 蛋白质直接吃到你体重*2 热量吃到 TDEE-200 06/22 09:43
3F：→ evilader: 抱歉 内文我忘了饮食部分,运动完後会喝1杯约300CC高蛋白 06/22 09:43
※ 编辑: evilader (220.130.145.66), 06/22/2018 09:45:38
4F：→ fatotaku1981: 再去量个 inbody 知道自己脂肪跟肌肉状况是怎样 06/22 09:44
5F：→ evilader: 好的 那我在想看看蛋白质从哪边补充 06/22 09:48
6F：→ mabo750166: 300cc高蛋白？放几克高蛋白？难道是300克都是高蛋白？ 06/22 10:05
7F：推 SierraLiao: 你的饮食都好模糊哦 买个小的电子秤秤重 看看你现在 06/22 10:08
8F：→ SierraLiao: 的菜单营养素是怎麽分配 就会知道问题在哪里了 06/22 10:09
9F：→ evilader: 刚刚查了一下 我高蛋白是一汤匙约30g才对... 06/22 10:14
10F：推 boy1031: 别吃早餐 改成16/8 每天8小时之间进食 高蛋白建议你每 06/22 10:28
11F：→ boy1031: 天1.5匙 不要只是运动日吃 其他照旧 别偷吃东西 2个月应 06/22 10:28
12F：→ boy1031: 该能瘦5公斤 06/22 10:29
13F：→ evilader: 感谢楼上大大提供的间断性饮食,我这个礼拜已经开始实施 06/22 10:36
14F：→ evilader: 第5天了 就是把早餐的地瓜拉到下午4点半吃这样 06/22 10:37
15F：→ evilader: 根据各位前辈的说法 我自己估算一下我每天的蛋白大约 06/22 10:40
16F：→ evilader: 只有80g左右 所以我要想办法补足剩下的80.. 06/22 10:41
17F：推 aseity398: 我是女生，吃的比我还少也 06/22 10:46
18F：推 halulu: 你一天要吃个160左右结果你吃不到100g蛋白质 多吃一点吧 06/22 10:46
19F：→ halulu: 早餐加个蛋、一杯乳清或鸡胸肉100-150g试试看？ 06/22 10:47
20F：→ halulu: 午餐能带鸡胸肉多一份肉吃吗 06/22 10:48
21F：→ evilader: 午餐公司便当不能多给,公司也没有保温或加热的东西 06/22 10:54
22F：→ evilader: 我应该会在家先准备水煮鸡胸肉带到公司午餐的时候吃 06/22 10:54
23F：推 halulu: 有冰箱吗？ 如果有先冰起来 要吃之前用热水稍微泡一下 06/22 10:55
24F：→ halulu: 如果真的真的再不行就喝乳清或豆浆或牛奶补了 06/22 10:56
25F：推 pandanono: 你的深蹲可以蹲95kg，怎麽硬举做40kg？是不是有旧伤？ 06/22 11:04
26F：→ pandanono: 停滞的话，是不是考虑重量再加上去？ 06/22 11:05
27F：→ evilader: 硬举是後半段才加入的,不敢冲太快所以是慢慢再突破 06/22 11:06
28F：→ evilader: 公司没有冰箱,不过因为在冷气房 所以我想应该不会坏.. 06/22 11:08
29F：→ evilader: 主要是我去年很多部分是自己乱练,只有深蹲姿势比较正确 06/22 11:11
30F：→ evilader: 其他动作都是发力以及姿势错误,今年跟同事一起练 06/22 11:12
31F：→ evilader: 他有再帮我调整姿势与发力我其他动作才开始有突破 06/22 11:12
※ 编辑: evilader (220.130.145.66), 06/22/2018 11:15:03
32F：推 g9911615: 加入有氧帮助减脂 06/22 12:22
33F：→ safetoy: 一早喝黑咖啡不如喝无糖豆浆，咖啡因会刺激肾上腺素造成 06/22 13:56
34F：→ safetoy: 血糖震荡，晚餐到早餐这段时间空腹最久，一早通常血糖低 06/22 13:57
35F：→ safetoy: 早餐要吃好的蛋白质，可以帮助血糖稳定，人也会比较耐饿 06/22 13:58
36F：→ safetoy: 咖啡要是戒不掉，倒是建议你改成中午/午饭後喝。 06/22 14:00
37F：→ d8613518: 正常人怎麽个血糖「震荡」法？=_= 06/22 14:14
38F：→ d8613518: 一般人一天大概就是清晨起床时是靠肾上腺素分泌来提昇 06/22 14:16
39F：→ d8613518: 血糖，怎，这时也血糖震荡～ 06/22 14:16
40F：→ EstGealach: 同样觉得1rm重量分布很怪，这是多久之前的测的？ 06/22 14:18
41F：推 ctime1009: 同上,感觉有些动作应该是还做不熟导致测量失准深蹲可以 06/22 14:27
42F：→ ctime1009: 95没道理硬举只有40 06/22 14:27
43F：推 ctime1009: 如果还在乔姿势的时期不需要拚到5RM那麽重,降重做12甚 06/22 14:28
44F：→ ctime1009: 至16都会有效果,以感受度为准 06/22 14:28
感谢大大提醒,硬举的部分其实现在这个是一开始订课表之前预抓的,当时的姿势不太正确
导致拉不太起来,现在经过朋友几周的调整後目前这个重量40KG是觉得挺轻松的
,预计下周开始练的时候我会重新测定1RM
45F：→ ctime1009: 另外看到你有吃高血压药但不确定是哪一种,有些高血压 06/22 14:35
46F：→ ctime1009: 药我记得会利尿跟加速排水,吃高蛋白跟补充蛋白质都要 06/22 14:35
47F：→ ctime1009: 补充更多的水份不然怕你负担太大 06/22 14:35
感谢大大,目前药在家里暂时无法确认
水的部分我一天是补充2500CC左右
不知是否充足
48F：→ safetoy: 关於咖啡与血糖震荡，请参考根治饮食这本书，咖啡因在体 06/22 14:44
49F：→ safetoy: 内作用跟代谢所需的时间vs一早起来肾上腺素自然分泌提升 06/22 14:48
50F：→ safetoy: 血糖直到人体开始进食的时间，後者应该是较短的。 06/22 14:50
51F：推 creepy: 早上可以超商买茶夜蛋两颗 代替地瓜 06/22 14:51
52F：→ creepy: 如果是16/8 那就早上买茶叶蛋 跟中午一起吃 早上喝咖啡 06/22 14:51
53F：→ creepy: 晚上吃多一点 蛋白质吃到80*1.5差不多吧? 06/22 14:52
54F：→ ctime1009: 又是根治…你要不要看一下d大自己测量的血糖"震荡"数 06/22 14:52
55F：→ ctime1009: 值?一般人的血糖根本不会变动太剧烈 06/22 14:52
56F：→ creepy: 有时候蛋白质多吃一点 早上起床反而降的更多 06/22 14:53
57F：→ safetoy: 所以你们认为血糖波动范围应该要是多少才符合「震荡」？ 06/22 15:08
58F：→ safetoy: 换成「波动」二字，比较容易理解吗？ 06/22 15:08
59F：→ d8613518: 正常人的血糖区间约在70-126 之间，这是血糖的恒定性。 06/22 15:19
60F：→ d8613518: 当因某原因使其超出这区间，自然会触发相对的机制来使 06/22 15:19
61F：→ d8613518: 其再回到正常范围。这过程中，在正常人身上并不会有反 06/22 15:19
62F：→ d8613518: 覆高过或低於中常区间的现象，这样怎能叫「震荡」？？ 06/22 15:19
63F：→ d8613518: 如果你有用过连续血糖侦测器，又或者跟我一样很神经病， 06/22 15:23
64F：→ d8613518: 没事一直测血糖，你就会发现，血糖平常就是在一个区间「 06/22 15:23
65F：→ d8613518: 波动」的啊，科科 06/22 15:23
66F：→ safetoy: 震荡指的是有上有下，波动则是好几个连续的上下吧？何必 06/22 15:32
67F：→ safetoy: 玩这种文字游戏？ 06/22 15:32
68F：→ d8613518: 是你在玩文字游戏吧？人体又不是机器，任何身体数值怎 06/22 15:37
69F：→ d8613518: 麽可能完全固定？你硬要把在正常区间上下改变的状况视 06/22 15:37
70F：→ d8613518: 为异常的「震荡」、「波动」，就随你。反正你在怎麽努力 06/22 15:38
71F：→ d8613518: ，只要你活着，血糖就是这样变化。 06/22 15:38
72F：→ safetoy: 所以血糖不能合理的「震荡」或异常的「波动」吗？ 06/22 15:38
73F：→ d8613518: 你认为什麽叫「合理」？怎样叫「不合理」 06/22 15:39
74F：→ ctime1009: 不是有上有下或连续上下的意思...你说血糖震荡意思就是 06/22 15:39
75F：→ ctime1009: 不断地低於又高於正常血糖值才会叫震荡... 06/22 15:40
76F：→ safetoy: 我的意思是，若早餐吃得简单只摄取醣类，建议增加蛋白质 06/22 15:45
77F：→ safetoy: 咖啡可以等到中午营养摄取足种类丰富时再喝 06/22 15:46
感谢三位大大的热心说明,只是目前的我还尚处於减肥新手
不能够了解,目前只能从S大的推文中看出 黑咖啡挪到中午过後再喝
然後早餐的地瓜改成茶叶蛋两颗
目前稍微整理一下我预计修改为
中午12点吃 公司配膳
下午4点吃 150g 水煮鸡胸肉+地瓜 (库存很多不吃浪费)+1杯400cc无糖豆浆
7-8点吃晚餐 原本的晚餐再额外增加150g水煮鸡胸肉
然後每日喝两次高蛋白 12点一次 8点1次(通常为运动完毕时间) 总和1.5汤匙约50g
黑咖啡原本是便於工作提神使用,就暂时先不喝了
这样看起来应该会补足许多蛋白质,我先记录1个月状况看看
谢谢各位
※ 编辑: evilader (220.130.145.66), 06/22/2018 15:59:43
78F：→ d8613518: 我的意思只是。血糖震荡不存在正常健康的人体 06/22 15:50
79F：→ safetoy: 如果你觉得波动二字比较容易接受，我真的没意见。 06/22 15:59
80F：→ safetoy: 请把我上述的「震荡」替代为波动/上下/升降等其他单字。 06/22 16:01
81F：→ ctime1009: 如果只是上下变化那为何要特别避免?人体血糖本来就会 06/22 16:21
82F：→ ctime1009: 变化,不要空腹喝咖啡我可以接受,早餐吃优质蛋白质我也 06/22 16:21
83F：→ ctime1009: 觉得很好,看到扯血糖我就觉得在鬼扯 06/22 16:21
84F：→ d8613518: 改成任何词也没任何意义啊，因为那都是人体正常现象。 06/22 16:22
85F：→ d8613518: 就像现在你的血糖一样在上下「震荡」「波动」～ 06/22 16:23
86F：→ safetoy: 新陈代谢增血糖燃烧快，只要不持续进食补充，人容易饿。 06/22 16:55
※ 编辑: evilader (220.130.145.66), 06/22/2018 17:05:56
87F：→ safetoy: 早餐只有单摄取消耗燃烧快的醣类，所以建议增蛋白，咖啡 06/22 16:57
88F：→ safetoy: 不要早上喝改中午喝。 06/22 17:04
89F：推 halulu: 早餐地瓜黑咖啡无所谓 再补一些蛋白质就好了 06/22 17:06
90F：→ evilader: 依照各位大大的方式,看起来好像要维持三餐正常时间吃 06/22 17:08
91F：→ safetoy: 如果血糖值跟新陈代谢/减重不相关，那人何必吃东西，只 06/22 17:10
92F：→ safetoy: 要燃烧氧气呼吸就可以过日子了。 06/22 17:11
93F：→ safetoy: 血糖不论高低都不影响，脑子跟肚子也不会觉得饿。 06/22 17:12
94F：→ safetoy: Yes，早餐喝咖啡+补充蛋白质，或早餐吃简单中午在喝咖啡 06/22 17:13
95F：→ d8613518: 严格说起来，血糖值跟减重的相关比起总热量来说，低很多 06/22 17:26
96F：→ safetoy: 如果是能严格控制自己，自己煮精算食材热量重量的情况下 06/22 17:36
97F：→ safetoy: 我完全同意你的说法。但现在大家都外食，工作时间也长 06/22 17:37
98F：→ d8613518: 楼上没看过吃生酮吃到变胖的？ 06/22 17:38
99F：→ safetoy: 再加上压力，要控制的完美真的很难。 06/22 17:38
100F：→ d8613518: 控制不了嘴，不认识食物食品之分别，却把一切归咎血糖， 06/22 17:42
101F：→ d8613518: 根本本末倒置 06/22 17:42
102F：→ d8613518: 练好基本功再来，好吗～ 06/22 17:43
103F：→ safetoy: 不认为生酮适合每个人或作者每句话都是对的。但咖啡因是 06/22 17:45
104F：→ safetoy: 我实测2个月的结果，人有比较不容易饿食量也较好控制。 06/22 17:46
105F：→ safetoy: 所以血糖低不要吃东西管住自己的嘴就是最好的减肥方式？ 06/22 17:49
106F：→ d8613518: 血糖低？多低？验过了吗？ 06/22 17:50
107F：→ safetoy: 那干嘛要运动？都去饥饿30不就好了。 06/22 17:50
108F：→ d8613518: 运动主要是为了「健康」而非「减肥」 06/22 17:51
109F：→ safetoy: 对啊我是没有拿针不停的戳自己每一个饥饿时刻的血糖，但 06/22 17:53
110F：→ safetoy: 觉得饿想吃东西，脑子告诉肚子该摄取营养这是本能吧 06/22 17:54
111F：→ safetoy: 一定要测到血糖70以下才能吃？才应该觉得饿？那人上厕所 06/22 17:56
112F：→ safetoy: 前难道要测膀胱压/直肠压？没过标准不能解放？ 06/22 17:57
113F：→ d8613518: 那你该检讨的是自己吃的够不够「营养」而不是是否吃的 06/22 17:57
114F：→ d8613518: 让自己血糖「**」（填你自己想要的） 06/22 17:57
115F：→ safetoy: 减肥也是为了健康，所以照你的逻辑减肥的人不该运动喽？ 06/22 17:58
116F：→ safetoy: 海藻没什麽热量有丰富的矿物质很营养，但光吃这个不能活 06/22 18:01
117F：→ safetoy: 所以现在又要谈营养的定义了吗？ 06/22 18:02
118F：→ ctime1009: 应该说会影响饥饿跟进食量的因素太多了,你要说真的是 06/22 18:06
119F：→ ctime1009: 血糖影响的混扰因素会很多,我也可以说是因为咖啡因利 06/22 18:06
120F：→ ctime1009: 尿让你身体把缺水讯号跟进食讯号混在一起传给你所以你 06/22 18:06
121F：→ ctime1009: 会比较容易饿；我前面就推过一次了,我觉得早餐的多摄 06/22 18:07
122F：→ ctime1009: 取一些优质蛋白质很好,但不用一直讲血糖,因为一般人体 06/22 18:07
123F：→ ctime1009: 会自己用激素去平恒它,在这里不会是关键因素;当然如果 06/22 18:07
124F：→ ctime1009: 长时间摄取失衡导致糖尿病又是另一个问题 06/22 18:07
125F：→ ctime1009: 喔另外原po水分我觉得可以喝到3000没问题，我个人习惯 06/22 18:16
126F：→ ctime1009: 乳清泡稀一点(800cc配一匙),如果是饮食习惯改变很多也 06/22 18:16
127F：→ ctime1009: 要记得告知你的医生,网友再专业毕竟只是网友没办法很了 06/22 18:16
128F：→ ctime1009: 解你,有疾病相关的饮食谘询一般至少要1小时以上才能给 06/22 18:16
129F：→ ctime1009: 出具体饮食计画 06/22 18:16
130F：→ d8613518: 你没听过减肥七分靠吃三分靠运动？为啥运动主要功能不是 06/22 18:17
131F：→ d8613518: 减肥，减肥过程就不能运动？？这有冲突？ 06/22 18:17
132F：→ gloomywind: 看到一堆水煮就不想减肥了，又不是健美选手，这麽爱 06/22 18:28
133F：→ gloomywind: 吃水煮 06/22 18:28
134F：推 cuteeQiao: 地瓜10*8*8超大的欸 没打错吗... 06/22 22:40
135F：→ safetoy: 是你自己说运动主要是为了健康不是为了减肥ㄚ，爬文好吗 06/23 10:45
136F：→ safetoy: 血糖不是影响人体唯一的因素，喝不喝水也不是，既然讨论 06/23 10:46
137F：→ safetoy: 喝水，那不能讨论血糖的理由是什麽？ 06/23 10:47
138F：→ safetoy: 照你们的标准只要营养均衡热量控制好，喝不喝水没关系吧 06/23 10:47
139F：→ safetoy: 但事实不是这样，人体的肉/脂肪/水都会反应在体重，本就 06/23 10:49
140F：→ safetoy: 多面向，多管齐下不饿死自己配合运动才是持久的减肥方式 06/23 10:51
141F：→ d8613518: 运动不是为了减肥，所以减肥时不能运动？这逻辑是什麽？ 06/23 10:52
142F：→ d8613518: 你解释一下好吗？ 06/23 10:52
143F：→ safetoy: A不等於B，B不等於A.「 不是」这字的意思你可以去查字典 06/23 11:04
144F：→ d8613518: 人不喝水会活的话，你当然可以不要喝～ 06/23 11:04
145F：→ d8613518: 工作不是为了减肥，所以你减肥时不能工作？ 06/23 11:05
146F：→ safetoy: 人体不制造血糖也不能活ㄚ，那是不是也不要吃饭好了 06/23 11:05
147F：→ d8613518: 同理，呼吸不是为了减肥，所以减肥时不能呼吸？ 06/23 11:05
148F：→ d8613518: 吃饭只为了制造血糖？？ 06/23 11:06
149F：→ safetoy: A不等於B，两者共存但无关 06/23 11:09
150F：→ safetoy: 血糖不吃饭，我还真不知道他要怎麽自己生出来。 06/23 11:11
151F：→ safetoy: 减肥/运动/工作/呼吸，照你的逻辑这些就是共存但无关 06/23 11:13
152F：→ safetoy: 醣类/蛋白质/好的脂肪/水/矿物质维生素补充/运动/睡眠都 06/23 11:22
153F：→ safetoy: 对身体/新陈代谢/减重有影响，可以一起讲/可以单独讨论 06/23 11:23
154F：→ safetoy: 我只是想点出这个而已 06/23 11:25
155F：→ d8613518: 不吃饭身体一样会制造葡萄糖，GNG没听过吗？ 06/23 11:51
156F：→ ctime1009: 第一,你的血糖震荡理论基础错误(前面有战过了就不详述) 06/23 12:16
157F：→ ctime1009: 再者导致饥饿的因素很多(这边前面也提过不重复)最重要 06/23 12:17
158F：→ ctime1009: 的是原PO也没有说他很容易饿；我会提到喝水是因为他提 06/23 12:17
159F：→ ctime1009: 到有吃血压药,如果今天他说他有肾脏疾病或心衰竭就不可 06/23 12:19
160F：→ ctime1009: 要他多喝水了,换言之如果他是糖尿病友那讨论血糖就很有 06/23 12:19
161F：→ ctime1009: 意义...结论就是你血糖不会这样变化,所以即便会饿也不 06/23 12:21
162F：→ ctime1009: 是因为血糖怎样的 06/23 12:22
163F：推 satiie: 买个电子秤好好量营养素吧～电子秤很便宜的 06/23 12:22
164F：→ safetoy: 所以一个正常的人，觉得饿，完全不可能是因为血糖低？ 06/23 12:50
165F：→ safetoy: 只有糖尿病患才有这个可能性？只有他们需要考虑血糖稳定 06/23 12:51
166F：→ safetoy: 如果都靠GNG就好，人就不需要吃醣类了ㄚ 06/23 12:52
167F：→ d8613518: 血糖低是多低？你先讲清楚再来讨论吧 06/23 13:10
168F：→ d8613518: 人确实没有为维持血糖而吃醣类的必要，吃醣类是为了其他 06/23 13:12
169F：→ d8613518: 原因 06/23 13:12
170F：→ ctime1009: 血糖 跟脂肪一直以来都是身体的能量运用方式,比例不同 06/23 15:03
171F：→ ctime1009: 而已;并非肚子饿血糖值仍然维持不动,safe大请先看你自 06/23 15:03
172F：→ ctime1009: 己的立论基础~碳水导致血糖震荡(降得更低？更不稳)所以 06/23 15:03
173F：→ ctime1009: 会容易饿,但事实上呢？即使是摄取糖水血糖也不会反覆 06/23 15:03
174F：→ ctime1009: 的剧烈变化或降的特别低,那请问你的理论要怎麽成立?更 06/23 15:03
175F：→ ctime1009: 何况吃根茎类淀粉里面富含纤维,到底会不会比较快饿?你 06/23 15:04
176F：→ ctime1009: 又是跟什麽比?如果是多喝一杯豆浆那当然多吃一点饱久一 06/23 15:04
177F：→ ctime1009: 点,那如果早餐是只喝一杯豆浆跟只吃一块地瓜比呢？你确 06/23 15:04
178F：→ ctime1009: 定只喝一杯豆浆饱足感会持续比较久吗？ 06/23 15:04
179F：→ safetoy: 我从头到尾是讲咖啡因刺激新陈代谢，比较基础是单吃醣类 06/24 10:57
180F：→ safetoy: 对比吃了醣类+蛋白质（豆浆） 06/24 10:57
181F：→ safetoy: 那一种情况下血糖能较稳定。 06/24 11:01
182F：→ safetoy: 若要把膳食纤维加入讨论，FYI 7的无糖豆浆有加膳食纤维 06/24 11:04
183F：→ safetoy: 摄取糖水血糖不会反覆指的是什麽？是说一般人这样血糖不 06/24 11:06
184F：→ safetoy: 会超标吗？若可接受标准如上所言是70-126，人体在70跟在 06/24 11:07
185F：→ safetoy: 126的反应真的没有差别？ 06/24 11:08
186F：→ safetoy: 你们有看过小朋友喝完一瓶汽水sugar high乱跑的样子吗? 06/24 11:11
187F：→ safetoy: 那我是不是该告诉我表妹她儿子可能有糖尿？ 06/24 11:12
188F：→ d8613518: 那个反应跟血糖上升有「相关」？XD 06/24 11:31
189F：→ d8613518: 你自己说说，你实际测过几次血糖？ 06/24 11:32
190F：→ d8613518: 还是你很厉害，能不靠仪器直接判断血糖数值？ 06/24 11:33
191F：→ d8613518: 我家宝宝吃了马兹卡邦起司一样HIGH的到处乱跑～ 06/24 11:34
192F：→ safetoy: 所以你家宝贝吃了起司後跑来跑去，你帮他测过血糖？ 06/24 12:34
193F：→ safetoy: 所以我应该要像糖尿病患一样不停的实测才能证明我自己？ 06/24 12:35
194F：→ safetoy: 那身体缺水导致的饥饿，请问要怎麽实测？ 06/24 12:36
195F：→ safetoy: 今天我不是说血糖是唯一造成饥饿的原因，他是其一。 06/24 12:40
196F：→ safetoy: 我不懂为什麽你们可以很肯定的排除他，说他「不是」 06/24 12:41
197F：→ d8613518: 我从来不认为血糖高了人就会HIGH 到乱跑乱跳，这样为何 06/24 12:42
198F：→ d8613518: 要验？ 06/24 12:42
199F：→ d8613518: 教科书上都说了血糖恒定性及正常的变化，你硬要说不是这 06/24 12:44
200F：→ d8613518: 样，那只好用你自己的数据来证明你自己的说法，不是吗？ 06/24 12:44
201F：→ d8613518: 对了，我可是亲身验证过教科书上的说法了喔 06/24 12:48
202F：→ safetoy: 所以小朋友没实测过，不能说是，也不能说不是吧？ 06/24 12:50
203F：→ safetoy: 实测的话我能提供的就是自己2个月戒咖啡因，早餐吃简单 06/24 12:54
204F：→ safetoy: 觉得饥饿感时间延後，中午能吃比较少，下午需要补充次数 06/24 12:55
205F：→ safetoy: 减少。根治/生酮讲的东西我不完全认同，但有关咖啡因 06/24 12:56
206F：→ safetoy: 我觉得是对的 06/24 12:56
207F：→ safetoy: 医学这种东西每年都有新发现，你确定新的理论有一天不会 06/24 12:57
208F：→ safetoy: 出现在教科书里吗？ 06/24 12:58
209F：→ safetoy: 出现在教科书里吗？ 06/24 12:58
210F：→ safetoy: 如果你非糖尿但喜欢测血糖，我只能建议你做好消毒。 06/24 13:00
211F：→ d8613518: 小孩是没测过，但我吃马兹卡邦的血糖可是测过了～ 06/24 13:04
212F：→ d8613518: 另外，马兹卡邦营养成分你知道吗？呵呵 06/24 13:05
213F：→ d8613518: 新的理论当然有可能出现，但先决条件是能通过严谨的科 06/24 13:07
214F：→ d8613518: 学验证，而不是个人「感觉」 06/24 13:07
215F：→ safetoy: 我坐在办公室出风口很冷，所以一直会用保温杯喝温水 06/24 13:07
216F：→ safetoy: 缺水会导致饥饿，但集中度下降头晕感觉饿好像不只水吧 06/24 13:10
217F：→ safetoy: 吃那个不如吃酪梨 06/24 13:11
218F：→ safetoy: 如果你的标准是人人都要是医学百科全书才能出来讲，这板 06/24 13:12
219F：→ safetoy: 上有多少人能留下来合理地讲述自己的经验？ 06/24 13:13
220F：→ d8613518: 马兹卡邦一年四季皆有，酪梨？ 06/24 13:13
221F：→ safetoy: 酪梨有进口的ㄚ，冬天南美也有产吧？ 06/24 13:14
222F：→ d8613518: 单纯个人经验本来就不能当什麽可靠的东西，更何况是跟 06/24 13:14
223F：→ d8613518: 教科书相左时 06/24 13:14
224F：→ safetoy: 所以我应该要为了这观察到的现象去挂家医科证实後才能做 06/24 13:39
225F：→ safetoy: 一个不是在医院工作的上班族，这样要求会不会有点太高？ 06/24 13:41
226F：→ safetoy: 所以根据教科书，体温量测应该要几度人才应该觉得冷/热 06/24 13:50
227F：→ safetoy: ？ 06/24 13:50
228F：→ safetoy: 我有耳温枪，麻烦让我参考一下我才知道什麽时候要穿衣服 06/24 13:51
229F：→ safetoy: 或开冷气。还有可以通知电视台不要再报体「感」温度了 06/24 13:52
230F：→ safetoy: 因为感觉不准确，没有教科书说的准 06/24 13:52
231F：→ d8613518: 冷热是感觉，血糖是量测的数据，分不出来？ 06/24 14:56
232F：→ d8613518: 气象的是预报，你的血糖状况也是「预报了」XDDD 06/24 15:09
233F：→ d8613518: 对了，体温也是有个恒定值，不会因吃什麽，穿多少衣服 06/24 15:12
234F：→ d8613518: 而改变 06/24 15:12
235F：→ d8613518: 更不会「震荡」 06/24 15:12
236F：→ ctime1009: 事实上你不能说是,关於sugarhigh的部分真正严谨的研究 06/24 15:42
237F：→ ctime1009: 常少，大部分都是观察性研究(像是做问卷调查：你家小孩 06/24 15:42
238F：→ ctime1009: 有吃糖吗?你觉得他有过动吗?)这类的研究，最多最多也只 06/24 15:43
239F：→ ctime1009: 能说他有正向关联而不能说吃糖「导致」过动，另外safe 06/24 15:44
240F：→ ctime1009: 回到血糖而言，你必须要证明1.吃咖啡因会导致血糖震荡 06/24 15:45
241F：→ ctime1009: 2.摄取咖啡因会导致更快饥饿3.饥饿感是来自於血糖震荡 06/24 15:46
242F：→ ctime1009: 你才能直接说咖啡因导致饥饿感；但目前数据在第一项就 06/24 15:47
243F：→ ctime1009: 直接不成立了(血糖恒定不赘述)然後我前面也说过了吃地 06/24 15:47
244F：→ ctime1009: 瓜+豆浆当然会比单纯吃地瓜饱，因为你吃比较多,而不是 06/24 15:48
245F：→ ctime1009: 因为你的血糖饥饿论,你观察到了喝咖啡後比较容易饿但你 06/24 15:50
246F：→ ctime1009: 每天的早餐内容都相同吗?你可以不用做研究，但不做研究 06/24 15:51
247F：→ ctime1009: 就不能妄自推论 06/24 15:51