作者tsemabel (来个360度大改变)
看板FITNESS
标题[讨论] 节日大餐
时间Sat Jun 16 21:06:32 2018
每逢大时大节，都好多家族或朋友聚餐。有时还一连几天这样，很难不吃多了。大家可否
分享下是怎麽化解的呢？（注：平日都是精算食量的）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.149.153.95
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1529154394.A.A13.html
1F：推 yostarmove: 吃的过程中知道哪些东西吃了是多余的，而不是来者不拒 06/16 21:12
2F：→ yostarmove: ，有去避免了的话其实就还好 06/16 21:12
3F：推 morgankhs: 吃多少 动多少 不然就自己算热量 06/16 21:13
4F：→ rex0999: 一天就吃那一餐 其他时间当断食 06/16 21:13
5F：推 halulu: 适量吃 一样先吃高纤食物跟优质蛋白质 06/16 21:19
6F：→ halulu: 含糖饮料就千万不要了 06/16 21:19
7F：推 sammoon: 不要因小失大 一年节庆今天 一年能控制饮食有几天 你的努 06/16 22:46
8F：→ sammoon: 力不会因为那几天放纵而消失的 06/16 22:46
9F：推 weijiekuo: 昨天刚好去吃吃到饱给你参考，牛排差不多8盎司、水煮 06/16 23:09
10F：→ weijiekuo: 虾2盘、烤鱼1条、烤柳叶鱼1盘、油鸡胸1盘、生菜区花椰 06/16 23:09
11F：→ weijiekuo: 菜2盘、炒荷兰豆1盘、2片烤土司配2颗荷包蛋喝无糖绿跟 06/16 23:10
12F：→ weijiekuo: 美式咖啡、。差不多就这样很撑了 06/16 23:10
13F：→ tsemabel: w大太强，所以这样吃都没有增磅吗？ 06/16 23:30
14F：→ tsemabel: 回s大，也是喔！吃了回去再加练希望能抵消一些 06/16 23:34
15F：推 weijiekuo: 久久一次...应该都变大便了XD 06/16 23:37
16F：推 halulu: 久久一餐还好 短时间多次就要自己注意了 06/16 23:49
17F：推 vi000246: 给自己一公斤的扣打 超过就不吃了 06/17 00:46
18F：→ zirca: 想增加一公斤的脂肪要吃7700大卡的热量，才一餐是怕什麽？ 06/17 13:03
19F：推 Emma73: 前天宵夜吃盐酥鸡配啤酒，昨晚吃披萨，平时有在控制饮食 06/17 16:02
20F：→ Emma73: 跟运动，隔天体重没变 06/17 16:02
21F：推 bear7578: W大吃的几乎是原型食物 吃的质比较重要 06/18 10:02