作者JavaleMcGeee (最强麦基e)
看板FITNESS
标题[闲聊] 增肌减脂到大卖场必买？
时间Thu Jun 14 17:12:14 2018
（已爬文与阅读板规，若有OP或违规请不吝告知，谢谢）
Fitness版的大家好
近期要开始减脂了
无奈原po是上班族，16/8（12:00-20:00）间歇性断食ing
只能在下班後运动，平日完全没有空闲时间
最近希望假日可以拨出时间做出一星期份量的便当
所以想上来问问大家的大卖场必采购清单
不知道除了必补货的鸡胸肉和牛奶外，
大家自己有没有习惯或推荐的增肌/减脂必买呢？
另外想问一下，
很常看到Youtuber分享「杏仁奶」
请问杏仁奶对减脂有帮助吗？
在网路上看到的评论是卡路里比牛奶低、营养价值高，
想知道有在喝杏仁奶的版友有没有心得可以分享呢？
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1F：推 KurodaYu: 香蕉、菇类、豆腐、便宜的蔬菜 06/14 17:20
2F：推 isud40401: TdEE>1700的话， 当然是肯德基！ 06/14 17:29
3F：推 geniuswji: 希腊优格（真的很难吃我都加牛奶调稀一点） 06/14 17:30
4F：→ seuil: 综合坚果 06/14 17:33
5F：推 LuciusMalfoy: 我还蛮爱好市多坚果，但是要小心不要吃太多XD 06/14 17:55
6F：推 loveblud: 燕麦片 06/14 18:13
7F：→ jimmy55311: 你都在youtube看过影片了 很多人都有分享了吧 06/14 18:18
8F：推 aa789: 地瓜 糙米 蛋 06/14 18:36
9F：→ aa789: 蔬菜 豆浆 洋葱 蒜头 葱 调味料 06/14 18:37
10F：推 ctime1009: 如果是costco的杏仁奶我不推…喝过觉得不好喝而且是有 06/14 18:50
11F：→ ctime1009: 另外加糖的 06/14 18:51
12F：推 moluishere: 推肯德基的到底在干嘛 06/14 19:16
13F：推 ponchicha: 杏仁奶超好喝欸 拿来取代牛奶超棒 超好喝 热量不高啊 06/14 19:35
14F：→ ponchicha: 当作想喝饮料解馋 06/14 19:35
15F：推 abcdef4: 牛奶、蛋、毛豆 06/14 19:43
16F：→ mindinsight: 我也觉得杏仁奶很好喝耶 不会太甜 06/14 20:35
17F：推 halulu: 鸡胸 牛肉 如果敢吃就希腊优格 零食的话鳕鱼香丝 06/14 21:23
18F：→ halulu: 如果是家里附近超市就雕鱼 豆腐 菇类 对了忘了说还会买好 06/14 21:24
19F：→ halulu: 市多的猪肉火锅肉片 满方便的 06/14 21:25
20F：→ junnie80826: 雪白菇。毛豆。秋葵。起司 06/14 21:33
21F：推 uttc: 用杏仁奶打乳清奶昔会比较有奶昔感 等量的水打起来会很稀 加 06/14 21:38
22F：→ uttc: 在其他东西里面的时候跟牛奶的差异算是可以忽略的程度 06/14 21:38
23F：推 melanie31: 希腊优格加点蜂蜜和水果很赞啊 06/14 21:48
24F：→ melanie31: 杏仁奶钠含量？ 06/14 21:49
25F：推 k77383: 如果是costco杏仁奶 超不推 味道满恶的 06/14 22:07
26F：推 cue: 乳清 06/14 22:08
27F：推 c58264cathy: 无糖优格 豆腐 06/14 22:15
28F：嘘 ilovekobe824: 原来大卖场有卖肯德基 06/14 22:22
29F：推 tiramis: 传贵豆浆 蛋白质很高 无糖的很香 06/14 22:32
30F：推 nisa5566: 乳清加一些杂七杂八都是热量 不建议 06/14 22:55
31F：推 eshaninau: 杏仁奶还满好喝的 没有杏仁茶那种味道 06/14 23:01
32F：→ eshaninau: 我杏仁奶加酪梨一起打果汁 06/14 23:02
33F：推 w6523520: 好市多希腊优格我觉得超好吃，朋友觉得超难吃 06/14 23:06
34F：→ w6523520: XDD 06/14 23:06
35F：推 cuteayumi: 根本不需要买希腊优格，难吃以外蛋白质含量也普普，不 06/14 23:40
36F：→ cuteayumi: 如吃肉或喝乳清。 06/14 23:40
37F：→ cuteayumi: 杏仁奶可以买，但是其实取代牛奶量的脂肪不至於差很多 06/14 23:41
38F：→ cuteayumi: 如果你要算营养素，吃手边好取得的食品都可以吃的不错 06/14 23:42
39F：推 bambootsai: 板豆腐和低脂起司 06/14 23:43
40F：推 sayauser: 鸡胸肉 鸡腿肉 光泉黑豆浆 06/15 00:43
41F：推 pomai: 我每次去都买无糖优格丶杏鲍菇丶鸡胸肉丶毛豆 06/15 00:45
42F：推 morgankhs: 希腊优格很好吃啊 我都加水果或是麦片 说难吃的是.... 06/15 00:51
43F：→ morgankhs: ？ 06/15 00:51
44F：→ salamender: 每人口味不同，怕糖分量不好控制加点菊糖可以增加一些 06/15 00:59
45F：→ salamender: 风味，而且益生菌也喜欢菊糖，可以增加效果。 06/15 01:00
46F：推 a28095448: costco杏仁奶我满喜欢的 热量只有牛奶1/3 微甜刚好可以 06/15 01:57
47F：→ a28095448: 泡麦片 06/15 01:57
48F：推 miyi0630: 毛豆好东西/// 而且好吃 06/15 08:38
49F：→ chunning1202: 讲「说难吃的是？」的超莫名...最好每个人口味都一 06/15 08:47
50F：→ chunning1202: 样 06/15 08:47
51F：→ chunning1202: 我超讨厌希腊优格 口感超恶 06/15 08:48
52F：推 bounce15tw: 希腊优格赞！实惠好吃 06/15 08:53
53F：推 evachiu1998: 希腊优格加香蕉苹果蓝莓跟坚果一起吃超好吃 06/15 10:18
54F：→ evachiu1998: 每次固定班底是鸡胸、杏仁奶、希腊优格、小黄瓜 06/15 10:18
55F：推 jubilee: 希腊优格加Costco的奇芽子蓝莓果酱，超好吃！ 06/15 10:49
56F：推 tomchow76: 香蕉最近很便宜，可以多买一些~ 06/15 12:41
57F：推 jasonsiwa: Costco的希腊优格蛋白质含量不错啊～比过市面上标榜希 06/15 14:28
58F：→ jasonsiwa: 腊优格的营养成分都没有Costco那款优 06/15 14:28
59F：→ jasonsiwa: 我都拿杏仁奶加on的双倍巧克力乳清，觉得好喝～～ 06/15 14:29
60F：推 stoprain0420: 鸡胸肉 杏仁奶 希腊优格 棒棒的！ 06/15 14:55
61F：→ xhung: 杏仁 >>>>>> 杏仁奶 06/15 15:31
62F：推 NTNUcht: 好市多的鸡胸 希腊优格 乳清 06/15 15:33
63F：推 nony: 希腊优格很好用，除了直接吃以外我还拿来腌肉 06/15 20:29
64F：推 kirakaze: 希腊优格好吃啊（所以说见仁见智嘛 06/15 23:35
65F：推 killua0000: 希腊优格和杏仁奶都不错，只是後者钠含量很高 06/16 00:09
66F：推 s9415154: 觉得希腊优格赞 加点坚果果乾超好吃 06/16 00:17
67F：推 CHRISBEE: 杏仁奶没有什麽营养价值又不便宜 06/16 01:32
68F：→ ellen1114: 自己都会买G胸和蔬菜(每天换)还有鲜奶，回家尬乳清 06/16 03:28
69F：推 urchou: 我推荐好市多的冷冻虾仁和冷冻有机综合莓果 06/16 11:12
70F：→ urchou: 虾仁跟毛豆烫熟淋上橄榄油就完成，莓果加入希腊优格就很棒 06/16 11:13
71F：推 Blunt: 鸡胸，板豆腐，无糖黑豆浆，现在有地瓜叶都还不错 06/16 11:55
72F：→ JillJustco: 杏仁奶单喝好恶，加on巧克力乳清还不错。 06/16 14:00
73F：推 DAngelostar: 希腊优格的卖点是完全没有脂肪吧 06/16 14:44
74F：推 shanyer: 希腊优格配香蕉吃 超饱 06/16 16:04
75F：嘘 thunder5566: 智商很重要 06/16 23:31
76F：推 TITANCHIU: 大家说的毛豆是指哪一款？ 06/17 17:41