作者concretechen (孔孤立)
看板FITNESS
标题[问题] 高低肩
时间Wed Jun 13 09:34:18 2018
练了一段时间後
发现自己在做许多动作时
肩膀都有
右高左低的问题
而在做推相关动作时尤其严重
感觉耸肩的右侧发力吃很多肩膀
导致右边的胸肌和三头比左边还小
做大重量时右肩还会痛痛的感觉
自行把肩膀下降很快又会回到原状
各位巨巨们健身初期有遇到这种状况吗？该怎麽解决？
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1F：推 halulu: 放松? 找教练调整? 物理治疗师调整? 06/13 09:45
2F：→ smallhuai: 会不会本身就有骨盆歪斜或是脊椎不正的问题啊？ 06/13 10:42
3F：→ smallhuai: 我昨天去按摩，才发现我长期侧睡同一边造成两边的背不 06/13 10:46
4F：→ smallhuai: 一样高，脊椎有点偏掉，骨盆因为平常爱跷脚，所以也有 06/13 10:46
5F：→ smallhuai: 点歪斜...昨天被按到我现在还在酸痛，不过这些问题只 06/13 10:46
6F：→ smallhuai: 能靠自己长期维持正确姿势 06/13 10:46
7F：→ concretechen: 看来真的要去看个医生 06/13 12:07
8F：推 rizzo123: 喜欢侧睡+1，所以我都左右两边轮流睡 06/13 12:44
9F：推 slme: 我跟楼上有一样问题，以前就有感觉，最近一个月练得勤更明显 06/13 13:24
10F：→ slme: 终於还是爆发了，腰後单边酸痛，且手臂肌肉紧绷。 06/13 13:24
11F：→ slme: 去给医师看除了骨盆问题，也有坐姿问题，训练失衡 06/13 13:27
12F：→ slme: 现在只能恢复有氧运动，尽量使用固定器材从轻的做起 06/13 13:28
13F：推 greenfetish: 练瑜珈 06/13 13:56
14F：→ cowlion: 我之前高低肩也是很明显 後来是物理治疗拉脖子+注意姿 06/13 20:39
15F：→ cowlion: 势和背东西方式才调回来! 06/13 20:39
16F：推 geniuswji: 遇过很厉害的国术馆一次就乔回来 06/13 22:04