作者lnln (打球打到想封杆)
看板FITNESS
标题[闲聊] 大家多久慰劳自己一次
时间Mon May 28 02:12:17 2018
从之前重口味饮食
改成轻淡 不吃炸 宵夜 零食 饮料
配合运动
一个月已经瘦了6公斤
虽然渐渐习惯这种饮食习惯
但有时候仍会想吃鸡排
打破人生记录
一个月不吃炸物
身为奶茶控
减肥後都没喝过奶茶（崩溃
很想吃一次鸡排配奶茶
但怕吃了又回不去
大家都多久慰劳自己一次呢？
呜呜
--
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1F：推 EstGealach: 24小时一次05/28 02:22
那你运动量一定很大
2F：推 halulu: 一个月 或腿日05/28 02:22
3F：→ halulu: 小零食就每周腿日一天 吃一两口 炸的东西可能就一个月05/28 02:22
一个星期一次感觉可以
4F：推 loveblud: 改喝无糖鲜奶茶05/28 02:48
不好喝耶 减重前我是标准蚂蚁人 都喝八分糖 囧
5F：推 prprprpr: 想吃就吃耶！05/28 03:09
这样其实没压力很好
6F：→ chuck1030: 一个月瘦六公斤? 想知道本来体重05/28 03:37
我女生 本来66公斤 胖到人生最颠峰
7F：推 happyfunny: 出差必要饭局和生日 平日就每天早餐烤鸡腿全麦吐司加05/28 06:16
8F：→ happyfunny: 蛋和两杯拿铁 假日简餐05/28 06:16
我都先和朋友说 等减肥有成果再跟大家见面 烤鸡腿加全麦吐司感觉很香很好吃 但早餐
店都用炸的煎的
9F：推 isud40401: 如果你认为鸡排加珍奶是慰劳，我反而推荐你肯德基！但05/28 06:34
10F：→ isud40401: 饮料只能点红茶05/28 06:34
11F：→ isud40401: 油的部分在其他篇已经有提过了，至於珍奶这个人工奶油05/28 06:34
12F：→ isud40401: 跟高果糖糖浆对人体不好，就不用赘诉了！可乐跟绿茶试05/28 06:34
13F：→ isud40401: 过很多次，和它们反而引发食慾！需要含点奶油才能让食05/28 06:34
14F：→ isud40401: 慾减低！05/28 06:34
15F：推 isud40401: 你可以偶尔为之！又不用担心食慾拉不住！05/28 06:45
为什麽一定要肯德基 其他炸鸡应该也行 最主要是好吃
16F：推 as981134: 2-3个礼拜一次吧 也要看慰劳的程度05/28 06:50
好的
17F：推 ym010273: 还好吧，完全不想吃这些东西05/28 06:58
确实 但有时候会特别那麽一瞬间很想吃
18F：推 meowmeow1240: 一周一餐 不然真的会持续不下去……05/28 08:05
我觉得可以
19F：推 vi000246: 一个月一次吧 公司聚餐 不得不吃05/28 08:28
那也不错
20F：推 Chiehx: 一个月两三次，炸鸡桶一定要的05/28 08:33
炸物为什麽那麽让人无法抵抗呢XD
21F：嘘 flavorBZ: 讲慰劳表示你认为过程很勉强05/28 08:33
不勉强耶 吃清淡後反而感受到食物的原味 现在吃外食小吃 都觉得太咸 想一想过去每天
吃很厉害
22F：→ omage: 无糖的喝久还真的不太能喝有糖饮料了 05/28 08:34
永远喝不习惯无糖 路过
23F：推 stfang925: 真的 现在看到鸡排只觉得有点恶心05/28 08:53
这太强大了
24F：推 nanakolin: 怕吃了鸡排口很渴，不敢吃05/28 09:05
可以配健康的饮品
25F：推 LuciusMalfoy: 一星期一次 殴 吃冰淇淋 炸物一星期会到2次05/28 09:37
26F：→ LuciusMalfoy: 不过你一个月瘦六公斤很厉害!!05/28 09:38
冰淇淋还好 比较没什麽吸引力 就饮食控制和运动 不过中途太累 身体有生病
27F：推 ANGELB: 如果是烤鸡排跟脱脂牛奶跟无糖红茶套出来的奶茶 你又有算05/28 09:42
28F：→ ANGELB: 好营养的话 这样的鸡排奶茶组合 你可以天天吃05/28 09:42
我懒的自己手作料理 要洗碗很麻烦
29F：推 mujo: 自从自己煮红茶+鲜奶之後，现在觉得原本奶精糖的奶茶一点都05/28 10:09
30F：→ mujo: 不吸引人了。05/28 10:09
早餐的大冰奶呢
31F：推 CHRISBEE: 如果是正常健康瘦，非常强05/28 10:15
确实是吃饱运动 睡饱倒还好 毕竟还是改不掉熬夜
32F：推 aneshsiao: 天天大餐，吃完两人份，体脂在2205/28 10:55
你这身材可以呀
33F：→ zer0319: 算好热量摄取，随时都可以05/28 11:00
有想过 如果空制在一天的热量内
34F：推 bear7578: 只是维持的话只要没工作的日子都会让自己满足05/28 11:05
35F：→ bear7578: 只是没工作的日子运动量会增加05/28 11:06
36F：→ bear7578: 不过我发现放纵日的食量好像会慢慢变小05/28 11:07
37F：→ bear7578: 以前放纵日都会吃到快10分饱现在8分就想停止了05/28 11:08
平常要上班 可能运动量有限
38F：→ juiceweb: 005/28 11:37
= =
39F：推 asukaka: 奶茶控+1 照喝…05/28 11:54
这样每天喝会胖吧XD
40F：推 waitmild: 也想知道原本体重05/28 11:59
女生 原本66哦
41F：推 JITER: 其实肉和油吃到饱，碳水不要碰，是不错减重方式(但不代表05/28 12:25
42F：→ JITER: 健康)，你可以偶尔找一天只吃炸鸡，譬如抱个8块鸡桶吃一天05/28 12:25
43F：→ JITER: 但饮料就真的不太好05/28 12:26
我超爱吃白饭 一天一定会配一餐 才有饱足感 大概两块就极限饱了 饮料则全戒了
※ 编辑: lnln (39.8.196.1), 05/28/2018 13:32:23
44F：推 qweertyui891: 想吃就吃TDEE要3000才会增重 蛮辛苦的 05/28 12:57
45F：推 we59422000: 我是一个礼拜一次欸，不用太限制自己，其实运动久了慢 05/28 14:10
46F：→ we59422000: 慢就对这些东西无感了 05/28 14:10
47F：推 sammoon: 减脂期一周吃2次吃到饱.炸物 体重一样是稳定下降 05/28 14:31
48F：→ sammoon: 你运动量足够一周1.2次影响不大 排在练腿日吃就好了 05/28 14:32
49F：推 nanakolin: 推we大，真的慢慢对这些无感，偶尔MC前想吃东西，就自 05/28 14:42
50F：→ nanakolin: 己烤薯条，也很好吃 05/28 14:42
51F：→ nanakolin: 也不觉得有亏待自己 05/28 14:43
52F：推 LuciusMalfoy: 你可以买一罐奶茶 早餐的时候倒半杯 就会好过一点XD 05/28 14:55
53F：推 ae: 一个月六公斤太厉害了 ，有持续运动的话，一周一次放纵日 05/28 15:14
54F：推 x19x: 一个月六公斤很强啊，不过也要小心复胖快速 05/28 16:47
55F：→ x19x: 习惯了健康饮食，对垃圾食物基本上不会想回头吃就是了 05/28 16:49
56F：→ x19x: 所以减肥其实是换脑才能成功，好不容易减下去却一直肖想垃 05/28 16:51
57F：→ x19x: 圾食物，迟早都是要复胖 05/28 16:51
58F：→ providence: 我也是没在限制自己 只是这东西慢慢戒吧 05/28 17:19
59F：→ providence: 毕竟不是对身体好的东西 从一周一次慢慢做起 05/28 17:19
60F：推 petitebabe: 我都喝自己弄的奶茶 05/28 17:53
61F：推 vicky121080: 早餐店奶茶跟珍珠奶茶原本是我的最爱！开始运动後， 05/28 18:17
62F：推 imdog: 一周一次~ 觉得时不时再慰劳自己 05/28 19:22
63F：推 sakula0616: 强烈建议 跟朋友出门玩或逛夜市再买 05/28 19:59
64F：→ sakula0616: 当你接受一周一次 慢慢会觉得无所谓 之後一周两次 05/28 20:00
65F：→ sakula0616: 变成不再控制 又回去了 05/28 20:00
66F：推 Arsenalhenry: 垃圾食物手摇杯 吃喝完身体都是负担 怕都怕死了 慰 05/28 21:39
67F：→ Arsenalhenry: 劳？ 05/28 21:40
68F：→ shanyer: 想吃鸡排就吃阿，在你还觉得它是慰藉食物的时候 05/28 21:49
69F：推 asukaka: 上面的八块鸡桶吃一天，热量已经爆表了啦..... 05/28 22:11
70F：→ asukaka: 我早餐如果有买的改喝红茶或果汁类了，但周末还是会放纵 05/28 22:12
71F：→ asukaka: 喝奶茶，没喝奶茶我应该会心情不好...(跟没吃肉一样) 05/28 22:12
72F：→ aa874125: 其实久了不吃 突然吃到淀粉油炸的 会有点腻 05/28 22:22
73F：推 ashin1069: 运动一段时间+自己勤下厨之後 几乎一个星期至多一次 05/28 23:30
74F：→ ashin1069: 放纵日 感谢自己的用功才知道外食的油亮是多恐怖 05/28 23:31
75F：→ ashin1069: 的事情 XD 05/28 23:31
76F：推 GossipMoon: 我都会吃炸鸡，去大部分的皮，边边角角的就加减吃一 05/28 23:45
77F：→ GossipMoon: 点，罪恶感降低还可以补充蛋白质呢 XD 05/28 23:45
78F：推 a28095448: 除非饭局 不然完全不排放纵日 体重降太慢吃不下去QQ 05/29 01:40
79F：推 suntas88: 六公斤一半以上都是水分而已喔。 05/29 02:28
80F：推 terry79: 我觉得有糖的饮料不冰喝起来很恶心耶 05/29 04:51
81F：→ sayauser: 炸鸡皮是精华耶QQ 05/29 08:12
82F：推 juiceweb: 习惯乾净饮食 吃的东西想办法用美味 05/29 10:22
83F：→ juiceweb: 什麽是放纵？ 只会觉得吃不乾净的东西是在受苦 05/29 10:25
84F：→ juiceweb: 所以0慰劳。 又或者天天都慰劳自己的肌肉 05/29 10:26
85F：推 yuchent: 每个星期2-3次 但我吃很多(米饭肉蔬果) 每天大概3000大卡 05/29 12:05
86F：→ kawaiipikach: 每个月至少吃两三次炸物 05/29 19:58
87F：推 paul87511: 我先去面壁看成自慰...... 05/29 20:39
88F：推 Armour13: 一周一次吧 不过热量还是会控制就是了 05/29 23:01
89F：→ Armour13: 但是如果去吃大餐我就只会喝水 不会喝饮料 05/29 23:02
90F：→ Armour13: 想想多喝一杯饮料 就少吃一盘肉的扣打了 05/29 23:02
91F：推 Swerhin: 有糖的饮料不冰真的很腻！原po好厉害，加油 05/30 01:59
92F：→ hocha: 不定期 心情不同也有差 05/30 09:43
93F：推 bear7578: 我同意炸鸡皮是精华的说法 所以去皮的炸鸡不如别吃了... 05/31 10:50
94F：→ bear7578: 但小弟不吃皮所以炸鸡就顺便戒了... 05/31 10:51
95F：推 dogbydog: 一个月6kg一定是脱水 05/31 18:23
96F：推 wayne3058: 采用间歇断食法，其实都吃满幸福，炸的甜的热量算好就 06/01 15:22
97F：→ wayne3058: 好 06/01 15:23
98F：推 zxvcv: 我也很喜欢喝鲜奶茶 以前点微糖 戒糖後点无糖 其实牛奶 06/01 19:44
99F：→ zxvcv: 有乳糖 喝起来也是微甜 06/01 19:45
100F：推 ritaw: 其实不破戒，忍过就忘了，反而是破戒吃了一次，接下来会有 06/02 06:08
101F：→ ritaw: 好几周念念不忘一直想吃，尤其是炸鸡跟薯条，开关不要打开 06/02 06:08
102F：→ ritaw: ，一切都好……。 06/02 06:08
103F：推 hdw: 自己觉得OK就OK，觉得糖比炸物恐怖 06/05 10:41
104F：→ hdw: 然後懒惰比什麽都恐怖 06/05 10:41
105F：推 sweet128: 一个星期一次，但不要过量，还是会算好热量 06/12 13:01