作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 腹肌训练的守则 (中文字幕)
时间Fri May 25 22:07:42 2018
https://goo.gl/DA6bgN
这次的内容是针对腹肌训练说明要注意的事情：
1.饮食会决定你是否可以看见腹肌
2.利用由下往上的动作加强下腹部，由上往下的动作加强上腹部，旋转的动作加强腹斜肌
，并注重前锯肌和腹横肌的训练
3.用力的时候吐气，同时要让腹部收紧
4.要让腹部的肌肉可以在训练时充分伸展，增加活动范围
5.加入负重以及强调爆发力的腹部训练动作
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