作者nVIR (甜食)
看板FITNESS
标题[问题] 运动过度引起足底筋膜炎?
时间Wed May 23 17:07:07 2018
我才刚开始运动 一周一次拳击有氧
最近运动有足底筋膜炎，去看了医生，医生说:我是运动过度引起的!
之後有去诊所复健电疗，大概2周了
感觉好像没什麽改善...腰部还是会小酸痛...这是正常的吗??
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1F：推 lkkpal: 买颗网球来滚脚底吧 趁着还不严重时 05/23 17:11
2F：→ lkkpal: 运动前後都热身拉筋 05/23 17:11
谢谢建议
我会先拿个网球来试试看的
※ 编辑: nVIR (101.15.70.200), 05/23/2018 18:47:16
3F：推 memory0429: 觉得脚不舒服就要休息了 05/23 18:50
4F：推 a1121210: 小腿拉好拉满，筋膜球球踩好 05/23 19:45
5F：推 skykenny611: 换双鞋吧 05/23 19:55
6F：推 malouflage: 浅背线 (脚底 小腿 腿後 竖脊肌 )可以多放松 伸展 但 05/23 20:04
7F：→ malouflage: 不要用滚筒滚下背。。 05/23 20:04
8F：推 linyotsuki: 之前也是跳拳击然後髌骨肌腱发炎...但认真的瘦了5公 05/23 20:08
9F：→ linyotsuki: 斤 05/23 20:08
10F：推 salamender: 跟鞋比较有关...另外这个很难好，要长期抗战 05/23 20:21
11F：→ rex0999: 足底筋膜炎我也得过 几个月才好 也是一直跑诊所电疗 05/23 21:25
12F：→ rex0999: 完全没屁用 後来就没去 最後会好是"完全"没走路+吃消炎药 05/23 21:26
13F：推 madgire: 不要用滚筒滚下背的原因是什麽啊？ 05/24 08:23
14F：推 dl4ulxo: 印象中好像因为腰椎前面没有肋骨支撑，如果这样压在滚筒 05/24 08:36
15F：→ dl4ulxo: 上，腰椎容易受伤，下背可以用按摩球就好 05/24 08:36
16F：推 Dolce: 要长期抗战+1 会痛就休息不要硬撑，多拉筋踩网球 05/24 09:14
17F：→ shylin: 可能跳动的动作太多，像我的脚底弧度没那麽大，只要跳绳 05/24 14:47
18F：→ shylin: 或蹬的动作太多，脚底板就会痛 05/24 14:47
19F：推 brian1020: 如果在台北的话或许我可以挑战处理看看XD 05/25 16:29
20F：→ yuchent: 我也有得过 大概休息3-4个月 游泳和瑜珈代替其他运动 05/29 12:06
21F：→ yuchent: 勤做复健 回家复习物理治疗师教的运动 05/29 12:07