作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 最好的三头肌超级组训练动作 (中文字幕)
时间Fri May 18 18:30:29 2018
https://goo.gl/1sp1s7
这次的内容针对三头肌训练说明，搭配超级组的训练方式，可以做搭配的动作，因为三头
肌的内侧头和外侧头，只要让手肘弯曲再伸直，因此有很多的训练动作可以训练到，但是
为了要加强长头的训练，就要让手臂在高举过头时充分伸展，并让手臂伸展到身体後方，
藉此让三头肌充分收缩，根据这两个原则，建议利用以下4组训练动作来搭配，提升三头
肌的训练效果，可以根据你的器材，以及你的训练强度来选择。
超级组1：上斜的哑铃三头肌伸展搭配上斜的哑铃三头肌屈伸
超级组2：滑轮三头肌伸展搭配摇摆三头肌滑轮下拉
超级组3：徒手的三头肌伸展搭配板凳体撑
超级组4：跪姿的三头肌滑轮下拉搭配杠铃三头肌滚轮
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1F：推 myth0422: 感谢翻译 05/19 10:52
2F：推 dc111999: 影片中教学的人，静态讲述及动态示范时，身体都未在正确 05/19 15:00
3F：→ dc111999: 解剖启动位置，模仿时请三思 05/19 15:00
4F：推 superby: 哇~第一次看到有人嘴姊夫耶 05/20 23:53
5F：推 paul0913: 我也是第一次看到有人嘴姐夫，感觉很新鲜。 05/21 14:39
6F：推 hornet01: 脑粉要森77了 05/22 02:52