作者happy0915 (小乐乐)
看板FITNESS
标题[问题] 生酮饮食与一般控制热量饮食的差别在那??
时间Mon May 14 20:28:23 2018
最近研究了一下生酮饮食
所得到的理解大致如下(有错请指正一下)
因为低醣所以当从油脂及蛋白质中摄取的热量用完了
就会去分解脂肪取得能量
但我想问的是…
一般的热量控制如果热量摄取量低於每日所需
不足的地方不是也是要从脂肪取得吗???????????
生酮饮食如果热量摄取过多，也不会消耗脂肪不是吗???
还是我的观念那边有错，有高手可以指点一下吗，谢谢
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1F：推 sammoon: 当然减肥首要条件是消耗大於摄取 你再去探讨食物的营养素 05/14 20:53
2F：→ sammoon: 对身体的影响 才会带来低醣与一般饮食的差异 05/14 20:54
对，假设每日需要2000卡
我生酮摄取1800卡跟一般饮食1800卡
结果是有差的吗??
3F：推 stu88019: 之前的生酮饮食不是要减少碳水几乎到禁的地步了吗0.0 05/14 21:07
4F：→ stu88019: 这点就差很多了吧 碳水还是很重要 05/14 21:07
对，我看来看去是完全不懂为何要禁醣或低醣
5F：→ kawaiipikach: 低碳水？ 05/14 21:43
6F：嘘 ChinkFilmsZZ: 生酮会得癌症 05/14 22:35
有文献可以参考吗??
※ 编辑: happy0915 (1.34.240.164), 05/14/2018 22:45:47
7F：推 sammoon: 生酮当然算极端了 不过低碳我觉得还是能用 低碳跟生酮不 05/14 22:49
8F：推 fishouse: 减醣就可以瘦超多了 不需要作到接近无醣 05/14 22:49
9F：→ sammoon: 我建议你先去看peeta影片 关於低醣讲的满清楚的 05/14 22:54
10F：→ sammoon: 当然最好就是你自己去实测 就知道差在哪 05/14 22:54
11F：推 gm79227922: 因为禁醣 身体会燃烧肝醣 肝醣烧完在从脂肪产生酮体来 05/15 00:50
12F：→ gm79227922: 烧 05/15 00:51
13F：→ happyfunny: 风险 执行不易 05/15 08:06
14F：推 stcr3011: 减脂肪的话可以多摄取不饱和脂肪酸，不调味的walnut和 05/15 08:45
15F：→ stcr3011: 未经高温的葡萄籽油和葵花油，都含有高比例的不饱和脂 05/15 08:45
16F：→ stcr3011: 肪酸 05/15 08:45
17F：推 cocazero: 生酮不错，但不易执行 05/15 08:50
18F：→ lostheaven: 人好好的干嘛不正常饮食一定要生酮 05/15 09:54
19F：推 man30cm: 我真的不懂，为何很多女生，完全不想运动，想靠克难饮食 05/15 10:22
20F：→ man30cm: 减肥，但减完体态也不好看。 05/15 10:23
21F：推 LuciusMalfoy: 因为台湾人(尤其女生)很少人从小会习惯运动吧 05/15 10:35
22F：推 Zingiber: 生酮+间歇断食 = 社交自杀。 适合想躲起来练功的边缘人 05/15 12:08
23F：推 presenk159: 社交自杀 +1 每天只吃中午一餐还自己煮超边缘 05/15 12:19
24F：嘘 thunder5566: 还真的有人用喔 智商 05/15 14:36
25F：推 charmeleon: 我自己的感想是生酮只是个训练自己身体可以消耗脂肪 05/15 14:40
26F：→ charmeleon: 的过程啦，等身体爬出碳水地狱後你就可以重新跟每种 05/15 14:40
27F：→ charmeleon: 食物做朋友,不必社交自杀 05/15 14:40
28F：推 Beersheep: 训练身体消耗脂肪wwwwwww 05/15 18:07
29F：推 tree1314: 说的好像一般人身体不会消耗脂肪一样ㄏㄏ 05/15 18:56
30F：推 stu88019: 真心觉得真的不用生酮... 违背自然定律 05/15 19:06
31F：推 hdw: 真心建议，身体没问题的人，尽量别生酮 05/16 00:17
32F：推 woodyhuang: 我觉得只要减少精致淀粉 身体就会改善 05/16 10:50
33F：→ Esun0104: 热量控制都做不好就别考虑生酮了，麻烦的要死。 05/16 12:54
34F：推 cocazero: 原来吃大量的碳水化合物才是不违背自然饮食 05/17 07:07
35F：→ cocazero: 长知识了 05/17 07:07
36F：推 Zingiber: 生酮再怎样也比一堆少女们吃不到基代的仙女餐健康100倍 05/17 09:16
37F：→ fashsboy: 正常人只要正常运动加上饮食控制不要乱吃有的没的都会瘦 05/17 16:03
38F：→ fashsboy: 下来，而且是健康的瘦只是效果慢过程辛苦，大部分没办法 05/17 16:03
39F：→ fashsboy: 靠运动跟饮食控制的人都是说没时间运动，外食没办法控 05/17 16:03
40F：→ fashsboy: 制之类的理由一堆 05/17 16:03
41F：推 CZH0830: 违背大自然这点满怪的原始人会煮米饭来吃？ 05/17 17:55
42F：推 providence: 有心要控制就不会有那麽多理由了阿 05/17 19:22
43F：→ providence: 完全是心态问题 一堆人都想短时间瘦下来 05/17 19:23
44F：→ providence: 但身体的脂肪也不是短时间累积的 破坏这些脂肪 05/17 19:24
45F：→ providence: 却想短时间消除 消除不了 没毅力就开始怪外在因素 05/17 19:25
46F：→ ruriko30y: 不生酮=大量碳水化合物？？？ 05/17 22:27
47F：推 pnpncat: 简而言之你的观念是对的 但是不吃醣类比较容易达成低热量 05/18 00:00
48F：推 lovesa8: 生酮饮食违背自然定律？请问何谓自然定律？ 05/20 01:34
49F：→ lovesa8: 每餐都吃碳水化合物就是自然定律？依据是什麽？ 05/20 01:35
50F：→ d8613518: 楼上这位到是找一下哪种天然食材是符合生酮的比例？ 05/20 12:18
51F：推 bbuc: 古人靠狩猎放牧 不就是蛋白质为主 那时淀粉取得不易吧 05/23 13:27
52F：推 F1239810: 古人打猎也会摘果子来吃吧，人类祖先是猴子啊。 05/23 15:57
53F：→ F1239810: 不是狮子 05/23 15:57
54F：推 Zingiber: 冰天雪地的地方的猎人饮食不就很类似生酮? 07/19 21:37
55F：→ Zingiber: 雪地哪来的蔬果可以吃?? 07/19 21:38
56F：推 ai4zo: 北欧都不知道执行多少年了，观念真落後 08/27 14:46
57F：→ ai4zo: 算算人类进化史才几年吃米面，也好意思自称自然正常饮食? 08/27 14:47