https://goo.gl/7abi1H 这次的内容针对训练时的手肘疼痛说明，手肘之所以会疼痛，要注意的是手肘上下的肌肉 ，而不是针对手肘本身，为了解决这个问题，要针对肩膀和前臂以及手腕加强，要利用深 蹲架上的杠铃，先调整到胸部的高度，之後让身体到杠铃的下方，一开始身体要较为直立 ，让一只手在中间抓住，挺胸维持45到60秒的时间，之後可以试着让手稍微握宽一点，而 身体维持一样的角度，让动作更进阶，可以让身体更倾斜，但是让手回到中间的位置，最 後可以利用持续的换手，但过程间不可以让身体移动，藉此来加强手肘上下的肌肉，改善 手肘疼痛的问题。 平时有机会就要注重握力的训练，除了改善手肘疼痛的问题，对於其他的训练动作的表现 也会有所帮助。 -- Fitting Room TW 运动、健康相关资讯翻译影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方脸书 https://goo.gl/HZhAhS --

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