各位前辈好,想询问一下 小弟目前身高178cm 体重65kg 离上一次运动应该已经有超过一年了,之前也有在world xxx请私人教练重训过 因为长期的工作压力等等,使得身体方面变得很紧绷,体力也下滑很多 所以最近想重拾运动的习惯,因此会去报名离我公司最近(200m)的xx工厂运动 但因为长期没运动了,这次的目标是想先设定半年的时间, 将自己的整体体能状态提升,次之为改善身体的柔软度改善 (应该会报该工厂的瑜珈免费课程) 但因为网上找的几乎都是重训的内容 所以想请问一下各位前辈, 能不能建议一下小弟该如何订定新手初期该如何提升体能的菜单呢? (目前应该会想以踩飞轮或风阻式脚踏车开始) 如有太菜的言论,还请各位前辈见谅 >< --

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