https://goo.gl/7qiX17 这次的内容针对训练时的代偿讨论，肌力的定义是一个人面对外在的负荷和阻力时，产生 力量的能力，但这样的定义并没有排除代偿的力量，你可能会为了产生更大的力量，用更 多代偿的动作来达成，但是代偿的程度和频率，都会决定一个人受伤的可能性，因此要培 养真正的力量，而不是持续增加重量，用代偿的动作完成训练。 运动员都擅於代偿，因为这样的动作有着更好的效果和效率，才能追求更好的运动表现， 因此对於运动员，更要尽可能提升真正的力量，而不是持续利用代偿的动作，导致受伤的 风险提高，因为代偿的动作不会消失不见，你只会越来越擅常隐藏代偿的动作。 大重量的训练也有其好处，但你要先培养良好的基础，用正确的动作模式逐渐提高负荷， 这样才能够让训练更长久，因为身体只有一个，如果你经常代偿，所造成的运动伤害未必 是可以被治好的，有可能在余生都持续影响着你，因此要培养真正的力量。 -- Fitting Room TW 运动、健康相关资讯翻译影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方脸书 https://goo.gl/HZhAhS --

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