作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 7个让肌肉更发达的娘娘腔动作 (中文字幕)
时间Tue May 1 14:59:22 2018
https://goo.gl/QR78Fo
这次的内容挑选一些平常人较少尝试的动作，可能因为动作模式让人较不自在，在训练的
安排上容易避免，但这些动作可以针对特定的肌群加强，对於整体的肌肉发展来说更好，
因此可以安排到训练中，追求更均衡的体格，动作包含：三头肌屈伸、死亡天使、轻重量
的肩侧举、侧卧抬腿、抗力球臀举、抗力球负重臀举、抗力球腿後腱弯举。
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1F：→ jumisui: 是球吗？太棒了，我买了球都还没机会做（还没充气，太谢 05/01 16:43
2F：→ jumisui: 谢分享了！原po人太好了。 05/01 16:43
3F：推 stfang925: 哈哈哈 05/01 17:47
4F：推 uttc: 刚刚滑youtube看jeff穿得那麽诡异已经看了XD 05/01 21:40
5F：→ Esun0104: 死亡天使真的是还满累人的... 05/02 15:03
6F：推 peiningyu: 推 05/02 17:13
7F：推 shanyer: 抗力球在居家训练时真的很好用 05/03 08:54