作者kawaiipikach (vvga)
看板FITNESS
标题[闲聊] 体脂机的测量小撇步
时间Wed Apr 25 22:16:19 2018
看到版上很多减脂心得分享文章都会提到自己的体脂数字变化
也有人会很泄气的说体脂机数字不降反增，怀疑自己训练方式是不是出了问题需要调整
甚至有人说，体脂机根本不准，要就到医院量
可是身边随处可得的，就是体脂机齁，一般人很难动不动就跑到医院用精密仪器测量吧
既然要量，就得了解体脂机和影响数字的原因，无法百分百准确，至少也要让体脂数值接
近实际情况才不会白忙一场。
上网爬文统整一些测量体脂机的小撇步供参考，希望对大家有帮助，如果有写错的也欢迎
告知唷~~献丑一下。
●测量前不要喝水
体脂机有个缺点，因为它是透过微量电流测量人体肌肉和脂肪的比例，油的导电度低於水
，导电度差代表油脂多，机器会显示较高的体脂数。
体脂机也会受到体内水分多寡影响数字表现。
如果我在测量前喝水，机器会判定我身体的导电度好，显示较低的体脂数字。耶！
●定时测量
可以的话建议固定一大早上完厕所、先不喝水测量体脂。或是在固定时间测量，尽量不要
这周早上、下周晚上测量。
●长时间观察
建议一周测量一次，拉长时间观察自己的体脂变化。
●固定机台
查资料写的XD，我的解读是，不同机器本来就会因为自身的功能和属性有些微差距。
●除了量体脂机，也建议为自己的身体状况拍照纪录。
最後，想到一件事，体脂机可以校正吗？
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1F：推 uttc: 虽然大家说体脂计不准 不过都看同一台 测出来的差值应该还是 04/25 22:18
2F：→ uttc: 多少有参考功能吧 04/25 22:18
3F：推 nanakolin: 好像可以校正 04/25 22:41
4F：推 KEYork: 我都运动完冲个澡後量 04/25 23:29
5F：→ ganbee: 问常见面的同事/朋友最准,当他发现你变了,那才是真的变了 04/25 23:42
6F：推 cami33: 还是觉得镜子比体脂器 重要 04/26 00:37
7F：推 jc19871110: 所以测量前要不要喝水？ 04/26 01:18
8F：→ MeowDeLay: 校正好像要送回厂商或是代理商 04/26 08:34
9F：推 th11yh23: 运动冲澡後超级不准 04/26 09:18
10F：→ th11yh23: 低估非常多 04/26 09:19
11F：推 iammomo: 使用方式也有差? 每次测量的接触面都不太一样也会影响吗? 04/26 14:53
12F：推 akadamaroia: 好奇，体表水份呢？我几乎没有手汗，每次运动机内建 04/26 17:13
13F：→ akadamaroia: 的测心跳都呈现很恐怖的数值...21跳到175这种，整个 04/26 17:13
14F：→ akadamaroia: 可以倒下来喊救命了..... 04/26 17:13
15F：推 greenpace: 每天起床量体脂都偏低13~14 可是实际觉得要多3% 04/26 17:28
16F：推 godswd: 测心跳请爱用心律带，现在价格很便宜了，买一条连手机很好 04/26 17:37
17F：→ godswd: 用......体脂计跟血压计一样可以送回校正 04/26 17:39
18F：→ godswd: BIA测定的机器受外界变因很大，所以只能尽量固定条件，把 04/26 17:40
19F：→ godswd: 观察时间拉长，喝水、冲完澡、运动完马上测量都很容易偏低 04/26 17:41
20F：推 tlt0211: 要校正 不过我去的健身房透露他们没在校正的，但我工作 04/26 21:58
21F：→ tlt0211: 的医院会定期校正 04/26 21:58
22F：→ moriselena: 纯粹疑问 一周量一次不会打击信心吗? 04/26 22:56
23F：推 ANGELB: 可是起床不喝水会拉不太出来 这样怎麽办 04/26 23:43
24F：推 godswd: 就固定喝水拉完去量不就好了..... 再说的明白一点，同一台 04/26 23:54
25F：→ godswd: 机器作测量，数据就是相对的.....你去讨论他『准不准』其 04/26 23:55
26F：→ godswd: 实意义不大，除非是专职运动的人，不然一个月有一组数据就 04/26 23:58
27F：→ godswd: 足够你记录了 04/27 00:00
28F：推 CaTom: 如果是在外面测的(健身房、诊所等)就算了，如果是自己在家 04/27 09:16
29F：→ CaTom: 测，其实可以喝水前喝水後测一次，比较了解体脂计状况才知 04/27 09:17
30F：→ CaTom: 道会有怎样的误差，之後测的也比较有参考值 04/27 09:20
31F：→ CaTom: 比方说我自己在家测的欧姆龙，喝水前後、上厕所前後体脂率 04/27 09:21
32F：→ CaTom: 都没有太多变化(大概250~400cc水量)，但是量测时握把平举跟 04/27 09:22
33F：→ CaTom: 离身体30度测出来体脂率就差了2%以上，用餐完一段时间内体 04/27 09:23
34F：→ CaTom: 脂也都会飙高，不过刚起床测的会比前一晚睡前测的体脂率低 04/27 09:24
35F：推 cindycincia: 之前去医院健康检查居然给我用欧姆龙 体脂飙30%烂透 04/27 21:11
36F：→ FantasyRyu: 都用同一台、同时段量是有差？？？ 05/07 11:31