作者milesonline ((￣▽￣＃)~~~)
看板FITNESS
标题Fw: [问题] 左大腿内侧筋疼痛?
时间Sun Apr 22 18:30:44 2018
※ [本文转录自 Road_Running 看板 #1Qt5zDTV ]
作者: milesonline ((￣▽￣＃)~~~) 看板: Road_Running
标题: [问题] 左大腿内侧筋疼痛?
时间: Sun Apr 22 18:09:14 2018
如题 想请教一下
偶尔会到操场跑步(400m)
(大概每周2-3次 跑5km左右)
但最近热身时 做低压腿拉筋动作
发现左大腿内侧有条筋满痛的
(像是下列影片里52秒处的部份)
https://www.youtube.com/watch?v=3OORqXqlmqc
发生过两次，上一次是一个月前
可是跑的时候不太有影响 疼痛感也还好 但
就是只要拉筋时就会感觉到痛痛的
想请问的是
1.单纯热身没有热好而拉伤?
2.下盘肌力不足?(该怎麽改正)
3.前一次跑完没有好好拉筋收操
是上述的原因吗?又或者是其他因素造成的呢?
另外在还没好之前如果一样维持跑步(速度慢一点)这样可以吗?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.44.180.13
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1F：→ jay61020: 去看医生吧 04/22 18:18
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※ 转录者: milesonline (114.44.180.13), 04/22/2018 18:30:44
2F：推 boothbryant: 我之前是右大腿後侧筋膜，用滚轮按摩，舒缓很多 04/22 21:02
3F：推 giddens123: 内收肌群可能代偿，在好以前不要负重，去训练应该发力 04/23 02:18
4F：→ giddens123: 的肌群 04/23 02:18