作者lycs0908 (岳岳)
看板FITNESS
标题[讨论] 突然增加的2 3公斤也比较容易减吗
时间Thu Apr 19 01:15:32 2018
小弟去年开始一个星期上健身房运动5~7天
但第一次上来这个板发文
有什麽说错的还请见谅
连假那个星期的前一个星期四
我有事提早从学校回家乡
所以那天没运动就回去了
星期六的时候家里生日聚餐，饭菜只吃正常一餐的量
但蛋糕很好吃，散会後没吃完的一两块跟掉下来的奶油被我吃光了
星期一二回学校上两天课也因为一些原因没运动
星期四时家里出去玩
先吃了一餐很饱有点油的港式饮茶
晚餐吃寿喜烧吃到饱
八点多又上阳明山看夜景喝饮料
这段时间不只没运动、有吃几次大餐
有一两天玩电脑时还会吃健达巧克力条(以前我不太爱吃甜食零食的)
总之这段时间不只没运动(因为健身房限定会籍只能在一个地方，空气不好我也不想路跑)
还没节制乱吃
上星期二回来量了体重
胖了2.5公斤(102.4)
隔天退了一公斤回来
到今天已经只比本来多0.2~0.3了(100.1)
寒假时也有一次
因为我在学重考学测
学测前两个星期减少运动量
前十天甚至没运动怕太累、调整作息
加上压力大
短短几天就增加了一两公斤
考完试恢复运动却没有降下来
还是继续上升
寒假结束时比放假前多了四公斤(104)
但回来学校後运动一个月就瘦了三公斤多回去(100.X)
但以我长期运动的记录
如果是继续往下突破的
我以前住家里大概一个月瘦2公斤多
到外地读书後宿舍不能开火
外食就不免比较油、碳水比例较高
一个月瘦1.多公斤
这两次都明显比平常瘦得还快
所以我想问的是
会不会短期内暴肥的脂肪比相对长期以来长胖的脂肪还容易减?
我本来就不算瘦高中时80多
到考指考时胖到90初
重考一年甚至胖到116
所以我说相对长期
因为也不是说10几年的脂肪
那些体重都是有观察几天的
通常突然增加我都会看个一两天
有时可能排便比较不顺畅或是没消化完就会比较重(我猜得啦)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.227.36.79
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1524071736.A.F30.html
1F：→ AppleDance: 增加的体重，只是水份04/19 01:38
可是我真的有大吃大喝而且没有运动耶
2F：嘘 yostarmove: .04/19 01:40
我不是来闹的
诚心发问 希望板友不要这麽严格
※ 编辑: lycs0908 (125.227.36.80), 04/19/2018 02:00:36
3F：嘘 henry3744: .04/19 02:00
4F：嘘 henry3744: 有时间问自己爬文吧04/19 03:18
5F：嘘 sammoon: 短时间增加的比较好减 所以你可以开始大吃罗 反正很好减04/19 03:39
6F：→ sammoon: 你想得到这种答案吧 嘻嘻04/19 03:39
没阿 还是要运动一个半星期欸
如果有这种心态我看根本撑不到运动第二天
我单纯怀疑这种现象而已
没事让自己减重计划多浪费时间干嘛
※ 编辑: lycs0908 (101.13.183.214), 04/19/2018 03:55:03
7F：嘘 happytravell: 所以你从寒假到现在根本没瘦啊...真正想减重的人是04/19 06:04
8F：→ happytravell: 不会放任自己这样乱吃的04/19 06:04
寒假完100.X连假前99.X
这个月瘦的幅度蛮小的但还是有
主要都是跟家里出去也只能跟着吃了
9F：推 flac: 若平常就像阿米尔汗那样，在饮时与运动习惯上能非常自律，要04/19 06:41
10F：→ flac: 即刻恢复并非难事04/19 06:41
回来後饮食跟运动量都有恢复正常啦
我主要想问的是为什麽恢复体重时瘦的效率好像比长期瘦身的效率还高
我没因为变胖特别增加运动量
就回复习惯而已
※ 编辑: lycs0908 (101.13.183.214), 04/19/2018 07:00:44
11F：→ AppleDance: 你不会早上吃，晚上就胖04/19 07:30
12F：→ AppleDance: 短时间增加的体重绝大部分就是水份 04/19 07:31
14F：→ AppleDance: 强调一下，影片不是教你怎麽快速减"肥" 04/19 07:49
15F：→ AppleDance: 你也不需要这样做，只是简单解释一下上面说的逻辑 04/19 07:50
了解 感谢您
16F：→ happyfunny: 你知道一公斤需要多少大卡吗？你可以算一下就知道是04/19 07:50
17F：→ happyfunny: 水分还是肥肉了04/19 07:50
其实我说的那些东西热量真的挺高的
所以我才觉得是肥肉的可能性也蛮大的
18F：→ happyfunny: 我也没听过肥肉有先来後到的差异 04/19 07:52
那就是没有吧
19F：嘘 rainsstar: 你本来就不瘦，肥肉就是肥肉，没在分最近跟很久以前啦04/19 09:15
20F：嘘 henry3744: 我50公斤的都不在意一两公斤的浮动了 你一个100公斤的04/19 09:33
21F：→ henry3744: 在问100.几跟99.几的差别..04/19 09:33
22F：推 kuiga: 与其烦恼那两三公斤，不如好好思考为何没健身房没路跑就不 04/19 09:46
23F：→ kuiga: 能运动的问题吧？ 04/19 09:47
主要是健工只能在一个馆用
所以我的会籍在读书的地方
回家就不能去了
所以扣除掉路跑我就没想到能做些什麽了
24F：推 forgetfly: 其实你没有很想减肥吧XD04/19 10:08
我其实不太清楚别人一个月都瘦多少
我这样确实是蛮慢的
一个月一两公斤
但我一天大概就是规画这两小时上健身房
运动量我觉得不会让我累到影响白天的生活
我就蛮满意的了
25F：推 JJBOY: 理由好多哦 控制饮食 运动就对了 常常有人说什麽过年七天会04/19 10:22
26F：→ JJBOY: 变胖 本身胖的人来讲就是胖阿04/19 10:22
想知道一下您说的理由在哪里
我不是在说因为怎样所以我瘦不了
只是说有体重变化然後我想问这个现象而已
27F：推 ashin1069: 一星期运动5-7天却还在100以上徘徊问题真的不小04/19 10:35
28F：→ ashin1069: 推其实你没有想减肥吧 根本没有决心啊 你那5-7天的运动04/19 10:36
29F：→ ashin1069: 内容是甚麽真是令人好奇呢04/19 10:36
我是从116减到现在100然後还在持续中的
上健身房的内容大概就是重训一小时内(看当天到的时间)
有氧固定半小时(以前比较闲的时候是40分钟)
如果有比较晚去时间会扣在重训不会缩短有氧
然後洗澡
整个大概两小时
30F：嘘 rainsstar: 105公斤短期瘦到95~但你还是个胖子~不要自欺欺人了04/19 10:40
想请问一下您觉得我哪边在自欺欺人呢?
上面打的是我目前的体重
但我也有说我都还是有在运动
还有要继续往下减
31F：嘘 hisashi: 嗯04/19 11:05
32F：嘘 phcky0816: 这是日记文吧XD04/19 11:13
33F：嘘 happytravell: 这体重只要饮食正常，不运动都会瘦了..04/19 11:21
我有在运动呀
我不是来问怎麽瘦的
34F：嘘 rioslo: 自欺欺人04/19 11:27
35F：推 jmqo1136: 其实减脂遇到放假放松几天没关系、但是平常就是要运动然04/19 11:51
36F：→ jmqo1136: 後吃健康一点、没有短期瘦的04/19 11:51
有的
我回到本来生活後饮食注意跟运动就都有了
37F：嘘 j26381579: 那是水吧04/19 11:56
38F：→ aa789: 外食容易水肿 所以变重不是真胖 变轻也不是真的瘦 而且跟你04/19 12:17
39F：→ aa789: 的体重比例实在太小 所以不需因此高兴或沮丧04/19 12:17
原来如此 谢谢您
不过我是每天运动完都会量
每天都把体重输入app来记录
有下降当然还是会很高兴的
那大概怎麽样的比例才需要去注意呢
40F：→ shionyuki: 我觉得2.5公斤根本没啥差别呀，我早上起床上完厕所後量04/19 12:21
41F：→ shionyuki: 跟晚上饭後量就可以差2公斤了04/19 12:22
了解
但我好像当天或是一两天内的变动不会到两公斤
不过我也没有在早上跟晚上比较过啦
我是都固定在晚上运动完的时候 同一时间量的
42F：→ airchen0302: 胖没胖这麽快 瘦没瘦这麽快04/19 12:36
好的
43F：嘘 TVBE: 你这体重忌口根本随便瘦的 不知道在荒什麽04/19 12:36
变更胖的时候多少会想一下发生什麽事吧
44F：嘘 hohey: 写日记喔04/19 12:37
45F：推 airchen0302: 7700大卡=1kg 你一天有办法吃到3kg但很难吃到7700大04/19 12:38
所以有时候是还没排出去的重量
而不是真的已经吸收後增加的体重这样
46F：嘘 TVBE: 你吃你文中写的这些东西你到底想不想减肥= =?04/19 12:40
47F：→ thunder5566: 你知道一公斤是1000功课重量吗？脑袋很重要04/19 12:46
痾 知不知道一公斤=一千公克跟这些有什麽关系吗
49F：→ TVBE: 吃这些东西还想瘦= = 真的没救04/19 12:48
我当然知道吃这些不好
但我只是昨天晚上去读书才吃的
不是每天吃
您回文贴的另一个连结我问大麦克那个
是我那时候坐车很无聊想在八卦板发文
临时想到的题材而已
50F：→ happytravell: 脸好肿...04/19 12:52
51F：→ jimmy55311: 不是打预防针说 请见谅就没事了04/19 13:17
我不是来这边说我过了怎样的生活
然後要大家给我说好话让我安心呀
我只是观察到这个现象好奇来问而已
我还是有在运动
52F：嘘 fatty300172: 永远当肥宅吧，想怎吃就怎吃好爽04/19 15:27
53F：嘘 ashin1069: 被肉搜好瞎 XD 那就不要装可怜了 还是多存点钱04/19 16:28
54F：→ ashin1069: 直接去抽脂还是埋线比较快啦04/19 16:28
我没装可怜啊
又不是来讨拍说 连假变胖了呜呜呜呜
从头到尾我只是观察到这个现象
觉得很好奇
但我不是很清楚身体机能或是增加的体重到底是什麽
像前面的人说外食容易水肿这样
就有回答到我的问题了呀
55F：推 realfade: ... 真的想认真减吗04/19 18:57
上面有个类似的推文 我就直接复制过来了
我其实不太清楚别人一个月都瘦多少
我这样确实是蛮慢的
一个月一两公斤
但我一天大概就是规画这两小时上健身房
运动量我觉得不会让我累到影响白天的生活
我就蛮满意的了
56F：嘘 Whiteplus: 不好意思，你真的成功得到我的同情了。今天不管你体重04/19 19:11
57F：→ Whiteplus: 体脂多少，你选择的那些食物都不好。你并非没有选择，04/19 19:12
58F：→ Whiteplus: 好吗？这是饮食你应该要注意的。再来就是运动，如果你04/19 19:12
59F：→ Whiteplus: 没有把运动当作一种生活习惯、一种乐趣，而是一种手段04/19 19:12
60F：→ Whiteplus: ，你不可能坚持一辈子，因为你没有从中得到快乐跟成就04/19 19:12
61F：→ Whiteplus: 感。sigh....我真的觉得你蛮惨的。但是，那是你自己的04/19 19:12
62F：→ Whiteplus: 身体，希望你好好让自己健康。事实上，这些事你应该都04/19 19:12
63F：→ Whiteplus: 知道啊，只是你愿不愿意、能不能做到而已。以上参考。04/19 19:13
我会一周运动5~7天早就是当作生活习惯了
64F：嘘 kkmmoik: 肥就是肥，快控制饮食吧04/19 23:18
※ 编辑: lycs0908 (211.72.12.140), 04/20/2018 04:04:40
65F：嘘 Whiteplus: l大，你的文章说你有一阵子没运动，这样叫做一周运动5-04/20 07:54
66F：→ Whiteplus: 7天？你不能说：那阵子不算，你认为有运动的那几周才04/20 07:54
67F：→ Whiteplus: 算吧？觉得你好夸张！04/20 07:54
那请问我要怎麽说？？？
我就已经分成平常生活跟不正常生活讲了
平常我确实运动五到七天啊
难道我要今年开始到现在去平均？
你才夸张吧不然话要怎麽讲？
※ 编辑: lycs0908 (101.13.183.214), 04/20/2018 08:59:08
68F：嘘 Whiteplus: Good luck.04/20 09:17
慢走不送
69F：嘘 rainsstar: 有甚麽好说的?饮食不正常，运动量也没讲，还要PO这篇04/20 09:31
70F：→ rainsstar: 还要大家安慰你其实不胖吗?让你安心咧 04/20 09:31
你眼睛有问题？
第一 我有说我的运动量
第二 你哪里看到我要大家安慰我？
我就不安慰你眼睛没问题了 快去看医生
※ 编辑: lycs0908 (101.13.183.214), 04/20/2018 09:38:43
71F：推 winonayh: "重训一个小时有氧半个小时"其实没有指出你真正的运动 04/20 10:47
72F：→ winonayh: 量的，在时间内运动的强度才是真正的重点，倘若这段时 04/20 10:47
73F：→ winonayh: 间内有十分确实运动，那麽饮食是你一大关键，吃好的、 04/20 10:47
74F：→ winonayh: 原始的食物相当重要喔！外食族也是有方法吃得健康的， 04/20 10:47
75F：→ winonayh: 祝福你！好好吃东西你应该可以瘦更快。 04/20 10:47
谢谢你
76F：嘘 rainsstar: 运动量叙述在哪?还呛眼睛有问题咧~ 04/20 11:50
咧~
我认为我有讲我运动的时间了
楼上眼睛没问题就看得到 你看不到没问题吗?
他说这样不算明确说不出来我接受啊 又不是你直接当没有
你是要我安慰你其实眼睛没问题吗?让你安心咧
77F：嘘 NightsWatch: 就一个我每天都念书还考不好只能怪父母怪社会怪政府 04/20 11:57
78F：→ NightsWatch: 的概念 04/20 11:57
我怪谁了?
我客观地指出我因为那周饮食没控制又没运动所以变胖
怪谁了?
不要只会运动啦
说别人考不好不如自己去念点书让脑袋灵光点吧
※ 编辑: lycs0908 (211.72.12.140), 04/20/2018 12:31:31
79F：嘘 NightsWatch: 冰冻三尺非一日之寒，聪明如你怎麽会不知道胖到破百 04/20 12:36
80F：→ NightsWatch: 不是一周的事？只有成功没有藉口，共勉之。 04/20 12:37
81F：嘘 lunasi: ｜放下推文去运动吧 04/20 13:11
82F：嘘 a09410045: 吃胖点在练比较壮喔~ 04/20 17:27
83F：嘘 happyfunny: 你知道慢跑热量消耗是看体重跟距离吗？ 同样时间、体 04/20 17:39
84F：→ happyfunny: 重跑5km跟8km消耗的热量不同 别搞错重点 04/20 17:39
85F：→ Whiteplus: I大，我觉得板友真的都提供很多方向让你参考。当我说 04/20 17:54
86F：→ Whiteplus: 把运动当成生活习惯或乐趣时，你回覆说，你一周运动5-7 04/20 17:54
87F：→ Whiteplus: 天。然後你明明就有一阵子没运动，这样算什麽生活习惯 04/20 17:54
88F：→ Whiteplus: 或乐趣呢？你应该「每周」都好好运动，就算不是5-7天， 04/20 17:54
89F：→ Whiteplus: 也应该要规律，因为你的身体会习惯也会想要动一动。刚 04/20 17:54
90F：→ Whiteplus: 刚看到你那样回覆其他板友的推文，真的很没必要。里面 04/20 17:54
91F：→ Whiteplus: 都很细节都值得你参考。 04/20 17:54
92F：→ Whiteplus: *里面都有很多 04/20 17:55
我有说为什麽连假回家没运动
就那个星期而已
其他时间每周都是5~7没断过呀
然後我想你说你觉得没必要那样回覆他们的人
自己也是单纯来谩骂的而已吧
你可以回去看我有几个好好、甚至感激地回覆的
就知道我到底来问什麽跟想知道什麽东西
我根本不是来PO我的饮食跟运动习惯请大家帮忙看、分享的
我只是再叙述为什麽会在那个星期体重增加
当然有些人也给了不错的建议
可以瘦更快点而不是一个月1~2公斤
这个我也是有记在心里
而其他人单纯来谩骂的就更不用解释了吧?
93F：嘘 OguriYui: 继续自我感觉良好没关系，肥宅 04/21 03:43
94F：→ OguriYui: 需要重考的还嘴版友脑袋不好，超好笑 04/21 03:45
95F：→ OguriYui: 肥宅连脑袋都不好还剩什麽 04/21 03:45
兽医也能念到延毕
只能读阳明山学店夜校的人讲话真大声
嘴巴这麽臭别去握手会唷
等等她觉得太恶心就宣布卒业了
进48G这麽久了才捞到一次51名而已
你有没有认真在买投票券?
※ 编辑: lycs0908 (118.232.5.118), 04/21/2018 04:21:43
96F：嘘 voohong: 据说要跟风嘘 04/21 05:40
97F：→ happyfunny: 最失败是没做功课又想引起注意的废文 04/21 10:19
98F：嘘 exile1205: 看本文就知道中文不太好 日记文？ 04/21 11:11
99F：嘘 voohong: 我又来嘘了 看看你会不会玻璃心删文 哈哈哈哈 04/21 12:29
100F：嘘 OguriYui: 先说小弟不讨厌肥宅，最讨厌无脑又爱自慰的跩肥宅 04/21 13:48
101F：→ OguriYui: 难道我选择继续念完也要跟你讲？XD看你是脑子浸油才有这 04/21 13:48
102F：→ OguriYui: 种神逻辑吧，笑你考不上辣肥宅 04/21 13:48
103F：→ OguriYui: 只会当米虫啃老的肥宅连夜校的学生都不如，不是每个人都 04/21 13:49
104F：→ OguriYui: 是小开嘿 04/21 13:49
105F：→ OguriYui: 再来，你应该连握手会场都进不去因为肥宅太臭，懂？握手 04/21 13:49
106F：→ OguriYui: 券跟投票券好歹本宅也是自己打工赚来的不像贵米虫只会啃 04/21 13:49
107F：→ OguriYui: 老 04/21 13:49
108F：→ OguriYui: 养经济动物花饲料钱还可以卖，请问养肥宅长肉了能干嘛？ 04/21 13:49
109F：→ OguriYui: 换肉率有牛猪高吗？没有，只会顾人怨何况长的还不是肉， 04/21 13:49
110F：→ OguriYui: 是油 04/21 13:49
111F：→ OguriYui: 最後劝你还是参考版友的经验，太胖健康亮红灯还要多花一 04/21 13:49
112F：→ OguriYui: 笔医药费，多为你家人着想吧 04/21 13:49
113F：→ OguriYui: 多念点书别整天发废文，懂吗肥宅 04/21 13:49
114F：推 gno01940519: 救驾 护卫Oguri3公分军团冲锋队长参上 04/21 21:29
115F：推 wiredo: 救驾 护卫Oguri3公分军团参谋总长参上 04/21 21:34
116F：嘘 Capufish: 不是吃太多就是动太少，你肯定有一项甚至两项都没做到 04/22 10:37