作者lesautres (地狱即他人)
看板FITNESS
标题[问题] 不吃晚餐运动前的食物
时间Tue Apr 17 07:31:17 2018
我固定每周一次周间下班去抱石，
因为办公室到岩场要半小时，直接回家则需要五十分钟。
我不住在台湾，外食相对不好吃又花钱，
而且吃完完整的一餐等消化挺久的，所以目前没有打算先吃晚餐。
因为怕没体力，有时候会在离开办公室前吃巧克力或饼乾
但後来发现好像吃之後约半小时，
也就是我开始运动的初期反而会觉得腹胀恶心，然後心跳似乎降很慢。
过一阵子会好点，但到那时肌肉可能已经进入疲劳状态爬不动了。
整体而言就会觉得好像没有尽到全力爬，不太过瘾 XD
我没有吃很多，绝对称不上饱。
大概是两三块自制燕麦饼乾，或一个面包的量。
有几次忘记准备食物就空腹硬上，虽然爬完非常饿但运动期间反而没有不舒服的感觉。
不知道是吃的食物种类问题吗？
有想过如果不吃比较舒服是否不吃比较好，
但我约下午一点吃午餐，运动完回家准备好东西能吃也是九点或十点了
总觉得这麽长时间不进食又运动好像不太好？
目前还是倾向是食物种类的关系，想先试试看换食物。
板上很少人讨论抱石，但我想或许可以参考偏无氧运动者的饮食吧
像是有在重训的各位，如果不吃晚餐就运动的话，会先吃什麽补充热量呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 92.231.161.16
※ 编辑: lesautres (92.231.161.16), 04/17/2018 07:36:16
1F：推 jaries: 香蕉啊 04/17 08:02
2F：推 n924127: 巧菲斯XD 04/17 08:15
3F：推 yape: 如果是有氧的话运动前不会吃,不然不持久(有点像是能量提取无 04/17 08:52
4F：→ yape: 法从"食物"换成"从身体内部产生"的感觉)不过无氧我就没经验 04/17 08:53
5F：→ yape: 了..... 04/17 08:53
6F：推 xuein: 水煮蛋、香蕉、苹果都不错。 04/17 09:15
7F：推 erinneedslov: 同意六楼。燕麦饼乾，巧克力或面包其实都不是很理 04/17 09:50
8F：→ erinneedslov: 想耶！ 04/17 09:50
9F：推 happyfunny: 我的感觉跟ya大一样 晨跑会吃一口巧克力 可能是在抱 04/17 10:16
10F：→ happyfunny: 石过程中腹部用力挤压到胃 建议可以把餐点在下午茶时 04/17 10:16
11F：→ happyfunny: 候吃 04/17 10:16
12F：推 aa1122212: 去攀岩过一次，超好玩的！ 04/17 10:23
13F：推 csfp: 我也都吃香蕉 方便快速 04/17 14:07
14F：嘘 chunning1202: 我吃香蕉後去运动都会腹痛 04/17 14:52
15F：→ chunning1202: 不小心按到嘘 等等补回来 04/17 14:53
16F：→ chunning1202: 觉得提早吃或是慢慢试不同食物看看 04/17 14:53
17F：推 chunning1202: 补推 04/17 15:46
18F：推 IamCowboy: 运动饮料之类的呢 04/17 20:39
19F：→ lesautres: 谢谢，後来早点吃状况就好很多，看来只是消化慢 XD 04/20 04:01