作者masterliy (主任)
看板FITNESS
标题[问题]中年长辈居家体能增强方式
时间Sun Apr 15 18:45:53 2018
大家好，不知道发到哪一版
如有违反我删文
是帮我妈妈问的
我妈妈目前51岁，身高16X，体重70～80
有糖尿病，稳定控制中
体力很差，楼梯超过两楼就不行了
家里走一走也会喘
有轻度视障不方便出门运动
最近被医生告知要尽快减肥
前几天她请我帮她购买震动脚踏垫，甩脂机那种
我评估後认为这东西不只没效果，还会伤膝盖，而且她脚力不够我觉得他会跌倒
我转而考虑室内的滑轮机，室内脚踏车，滑步机等等
不知道版上有没有什麽居家的辅助运动器材能推荐的，还是我要带我妈去看什麽医生让她
能慢慢的增强体能
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.166.65.207
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1F：→ talrasha: 糖尿病>先饮食控制，运动>住家附近快走(视力允许？04/15 19:30
很努力在控制她的饮食，只是因为吃蛋奶素所以很无力
附近没公园，视力上不允许
这样的话室内滑步机是不是比较适合呢？
※ 编辑: masterliy (118.166.65.207), 04/15/2018 19:34:25
※ 编辑: masterliy (118.166.65.207), 04/15/2018 19:34:51
2F：→ talrasha: 令堂不是整天待在家吧？04/15 19:37
可以假设足不出户，除了买早餐跟买菜
3F：推 stasis: 目前听来光看购物频道时练起立坐下就很够了吧04/15 20:05
可以请她试试
4F：→ lilywoo: 起立坐下最安全最最最适合，一开始要再旁边看一下，避免04/15 22:33
5F：→ lilywoo: 她做太奇怪而有疼痛。研究也说啦，适当的肌力训练能降低 04/15 22:33
6F：→ lilywoo: 长辈跌倒风险（上次看到国外老人肌力训练完拐杖都丢了，04/15 22:34
7F：→ lilywoo: 觉得酷）04/15 22:34
好像可以真的请她从这个开始，只是她站起来跟坐下都要有东西撑一下
不知道有什麽辅助器材
8F：→ lilywoo: 好奇为何蛋奶素不能饮食控制？你母亲的体力是不太可能靠04/15 22:39
因为糖尿病，肾脏功能不是太好没办法吃低淀粉高蛋白的饮食方式
素食很多东西都是素料加工品
不是淀粉就是豆累
已经讲到嘴巴烂掉了还是无法改善
而且又油又咸
请她多吃菜比登天还难，有时候菜价一贵整桌菜都是塑料
9F：→ lilywoo: 运动减肥吧？！ 04/15 22:39
10F：→ lilywoo: 真的想买室内机器我觉得脚踏车最适合，阻力大一点可提升04/15 22:44
11F：→ lilywoo: 整体纵向肌力。（起立坐下动作对是多平面的，比较符合日04/15 22:44
12F：→ lilywoo: 常，就看你怎麽考量罗）04/15 22:44
谢谢，这样我有方向了，脚踏车加手部前後摆动的那种不知道会不会好一点
13F：推 dl92114: 可以去谘询看看肌力训练 真的要买有氧器材的话推划船机04/15 23:35
不知道有没有医疗院所的科别是针对这种情况的
复健科吗？
14F：推 yash: 我是让我妈去上教练课，她主观认为体力变好 04/16 01:59
也考虑过这个方向，只是我觉得好像要从医疗层面着手，健身课就算最低难度她都无法
15F：推 JJBOY: 吃蛋奶素也能控制阿 为何无力？ 04/16 08:01
同上回答，宗教素出发的蛋奶素是最糟糕的那种
16F：推 iamsandyliu: 蛋奶素一样可以控制哦！我前阵子才又刚吃完100天蛋04/16 08:21
17F：→ iamsandyliu: 奶素…04/16 08:21
同上
18F：推 godswd: 饮食是最有效的方式，你不可能期望短期内她从爬两层楼会喘04/16 09:23
19F：→ godswd: 变成可以完整运动半小时一小时....室内安全简单就可以可调04/16 09:24
20F：→ godswd: 阻力的脚踏车，慢慢做到一定的量04/16 09:25
21F：→ godswd: 坦白说，问题不在器材而是心态，时间许可的话，运动时候多04/16 09:27
22F：→ godswd: 陪着吧，让他有点警觉，否则都影响健康了还在找简单省力的04/16 09:29
23F：→ godswd: 无用器材....这就像作复健却只作电疗牵引，不愿意自主行动04/16 09:30
以尽力，基本上要工作没办法这样陪
我有警惕她不要找省力的
24F：推 jumisui: 可以控制的，我妈也是我一直在旁边唠叨才有点成效，我觉04/16 09:45
25F：→ jumisui: 得先从她愿意又真有效果的运动（或器材去做04/16 09:45
26F：推 k77383: 血红素正常吗 我家人之前有子宫肌瘤导致生理期爆量 血红04/16 10:39
27F：→ k77383: 素只有4 但在那之前也是爬个两楼就超喘 04/16 10:39
以前有这个状况，血红素低到要去输血，目前已停经渐渐改善
谢谢楼上诸位回答
※ 编辑: masterliy (27.246.235.202), 04/16/2018 11:48:37
28F：推 forsave: 我爸91岁，陪他玩坐着踏步，拍手，变换节奏，安全又会喘 04/16 23:18
29F：→ forsave: 唷！ 04/16 23:19
30F：推 maxinehou: 其实妈妈身体很不ok的话 起立坐下＋坐姿抬腿都是很基本 04/17 12:51
31F：→ maxinehou: 而且你又说妈妈有糖尿病、如果太操低血糖昏倒更危险 04/17 12:52
32F：推 babyshop: 跑步机 对有可能昏倒的人还满危险的 04/30 13:56