作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 我希望我早点开始做的8大动作 (中文字幕)
时间Fri Apr 13 13:47:42 2018
https://goo.gl/48kCNT
这次的内容介绍一些可以帮助训练内容更完善的观念和动作，如果你越早将这些内容纳入
训练中，长久下来就会让你的训练更完整，而且不管是功能性和外观都会有所帮助。
1.摇摆滑轮下拉、单手的滑轮机划船
2.训练直臂肩胛力量-直臂下拉、前水平
3.臀肌腿後腱起身
4.箱上深蹲和正确的深蹲宽度
5.三向体撑+
6.紧握肩前推
7.脸拉
8.用等长收缩来训练的观念
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1F：推 bearhug: 想请问现在等长收缩肌肥大效率比较差的论点被推翻了吗 04/13 14:02
2F：推 kobelakers: 楼下h大 04/13 14:39
3F：推 heavenbeyond: 根据姐夫的说法”做什麽动作对训练成效没有差别， 04/13 15:29
4F：→ heavenbeyond: 重点在於你如何去做一个动作”。 04/13 15:29
5F：→ heavenbeyond: 楼上一定在等这一句，对吧？这就姐夫说的啊，不管 04/13 15:30
6F：→ heavenbeyond: 我的事。 04/13 15:30
7F：推 Marchosias: 所以楼上不如放过姐夫 找个真的可以改善你身材的参考 04/13 16:49
8F：→ Marchosias: 指标吧 04/13 16:49
9F：→ ashin1069: 不关你的事也可以说那麽多话 既然那麽多话怎麽不聊聊 04/13 16:58
10F：→ ashin1069: 你的27趴有没有减个两趴了 04/13 16:59
11F：推 Capufish: 推这篇 04/13 17:27
12F：推 jumisui: 健身做动作时，不能穿上衣吗？（为了通风吗？谢谢分享， 04/13 17:41
13F：→ jumisui: 蛮适合初学者的 04/13 17:41
14F：推 killkids: 当然可以穿上衣，倒不如说一般健身房都希望你穿着衣服.. 04/13 23:33
15F：→ killkids: 姐夫好像有说过他是希望大家可以更容易看到肌肉纤维的 04/13 23:33
16F：→ killkids: 动作，有的时候还会用麦克笔画重点这样 04/13 23:34
17F：推 jumisui: 他做动作时的确一直看到他身上的筋和肌肉的是怎麽连结律 04/14 07:54
18F：→ jumisui: 动的，蛮清楚的。教练果然就是不一样，好细心教学。 04/14 07:54