作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 用跳箱和波比跳所组成的训练 (中文字幕)
时间Fri Apr 6 21:05:17 2018
https://goo.gl/42wxsj
这次的内容是利用跳箱和波比跳所组成的训练，训练总共14分钟，要先从最困难的动作开
始，再逐渐分解动作，之後再倒回去做，对初学者来说，可以完成前7分钟就好，如果想
要挑战自己，可以继续进行下一部分，但如果体能状况无法承受，可以在中间适度的休息
。
第一分钟-双重跳箱波比跳
第二分钟-跳箱波比跳
第三分钟-跳箱
第四分钟-波比跳
第五分钟-拿掉伏地挺身的波比跳
第六分钟-拿掉伏地挺身和跳跃的波比跳
第七分钟-以伏地挺身的姿势让双脚前後来回跳
之後再将训练内容倒回去做，组成14分钟的训练。
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1F：推 bamy2424: 波比跳真的很累，推推 04/06 22:08
2F：推 pigletlee: 不小心跳箱看成冰箱，想说怎麽有如此特别的方式 04/07 11:29
3F：推 diablohinet: 波比跳真的很痛苦 ... 04/09 18:26