作者meizichen (Meizi Chen)
看板FITNESS
标题[心得] 半年减脂6%的珍奶泡芙女
时间Wed Apr 4 17:35:02 2018
一开始先放上我半年来inbody的改变
https://i.imgur.com/CyJYVzb.jpg
https://i.imgur.com/dDSldSR.jpg
肌肉多了2.5公斤
脂肪少了2.4公斤
体脂从27掉到21(((硬要把小数点去掉哈哈哈
本来蛋白质不足 现在也到正常值了
我的身高169cm
在还没开始健身以前
我跟凡人一样非常在意体重
还很变态的希望自己能永远49公斤不要超过50
三不五十就会站上体重机斤斤计较着小数点
到现在心态的转变是我几乎没有再量过体重了
每次知道自己的体重都是要量inbody的时候
反而开始更在意自己照镜子时的体态、线条
https://i.imgur.com/ZUQeZal.jpg
左边是去年3月去长滩岛拍的
右边是今年3月刚从普吉岛回来的照片
但我大概是去年8月才开始健身
所以真正健身的时间7个多月
有的人喜欢左边纤细的样子
但我自己是更喜欢我现在的样子
有了一点点的肌肉线条
感觉身材更匀称了一点(?)
https://i.imgur.com/jdFeNTg.jpg
以前穿比基尼
肚子就是一坨小腹
拍照都要用力缩小腹
现在终於有一点点线条了
https://i.imgur.com/ZKTlVTw.jpg
屁股好像也有变翘一点点点点点点点了
/
这辈子真的从来没想过我会接触健身
直到去年8月误打误撞的跟朋友去了健身房
量了inbody
被自己的体脂肪吓到
原来我就是大家传说中的泡芙女
外型看起来高高瘦瘦
但灵魂里其实是个体脂27的胖子:(((
在教练的规划下
我决定开始好好运动
刚开始什麽都不会
圆肩、骨盆前倾，还有很严重的驼背
各种问题基本上都可以在我身上找到哈哈
教练起初光调整姿势就花了满多时间
到现在很多器材我都能独立操作
看到自己的进步
真的觉得满感动的
但其实我没有一开始就很顺遂
我记得我刚开始健身
大概一星期上2次教练课
有空的话自己会再去复习1次
所以一星期基本上会上健身房2-3次
以为自己很认真了
结果一个月後测量inbody
数据几乎一模一样............
当下其实满挫折的
第二个月
我终於开始饮食控制了
毕竟大家都说饮食7分运动3分
挫折归挫折
还是要反省自己为什麽没有进步
虽然我还是戒不掉我爱喝珍珠奶茶的习惯
可是想想从国中开始是个喝全糖的蚂蚁到之後半糖
到现在可以喝3分糖了!!!!
这对我来说算是很大的突破了哈哈哈
然後晚餐开始改吃水煮餐
少吃油炸
开始尝试喝乳清
嘴馋时我会选择吃地瓜、吃香蕉
还有最重要的是我终於戒掉早餐店的烙赛奶茶
用乳清替代了 耶呼!!!!!!可喜可贺!!!!
健身
真的是世界上最公平的事
付出多少
收获多少
/
接下来我想分享我在instagram上会关注的几个健身网红
我觉得有这些网红的存在真的是造福了我们
滑ig已经是每天的例行公事
在例行公事当中
可以常常看到这些健身正能量或是观念上的传达
我觉得是件很棒的事
https://i.imgur.com/IqjlRmf.jpg
https://i.imgur.com/DsZHBaC.jpg
https://i.imgur.com/aSRnKue.jpg
其实还有追踪超多
但介绍不完哈哈哈哈哈哈
/
最後最後最後
真的最後了!!!!!!!!!
我想再介绍一个健身APP
很适合懒得出门去健身房
或是想待在家跟朋友一起训练的人
https://i.imgur.com/QVwr6iu.jpg
这个APP满好上手的
都中文介面
可以针对肌群去选择
我满常用这个APP训练腹部的
推荐给大家
/
最近我的健身好友刚好都因为工作要出国了QQ
希望可以在这结交到一些爱健身的夥伴
健身有伴真的事半功倍!!!!!
可以互相督促 不容易犯懒哈哈
有问题也可以互相讨论
我的instagram:
https://www.instagram.com/meizi5433/
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.161.85.124
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1522834505.A.6D7.html
1F：推 anniessandra: 屁股那张有欸！好羡慕 我还在努力中...04/04 17:38
一起美尻～
※ 编辑: meizichen (118.161.85.124), 04/04/2018 17:39:38
2F：推 t141256: 有变结实的感觉！04/04 17:47
谢谢你～～
3F：推 chenyung333: 认真分享推一个04/04 17:57
哈哈第一次发文很紧张！谢谢你～
4F：推 Tiiiiing: 其实珍奶全糖和三分糖差大概20%而已04/04 18:21
5F：→ Tiiiiing: 除非无糖 不然糖都还是不少04/04 18:21
好的！我会努力减到无糖的～～
如果可以戒掉更好哈哈哈！谢谢你～
※ 编辑: meizichen (118.161.85.124), 04/04/2018 19:14:03
6F：推 Boiledwater: 训练痕迹非常不明显，就单纯更瘦了点，性别正确推。04/04 19:15
7F：→ Boiledwater: 至於你追的那些网红，我只能说不予置评XD04/04 19:18
8F：→ Boiledwater: Kayli Ann Phillips 这才叫健身女神。04/04 19:18
我也有追踪一些国外的健身网红啦
只是觉得介绍国内的比较亲民些
像我就很喜欢Anllela sagra、Whitney Simmons、Alexia Clark
你的健身女神我刚刚也去follow了！
谢谢你的留言～～
9F：推 n771231: 推推，目前新手正在努力中04/04 19:21
一起加油
健身是一辈子的事～～～
10F：推 JacobsMark: 加油04/04 19:22
谢谢你！
11F：推 mingjane: 好厉害！推04/04 19:58
继续训练
继续饮食控制～～～
12F：推 heavenbeyond: 说实在，光看照片身形的差异实在不大。觉得是因为04/04 20:04
13F：→ heavenbeyond: 你现在有晒黑，所以腹部看起来曲线稍微明显一点。04/04 20:04
14F：推 heavenbeyond: inbody测量数字有进步总是好事，楼主继续努力罗。04/04 20:07
15F：→ heavenbeyond: 希望不是因为健友不在就偷懒。04/04 20:07
16F：→ heavenbeyond: 说起来，如果还会因为没人陪而降低健身的动力，那04/04 20:08
17F：→ heavenbeyond: 你离目标的腹肌还非常遥远啊。 04/04 20:08
其实我没有晒黑啦（一直都是黑的呜呜
只是去年的照片美图秀秀调太白了哈哈哈哈
我知道光看照片身形差异不大
所以我才放上我的inbody对照一下
我会努力督促自己的～
※ 编辑: meizichen (180.204.80.54), 04/04/2018 20:24:40
18F：推 iamsandyliu: 推，一起加油！04/04 20:29
谢谢你！一起加油！
19F：推 nehine: 推！一起努力！04/04 21:23
谢谢你～一起努力加油！
20F：推 chenyung333: 刚看了你的哎居限时动态 真的让人很有动力 继续加油04/04 22:20
谢谢你～
21F：→ cuteayumi: 我以为体脂差5.7%体态会差很多？04/04 22:38
但我自己感受是觉得差满多的耶><
本来肉松到不行，现在变比较紧实些～
可能还要再吃胖一点线条会更明显！
22F：推 dualsnake: 下定决心改变饮食不简单啊 继续加油！04/04 22:54
真的！！！
我觉得这比去健身房重训还要难一百倍！！
23F：推 chiataan: 增些肉，线条会更明显，又不是要练健美参加比赛，我不 04/05 00:06
24F：→ chiataan: 认为喝珍奶会怎样，喝完直接重训就可以04/05 00:06
教练也是一直要我体重再上去QQ
那我等等要来喝一杯珍奶了哈哈哈哈
25F：推 RODPoy99: 说变化不明显的眼睛是...04/05 00:11
谢谢你觉得明显～～～
26F：推 natlemon: 你说的那些健身网红都是把自己晒黑 然後本来就很瘦每个04/05 00:15
27F：→ natlemon: 都爱说以前很泡芙 但其实他们一直都很瘦只是晒黑了练点04/05 00:16
只要有开始运动都是好的改变～～
28F：→ zxyjkabc: 说变化明显的眼睛是…04/05 00:17
呜呜我知道照片真的很难拍出明显改变
毕竟”in”body就是身体组成分析
身形有雕塑了 但离目标还有段距离
会继续努力的！！
29F：→ asukaka: 应该是说inbody数字变化明显吧XD04/05 00:18
哈哈inbody量出来那刹那真的吓死了
没想过会降这麽多～
30F：推 uttc: 数字差这麽多 相较之下照片差异看起来真的比较微小04/05 01:18
照片呈现的不好～
会继续努力！谢谢你～
31F：→ stfang925: 很漂亮04/05 02:03
耶～谢谢你！
32F：推 opszy: 推推 有线条很棒 04/05 02:12
谢谢你！继续雕塑线条～|
33F：推 ayaya30096: 大腿线条这样看来很美04/05 02:14
哈哈谢谢你欣赏！我还有朋友说喜欢以前的竹竿腿QQ
34F：推 orgre: 我也有用keep04/05 06:31
35F：推 orgre: 狂推Keep...而且可以离线训练，室内室外都有04/05 06:33
KEEP真的赞！好用～
36F：推 Joan21: 已追踪，最近也开始训练，希望能持之以恒04/05 10:17
谢谢你！坚持下去～一起加油！
37F：推 rimiaou: 推keep!!04/05 11:55
Keep赞赞！
38F：推 rettam: 我也觉得照片变化没有数据上好, 一张光影明显一张不明显(?04/05 12:06
照片呈现的不够好
会再继续努力训练！！谢谢你～
※ 编辑: meizichen (118.161.85.96), 04/05/2018 13:49:19
※ 编辑: meizichen (118.161.85.96), 04/05/2018 14:41:32
39F：推 momo1003: 推！一起努力04/05 16:05
一起努力加油～
40F：推 Adam8167: 我的健身女神 推推04/05 19:31
哈哈哈哈你来了～我的头号粉丝～
41F：推 read0609: 推～04/05 22:39
谢谢你～
42F：推 punkhooker: 来 一起喔健身敦促一下 我也要爆发炸裂04/05 23:51
一起加油～～|
43F：推 jigsoso: 下载赖试试看 04/06 09:10
推keep好用！
44F：→ LizWhite: 为什麽有业配fu04/06 14:29
哈哈哈哈哈你太看得起我了吧><
※ 编辑: meizichen (101.13.163.125), 04/06/2018 15:36:29
45F：推 Hiphop0827: 屁股那张很有喔!继续加油:) 04/06 20:41
耶！开心！谢谢你～
※ 编辑: meizichen (101.13.163.125), 04/07/2018 00:50:07
46F：推 kikiyu828: 推推！女生还是要有一些肌肉线条比较美！最近也刚接触04/07 12:46
真的！以前追求纤细，现在追求线条～一起加油加油～
47F：推 etonlouis: 妹子！！04/07 23:11
^_______^
※ 编辑: meizichen (117.19.10.148), 04/08/2018 15:04:49
48F：→ lilywoo: 觉得除了腹肌明显一点点其他都看不出来有差04/09 10:23
49F：→ lilywoo: 原来体脂减5%以上是这麽不明显，好哀伤 04/09 10:24
50F：→ lilywoo: 因为你是骨盆前倾拍照的哈哈，所以其实屁股也不算真的有04/09 10:25
51F：→ lilywoo: 长出来 04/09 10:25
52F：→ lilywoo: 不过继续下去一定会更好啦，加油，感觉重量可以做重一点04/09 10:26
53F：→ lilywoo: 啊，多看几次大腿也有多了肌肉感啦哈哈 04/09 10:28
不哀伤啦！
因为真正的改变只有我自己最清楚呀～
会继续训练下去的
有再慢慢突破重量了
谢谢你～～～
54F：推 eggfrank2001: 我以前也都全糖 到现在无糖都觉得很好喝04/09 14:43
哈哈哈！那我要赶紧跟上！
※ 编辑: meizichen (180.204.100.102), 04/09/2018 19:12:29
55F：推 cindy033: 很像有在健工海宝厂看过你 04/11 12:47
我是在wg耶～
那应该不是我哈哈
※ 编辑: meizichen (101.15.101.163), 04/11/2018 17:58:19
56F：推 bluegod: 可以喝一分糖XD我都喝这个Xd饮食也还在努力 04/13 16:36
57F：推 MysticRiver: 看不出来差别阿，可以改放认真出力的照片 04/17 21:49
58F：推 spiral: 我是不是有在桃园站前''清心''看过你' 04/21 13:01
59F：→ spiral: 珍奶两倍全糖多珍珠？ 04/21 13:02