作者Palmiro (熟男大叔)
看板FITNESS
标题[问题] 肌肉酸痛@@
时间Tue Apr 3 14:55:43 2018
很久没有运动了 手臂出现掰掰袖
昨天就想说来练一下举个哑铃好了
结果今天一起床就感觉到背後肌肉疼痛超级不舒服的
稍微挺胸就可以感受到後面超级痛的
也不知道是不是我的使用方法错误
我练的方式如图所示:
第一个动作：
https://imgur.com/a/ZDmzc
第二个动作：
https://imgur.com/a/O5rAO
我平均一个动作循环３回各１０下
完全不解为何会痛？
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1F：→ Boiledwater: 侧平举让你肩膀受伤了吗?所以你打算听信键盘医生? 04/03 15:00
2F：推 gloomywind: 去找个教练学习正确的肌肉发力，这两个动作会痛背绝 04/03 15:24
3F：→ gloomywind: 对不正常 04/03 15:24
4F：→ aa24225085: 键盘医生好啊，连挂号费都不用付 04/03 15:39
5F：→ aa24225085: 出事受伤也不用负责 04/03 15:47
6F：推 sammoon: 新手稳定度不好容易代偿 先去挂号吧 04/03 16:03
7F：推 jc224: 就姿势错误，做这种动作如果不太会就贴墙做吧 04/03 17:05
8F：→ senils: 掰掰袖为什麽要练这两个图？ 04/03 20:07