作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 5分钟的手臂训练 (中文字幕)
时间Sat Mar 31 19:46:27 2018
https://goo.gl/922nuH
这次的内容是介绍5分钟的手臂训练，除了用到手臂之外，程度比较好的人也可以用动作
变化，增加对腹部和下半身的刺激，动作包含：搭配抬膝的二头弯举、搭配跨步的反式飞
鸟、搭配芭蕾深蹲的三头肌过头伸展、搭配飞鸟的肩推、屈体的三头肌伸展
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1F：推 adriennetsai: 非常实用！谢谢分享，我每天都有练手臂，这影片可以 03/31 20:40
2F：→ adriennetsai: 加强 03/31 20:40