作者iamjust (yeah)
看板FITNESS
标题[问题] 睡前重训?
时间Thu Mar 29 00:22:11 2018
大家好
想请问，睡前重训，会导致隔天水肿，然後肌肉比较没力吗?(或比较没精神)
我做的是哑铃，练上臂内侧的肌肉，还有躺着平举起练胸肌，跟没有全起的仰卧起坐
(练腹肌)
谢谢有经验的人能分享!!谢谢
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1F：推 gogo870429: 我完全没这个问题耶… 03/29 00:32
2F：推 heavenbeyond: 有研究指出睡前不宜激烈运动，会影响睡眠品质，连 03/29 01:14
3F：→ heavenbeyond: 带肌肉也没办法获得充足的休息。 03/29 01:14
4F：推 Zingiber: 一般人加班下班之後... 也只能挤出睡觉之前的那些时间 03/29 02:15
5F：→ Zingiber: 一大早起床重训又会精神不济又没力 03/29 02:16
6F：推 takaraiizumi: 睡前的定义是？ 03/29 08:00
7F：推 cos180: 我在家是洗澡前重训，顺便冲个热水舒缓一下，至於睡眠品质 03/29 08:38
8F：→ cos180: 我自己是睡的很好XD 03/29 08:38
9F：→ iamjust: 做完就睡觉阿=睡前,不过我做的是时间很短的重训而已 03/29 09:14
10F：推 u571530: 我都半夜练1~3点练，没这问题，应该是体质问题 03/29 11:06
11F：推 milk0115: 我都早上练。精神很好啊！但是早上游泳就会睡着！ 03/29 14:13
12F：推 gabywang17: 多数也是睡前运动，刚好酸痛的时间点都是落在隔日快下 03/29 14:28
13F：→ gabywang17: 班的时候，感觉还不错。 03/29 14:29
14F：推 blue09: 在游泳池里睡着 XD 03/29 23:14
15F：推 giveumyheart: 早上练虽然没力，但练完精神很好，晚上很好睡 03/30 08:09
16F：→ t81511270: 睡前重训 洗澡完直接睡觉 反而很想睡 03/30 11:55
17F：推 mmmken321: 我都11-12点练 2点左右睡 睡眠品质不错 04/05 14:31