作者korim9087 (爱子)
看板FITNESS
标题[讨论] 有人因为戒蛋饼而瘦下来吗？
时间Tue Mar 27 07:02:11 2018
身为本版的粉丝，潜水好长一段时间，先谢谢版友，提供自己的各式意见交流，让我们一
起更加健康
每次看到有人发文请网友检视自己的三餐菜单，只要出现蛋饼，就会被大家炮轰到体无完
肤
我的疑问是，我可以理解珍珠奶茶还有精致蛋糕他们几乎是个低营养价值高热量的东西，
但是蛋饼这项产品感觉没有像大家说的这麽万恶，可能真的比例上来说稍油，但是有蛋白
质及淀粉和油脂，我觉得似乎还算是及格的产品
如果说早上就是一份蛋饼配豆浆，暂且假设饱足感可以撑到中午，中午晚上依照大家认同
的减脂菜单，搭配运动，这样子也是不行吗
如果蛋饼真的像版友说的这麽邪恶，真的有人瘦下来的其中一个原因是因为戒蛋饼吗，会
听到有人戒手摇杯、戒零食，可是好像没听过人家说戒蛋饼的啊
想请问，真的有人瘦下来，你觉得的其中一个原因，是因为戒蛋饼的吗？
谢谢大家解惑
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1F：推 simonfz: 赶快来份蛋饼压压惊，个人喜欢再加高丽菜～03/27 07:19
其实加洋葱超好吃
2F：推 JJBOY: 与其说戒 说控制比较弹性 如果你每天早餐吃蛋饼 中午晚上也03/27 07:21
3F：→ JJBOY: 是炸便当或嘘高热量淀粉 我觉得铁定被炮 如果不常吃 平常03/27 07:21
4F：→ JJBOY: 又吃得营养 也有算三大营养素 这也不错03/27 07:21
前几天就有一篇批的饮食菜单，其实我觉得应该是调整淀粉的比例，但是好多人看到蛋饼
就开枪了
5F：→ Capufish: 一整天都吃蛋饼也可以瘦啊 量控制好就ＯＫ03/27 07:22
6F：→ circler: 以早餐店的蛋饼来说CP值的确很低，因为油很多，饼皮是精03/27 07:34
7F：→ circler: 致淀粉又吸油，蛋白质少饱足感低，普通的原味蛋饼就要2503/27 07:34
内心会默默觉得其实说精致淀粉吐司好像也没有好到哪里去，但是好像比较少被攻击
8F：推 halulu: 蛋饼自己做 我觉得还行 但外头蛋饼为了不黏锅 那个油真的03/27 07:34
9F：→ circler: 0大卡起跳03/27 07:34
10F：→ halulu: 满吓人的 可以自己多评估看看03/27 07:34
11F：推 eno4022: 精致淀粉+油你居然觉得还可以，看来你要瘦 路还很长03/27 07:36
不好意思，我160体重50我并没有觉得我过重
12F：推 JJBOY: 每天早上吃 中午晚上吃超健康跟控制热量跟营养 这也可以03/27 07:36
13F：推 halulu: 楼上说的方法很好 有时早上起来就是需要一些食物鼓舞自己03/27 07:38
14F：→ halulu: 心情 当然到一个阶段会开始审视一下是不是要改一下 但我觉03/27 07:39
15F：→ halulu: 得如有照进度 又愉快 可以持续很长时间的方法最重要03/27 07:39
16F：推 nightwind209: 我只买15-18的原味蛋饼(重点错03/27 07:42
17F：推 JJBOY: 说真的 除非你想练健美 营养真的控制的要非常精 只是健康瘦03/27 07:43
18F：→ JJBOY: 的人 不用这麽每样都不能吃 只要算好基本要素跟热量 偶尔爽03/27 07:43
19F：→ JJBOY: 不是不行 不过一定要配合运动拉03/27 07:43
推算好基本要素跟热量
20F：推 F1ower: 六日会吃 心情很好03/27 08:03
21F：→ talrasha: 算热量很难吗？一片饼皮多少，一颗蛋多少，油可放可不放03/27 08:04
22F：→ talrasha: 这个版要每个人天天三餐地瓜？生活那麽痛苦干嘛... 03/27 08:06
23F：→ MeowDeLay: 有需要减重的，通常一份蛋饼很难饱吧!03/27 08:13
24F：→ talrasha: 怕蛋白质太少，不会再吃一颗蛋吗？03/27 08:14
25F：推 JJBOY: 这篇其实是回应昨天的某一天 话说我有点不相信每天吃两个蛋03/27 08:18
26F：→ JJBOY: 饼 回归正题 其实如果把这些东西用三大元素来替换 可能接受03/27 08:18
27F：→ JJBOY: 度就很高了例如 03/27 08:18
28F：→ JJBOY: 早餐：碳水80g 蛋白质25g 脂肪15g03/27 08:18
29F：→ JJBOY: 中餐：碳水150g蛋白质55g脂肪10g03/27 08:18
30F：→ JJBOY: 晚餐：碳水100g蛋白质60g脂肪10g03/27 08:18
31F：→ JJBOY: 这是专业术语 谁管你吃什麽 铁定推文会好心很多03/27 08:18
32F：→ JJBOY: 这才是专业！03/27 08:18
推推推专业，就是在说那篇文章
33F：→ alice78226: 个人经验分享，早餐吃蛋饼加红茶，我可以撑到中午，03/27 08:19
34F：→ alice78226: 但地瓜加茶叶蛋加牛奶，我大概11点就饿了。03/27 08:19
35F：推 nacy204327: 如果你自己煮菜的时候揉过面团就知道，蛋饼的饼皮要加03/27 08:20
36F：→ nacy204327: 超多油03/27 08:20
我曾经自己做过就是面粉加水加蛋和一些油而已，所以才疑惑，但是我相信外面的应该就
不只这样了
37F：→ JJBOY: 听说更强的巨巨可以光看食物大小 就知道有多少重量的营养素03/27 08:20
38F：→ JJBOY: 这是神的境界03/27 08:20
39F：推 asukaka: 我喜欢吃蛋饼QQ03/27 08:25
40F：推 F1239810: 我觉得蛋饼不要乱加，原味就好，酱油膏放少一点，这样03/27 08:48
41F：→ F1239810: 最好吃。03/27 08:48
42F：推 remenberegg: 蛋饼跟宵夜本版最爱轰03/27 09:28
43F：推 lokimio: 会懂得换算三大元素的人感觉也不太需要上来问了03/27 09:56
44F：推 FarkU: 看前人减脂配餐成功的案例，是不会有蛋饼的。 03/27 10:07
楼下出现了
45F：推 CO2: 蛋饼好可怜QQ03/27 10:11
46F：推 FarkU: 早上一块巴掌大无调味水煮鸡胸肉配开水，饱足感绝对更棒。03/27 10:12
47F：推 horse2819: 工作 干 公司这边有好吃蛋饼说 qq03/27 10:31
48F：推 osaa: 自制三颗蛋的蛋饼 吃爽爽ya03/27 10:50
49F：推 Zingiber: 加了一堆沙茶酱或是酱油膏才来怪罪蛋饼... 03/27 10:50
50F：→ Zingiber: 可以#一下被炮轰的那篇文03/27 10:51
51F：推 Uncontinue: 古早蛋饼也是一样的东西吗？03/27 11:01
53F：推 y3b4: 我都用不沾锅无油煎三颗蛋的蛋饼，Hen饱03/27 12:33
54F：推 fel801: 可是蛋饼好好吃QQ03/27 12:39
55F：推 jumisui: 吃蛋饼应该不会胖吧？？？03/27 13:02
56F：推 KobeNi: 可双蛋蛋饼配牛奶，一餐蛋白质达标03/27 13:04
57F：推 jumisui: 有阵子都吃蛋饼但没额外零食下午茶、咖啡、拿铁，真的没03/27 13:05
58F：→ jumisui: 胖哦03/27 13:05
59F：推 jamesmiao: 就像我戒不掉花生厚片一样03/27 13:06
60F：推 KGarnett05: 我觉得大部分人不需要做到最极端控制，当你开始注意饮03/27 13:09
61F：→ KGarnett05: 食，吃进去什麽都有个概念後，自然可以去调整标准的减03/27 13:11
62F：推 jumisui: 仇人的礼物-焗烤,保证会肥（身边已多人见证，蛋饼小case03/27 13:11
63F：→ jumisui: 啦，买一大包焗烤起司条（200g-300g) 当礼物，不要说我教03/27 13:11
64F：→ jumisui: 的呀03/27 13:11
65F：→ KGarnett05: 脂饮食和想吃但比较不利减脂的饮食比例，取决於你现在03/27 13:12
66F：→ KGarnett05: 身体状况、你想达到的目标和想要的速度，标准越高、希 03/27 13:13
67F：→ KGarnett05: 望进度快，当然控制会越严苛03/27 13:14
68F：嘘 wayland: 那把蛋饼换成花汁丸好了03/27 13:18
69F：推 F1239810: 披萨才是恶魔03/27 13:32
70F：→ F1239810: 随便吃都上千卡03/27 13:33
71F：推 chany0521: 是频率跟量的问题吧！一周吃5天一次吃2份一定胖啊！但 03/27 13:44
72F：→ chany0521: 我一个月吃2-3次，一次吃一份对减重减脂没影响啊！03/27 13:45
73F：推 linche: 很常被轰的还有水饺03/27 13:56
74F：推 HellNo: 萝卜糕更可怕，但没什麽被炮03/27 13:59
75F：推 linche: 萝卜糕我自制就直接蒸熟不过油了哈哈，这好像比较没人爱吃03/27 14:03
76F：→ linche: ...比起蛋饼跟水饺真的很少被骂03/27 14:03
77F：推 blue820801: 吃烧肉汉堡不加酱的话应该ok吧？ 汉堡皮+蛋+烧肉+小03/27 14:06
78F：→ blue820801: 黄瓜 没有任何酱03/27 14:07
79F：推 amydfg: 轰到被tag出来03/27 14:52
80F：→ wezu0831: 单纯看卡路里萝卜糕跟蛋饼都是三百多卡 还好吧03/27 15:03
81F：推 miyi0630: 根本没那麽严重03/27 17:41
82F：→ miyi0630: 总热量+缺少的营养素其他餐补回来就好03/27 17:42
83F：→ miyi0630: 有人根本矫枉过正03/27 17:43
84F：推 sammoon: 太夸张了 了解热量营养素分配 你想天天吃麦当劳都行03/27 18:06
85F：推 tom810115: 我戒葱油饼3年 但是一周吃2次拉面 科科03/27 18:30
86F：→ talrasha: 可能有些人一辈子三餐都地瓜吧？03/27 18:53
87F：推 FarkU: 每日菜单上打上偶尔吃的东西要来跟大家讨论，那乾脆写三餐03/27 19:03
88F：→ FarkU: 都写上偶尔吃的来让大夥一起高潮个够吧！ 03/27 19:03
89F：推 nonwash: 我蛋饼後来都自己做，用不沾锅煎，还可以加很多料(火腿、03/27 19:06
90F：→ nonwash: 水煮鲔鱼、起司...)，又便宜，已经很久没买早餐店的蛋饼03/27 19:06
91F：→ nonwash: 了...03/27 19:06
92F：→ FarkU: 照这样写三餐点心都可以吃泡面，一起讨论可以这样减脂吗？03/27 19:07
93F：→ n180: ....有些人吃个蛋饼也可以这麽爽也是很神奇 03/27 19:18
94F：推 belleb05588: 戒含糖饮料比较重要 蛋饼其实还好...03/27 20:06
95F：→ belleb05588: 个人是觉得普通蛋饼一个根本吃不饱...03/27 20:06
96F：→ ashin1069: 普通蛋饼一个三百卡好了 但...谁可以只吃一个蛋饼饱呢03/27 20:18
其实早上九点多吃早餐，这样到中午刚好可以有饥饿感欸
97F：推 Zingiber: 推蛋饼自己做。材料: 面粉40公克+水、蛋1颗、油5g或更少03/27 20:47
98F：→ Zingiber: 热量能高到哪去~~?03/27 20:48
99F：推 sobiNOva: 蛋饼好可怕 吃个卡拉鸡腿堡加蛋好了03/27 21:18
100F：推 sobiNOva: 食物是无辜的^^"03/27 21:22
101F：推 errard: 就有人嫉妒蛋饼人气高阿03/27 23:07
102F：推 pennyea618: 我爱蛋饼 但外面好油 所以都自己做 觉得很ok03/27 23:59
103F：嘘 koala8363813: 我早上吃蛋饼,披萨瘦下来过，但蛋饼披萨都是自己做03/28 00:50
104F：→ koala8363813: 的，而那时候有配合"每天运动"03/28 00:50
快跟楼上说出现成功案例了
105F：→ tedandjolin: 蛋饼自己煎不就好了 油顶多放10g也才80卡+蛋饼皮14003/28 01:12
106F：→ tedandjolin: +蛋1颗算75卡+50卡上下的任何其他材料(素松or玉米)03/28 01:14
107F：→ tedandjolin: 这样也才350卡 吃两个也才700卡 顺便煮中午的萝卜糕03/28 01:15
108F：→ tedandjolin: 油放少一点 一大份也是700卡 晚餐我还可以吃便当勒03/28 01:16
109F：→ tedandjolin: 最近自炊发现油才是重点 炒饭炒面任何东西 自己煮放03/28 01:16
110F：→ tedandjolin: 个油10g(外食目测至少30-50g)虽然不好吃一点 03/28 01:17
111F：→ tedandjolin: 但是每道料理至少都省200卡以上03/28 01:17
112F：推 eggobdo: 请问楼上自己煎蛋饼的～饼皮也都自己做吗@@买市售冷冻的03/28 01:30
113F：→ eggobdo: 皮可以吗03/28 01:30
※ 编辑: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 06:35:50
※ 编辑: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 07:05:29
※ 编辑: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 07:12:20
114F：→ circler: 吐司跟饼皮都是精致淀粉，但差别是「吸油」，版上列出来 03/28 09:13
115F：→ circler: 的蛋饼几乎都是早餐店做的，油量很惊人 03/28 09:13
116F：推 sonominami: 我前两天才自制蛋饼皮，麪粉:太白粉=4:1，等量水少许 03/28 11:41
117F：→ sonominami: 用好油来煎，配新鲜葱粒和双蛋，不加酱都hen饱 03/28 11:43
118F：推 AIWUYA: 蛋饼4无辜的！！ 03/28 17:24
119F：→ tedandjolin: 市售冷冻如果上面热量没乱写当然可以阿XD 03/28 17:39
120F：推 aza0290: 置底文章有说了"热量不控制，无脂饮食一样可以让你胖" 03/28 20:28
121F：推 Zingiber: 推sonomi不过会有人会跳出来说粉浆蛋饼和早餐店的差很多 03/29 02:19
122F：→ Zingiber: 不懂为何都要减肥了还是有一堆坚持魔人要追求早餐店口感 03/29 02:21
123F：推 kingof303: 油比较可怕 03/29 22:22
124F：推 iliketoeat: 如果没了蛋饼 我的人生会是黑白的 03/30 01:03
125F：推 lasslass: 我也爱蛋饼，热量其实没那麽严重吧！ 04/02 09:03
126F：推 beams156: 蛋饼一份吃不饱而且饿很快 不会想拿他当正餐 04/04 00:14
127F：推 aspca022: 应该是说，当你说要减重，却不去选择相对好的饮食？那 04/10 21:42
128F：→ aspca022: 活该被炮。蛋饼绝非减重该吃的食物。真的很油，而且吃 04/10 21:43
129F：→ aspca022: 不饱!!!! 04/10 21:43
130F：推 error123: 蛋饼精致淀粉＋油，自己做当然ok 11/09 06:05
131F：→ error123: 但都自己做可以做更好的呀 11/09 06:05