https://goo.gl/C9PDQq 这次的内容和手腕的活动度有关，如果手腕的活动范围有限，就会影响到前蹲举、悬挂式 上搏、火箭推、伏地挺身等动作，让训练内容受到限制，因此可以在从事这些训练动作前 ，试着改善手腕的活动度，要先用另一手紧握住手腕，利用食指和大拇指握住手臂的桡骨 和尺骨，试着让手臂与手掌产生一点距离，藉此放松手腕，之後可以靠着别的物体，在紧 握的同时让手往下压，再让身体靠过去，重复这样的动作约10次，来改善手腕的活动度。 -- Fitting Room TW 运动、健康相关资讯翻译影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方脸书 https://goo.gl/HZhAhS --

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