作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 滑轮下拉的动作变化 (中文字幕)
时间Thu Mar 22 14:06:03 2018
https://goo.gl/Gi95XY
这次的内容介绍滑轮下拉的动作变化,让滑轮下拉加入摆动,藉此让背肌的训练效果更好
,但这边的摆动并不是指身体的摆动,而是让一边的手肘往下。
反手的滑轮下拉因为手臂会到身体的前方,会让背肌伸展更多,但这时因为无法让手臂在
往下拉的时候到身体的後方,因此要让身体往後倾,这样除了背肌之外,会锻链到更多的
背部肌肉,而正手的滑轮下拉因为手臂在身体的两侧,不能够得到额外的伸展空间,而在
身体往後倾的状态下,会更加强三角肌後束而不是背肌。
因此可以利用正手的滑轮下拉搭配摆动,藉此得到额外的伸展空间,不过要注意的是,要
先将握把拉到额头的高度,再将其中一边的手肘往下,这样才能提升背肌的负荷。
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