https://goo.gl/Gi95XY 这次的内容介绍滑轮下拉的动作变化，让滑轮下拉加入摆动，藉此让背肌的训练效果更好 ，但这边的摆动并不是指身体的摆动，而是让一边的手肘往下。 反手的滑轮下拉因为手臂会到身体的前方，会让背肌伸展更多，但这时因为无法让手臂在 往下拉的时候到身体的後方，因此要让身体往後倾，这样除了背肌之外，会锻链到更多的 背部肌肉，而正手的滑轮下拉因为手臂在身体的两侧，不能够得到额外的伸展空间，而在 身体往後倾的状态下，会更加强三角肌後束而不是背肌。 因此可以利用正手的滑轮下拉搭配摆动，藉此得到额外的伸展空间，不过要注意的是，要 先将握把拉到额头的高度，再将其中一边的手肘往下，这样才能提升背肌的负荷。 -- Fitting Room TW 运动、健康相关资讯翻译影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方脸书 https://goo.gl/HZhAhS --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.149.135 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1521698766.A.89C.html