作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板FITNESS
标题[问题] 水煮鲔鱼 vs 鸡胸肉
时间Fri Mar 9 18:55:29 2018
在超市看到了某牌的水煮鲔鱼罐头，营养成分如图：
https://i.imgur.com/0pH0ogQ.jpg
这样算来一罐185公克的水煮鲔鱼罐头可以提供：
热量170大卡
蛋白质35公克
脂肪2.4克
以一罐46元的价格来讲，如果午餐或是晚餐其一用
二罐的水煮鲔鱼罐头来代替，只花92元就可以解决一餐，
只吃进320卡和4.8克的脂肪，又吃进了70克的蛋白质，
这数值看起来还满超值的啊！
当然我承认，要我三餐都吃这水煮鲔鱼罐头我做不到，
但只是一餐的话在减脂时期我是吞的下去。
其实我现在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮鸡胸肉，
但有时候工作时间卡的实在没办法再跑超市和下厨。
算算这个热量和蛋白质其实和鸡胸肉是差不多的，但是方便性
就是太方便了！
不知有人试过吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.225.12.206
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※ 编辑: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:56:17
※ 编辑: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:57:23
1F：→ MeowDeLay: 这东西的问题是那个钠含量，一罐就700多mg你吃两罐.... 03/09 19:08
2F：→ MeowDeLay: 我偶尔会吃这个，特价时买30几元，不过我会把汤汁倒掉 03/09 19:09
3F：→ MeowDeLay: 或许能少掉一些钠含量吧(?) 03/09 19:09
4F：推 ashin1069: 我没有遇过吃超过三天的朋友 都说太咸吓到 03/09 19:12
5F：推 apnaapna: 偶尔替代鸡胸肉还ok吧 03/09 19:44
6F：推 nbg23456: 就偶尔吃 03/09 19:47
7F：推 meowmimeow: 一次吃一半是我的极限了哈哈哈我也会把汤汁倒掉 03/09 20:08
8F：推 lsha0829: 请问一罐46那买的到阿？我要囤货了 03/09 20:51
9F：→ jimmy55311: 全联今天买一罐46 03/09 20:52
10F：推 fengsongreen: 吃油渍的比水煮好 03/09 22:33
11F：→ heavenbeyond: 加油的比加水的好吗？何解？ 03/09 22:40
12F：→ heavenbeyond: 因为我看水煮的热量是最低，蛋白质却一样。 03/09 22:41
13F：推 sammoon: 油渍有比较好？市面上我看油都加沙拉油 03/09 23:02
14F：推 mesenchymal: 钠含量高，还有重金属残留的问题 03/09 23:46
15F：推 mesenchymal: 不过这类罐头都是用正鲣做的，也许不太严重 03/09 23:49
16F：→ MeowDeLay: 有看过外国有加橄榄油的，但是超贵. 就跟无盐水煮的也 03/09 23:58
17F：→ MeowDeLay: 是超贵的 03/09 23:58
18F：推 Sargasso: 高阶掠食者的肉会有生物累积的问题 03/10 00:11
19F：推 miyi0630: 做成饭团感觉就很好吃 03/10 03:50
20F：推 barkingdog: 吃过好市多的，觉得以後还是吃油渍的好吃，反正会把汁 03/10 22:48
21F：→ barkingdog: 挤乾XD 03/10 22:48
22F：推 JamesHunt: 回8楼：注重价格的话，大润发自有牌鲔鱼180g*3罐=109元 03/11 02:04
23F：推 wernicke: 鲔鱼在油保存下比能保持风味，比较好吃～ 03/11 04:45
24F：推 ckp4131025: 在水煮一次应该可以减少钠含量 03/11 16:08
25F：推 ckp4131025: 一天钠摄取不超过2400,一餐一罐应该是还好 03/11 16:10
26F：推 marimo95: 推荐把鲔鱼跟蛋混在一起煎～好好吃 03/11 19:58
27F：推 nectared: 推荐鲔鱼+蔬菜下去微波的无限XX吃法 03/11 20:38
28F：→ nectared: 超级好吃又简单又，还可以吃到蔬菜 03/11 20:38
29F：→ nectared: 鲔鱼罐+青菜+一点胡椒，微波4～5分钟，拌一拌完成 03/11 20:40
30F：推 GossipMoon: 前阵子日本不是很流行懒人鲔鱼青椒青椒丼饭，感觉可 03/11 22:06
31F：→ GossipMoon: 以试试 ~ 03/11 22:06
32F：推 Rivendare: 我之前就早餐一罐拿去炒蛋，把汤滤乾不加调味 03/12 00:48
33F：推 FreedomTrail: 豆皮+秋刀鱼更好，高蛋白，便宜，富含DHA 03/22 23:36
34F：推 augustues: 钠含量太高对身体不好 03/23 17:45