作者enigmabp (无梦生-台湾南波万)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於TDEE问题
时间Mon Mar 5 11:21:50 2018
大家好！
最近肥宅我本人，刚开始接触减肥，
爬了一些文，有一点想要请教专家们。
假设BMR 1700，TDEE 2100大卡
如果想减重，控制每天摄入1800大卡，
再加上运动的话，消耗300大卡左右。
这样似乎就会低於BMR，
是否就会伤身？
这样一来应该要吃到TDEE再运动，会比较好？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.161.57.98
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1F：推 Beersheep: 你知道 TDEE 是什麽吗？TDEE 是包括你运动的消耗量03/05 11:23
※ 编辑: enigmabp (218.161.57.98), 03/05/2018 11:41:57
2F：推 rex0999: 你的TDEE2100 有加入运动参数吗? 还是你没搞懂公式? 03/05 11:43
3F：推 JJBOY: 看来TDEE 还没搞清楚阿 03/05 12:03
4F：嘘 chanel1259: 你们好客气，坏人我来当 03/05 12:33
5F：推 simonfz: 楼上好坏XD 03/05 13:21
6F：→ admlm65: bmr是一整天不动也会消耗的热量，怎麽会跟有没有运动有 03/05 13:39
7F：→ admlm65: 关呢 03/05 13:39
8F：推 poca: 你的算法应该是TDEE:2100+300=2400 03/05 16:26
9F：推 tedandjolin: TDEE就用*BMR1.2去算 吃到接近就好 剩下的靠运动 03/05 17:00
11F：→ d8613518: 1.2只适合活动非常少的情况... 03/05 17:22
12F：推 rex0999: 你运动了下面不是有参数要你乘吗 所以你的问题点在哪发现 03/05 18:08
13F：→ rex0999: 了吗 03/05 18:08
14F：→ enigmabp: 知道了，谢谢！ 03/05 20:34
15F：推 linda199402: 长期卧床的病人都要*1.27了 请不要*1.2 03/05 20:38