新闻来源： https://tw.news.yahoo.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%94%B7%E9%81%8E%E4%B8%AD%E5%B9% B4 记者陈金龙／台中报导 一名 50岁男子因其父曾中风，从年轻就养成运动习惯，没想到日前心绞痛，发现罹患高 血脂症，经就诊服用降血脂药物，坏胆固醇控制在 90mg/dL，深陷心血管再发风险中， 且出现肌肉酸痛的副作用，无法运动，经医师评估使用针剂，血脂控制在 60mg/dL。他 现在更加强运动保健，饮食上采地中海饮食，控制好血脂。 台中荣总心脏血管中心介入性心脏血管科主治医师赖志泓指出，高血脂、高血压和高血糖 等三高常伴随发生，很多人误以为运动、饮食清淡就能预防高血脂，其实运动、低盐饮食 对降血压帮助较大，高血脂与营养过剩、体质或家族性高血脂症有关，饮食上应把握低油 为原则，或以富含单元不饱和脂肪酸的亚麻仁油、苦茶油或橄榄油等油脂凉拌，取代大豆 油等油炸、爆炒。 赖志泓建议，三高族群，过年年菜的烹调，应把握低油、低糖、低盐等三低原则，避免摄 取过多油脂与淀粉，例如以水煮、蒸卤炖焖、凉拌等取代油炸、油煎、爆炒，每周运动 5天、每次 30分钟有氧运动。此外，在药物控制，高血脂症患者若使用高强度降血脂药 物仍无法控制坏胆固醇，建议与医师讨论合并药物治疗。 赖志泓说，每 2名糖尿病患至少有 1人有高血脂病，病患除了控制血糖，往往忽略血脂 的控制，恐让血脂长期超标、恶化心血管健康。台湾高风险病人血脂异常临床治疗指引建 议，坏胆固醇应控制在 70-100mg/dL，坏胆固醇未控制达标，再发风险高达 25％，建 议糖尿病患与血脂症患者都应妥善控制，才能低心血管疾病再发及猝死风险。 ========================================================================= 大家真的要留意身体~ 虽然有些美食就是要「多油、多糖和多盐」才好吃 (油盐糖都降低的话，美味度难免也会打折) 偶尔放纵自己吃美食还可以，但是有慢性疾病真的不适合吃就要节制 再次体悟到，运动没有这麽神治百病，要身体健康，还是要从平常的作息、均衡饮食和保 持心情愉快做起 --

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